5 semplici modi per diventare un ottimista

Gli ottimisti vivacemente ritmo di vita agile, con un sorriso e un cuore aperto. Si dimentica in fretta il male e guardano con speranza al futuro. In generale, come si sa, l'ottimismo non è una caratteristica tradizionale della tradizionale mentalità russa, che senza una buona ragione per non sorridere, ma la maggior parte del tempo sguazzano nella riflessione dolorosa. E 'ora di finire con questo stereotipo distruttivo, come una persona ottimista - non significa superficiale.

Salute mentale e nervi di aderenti pensiero positivo molto meglio di tutti gli altri. Forse è giunto appena il tempo di sviluppare i tratti di un ottimista e godersi la vita?

1. Non prestare attenzione alle circostanze

Il mondo intorno a noi è molto variegata, e le circostanze di esso sono in continua evoluzione. situazioni spiacevoli, sfortuna o strisce bianche non possono essere evitati - prima o poi, il mosaico dell'universo era tale che arriverà alle circostanze negative. I pessimisti cominciano subito a lamentarsi che tutto è contro di loro, non c'è giustizia. Si soffermano sul negativo, e quindi rendere ancora più cupo, in modo che qualcuno inizia effettivamente a sembrare come se il mondo intero è contro di loro. Relax. cospirazione mondiale contro di voi, l'universo non esiste, e qualsiasi fascia nera ha finito la proprietà, soprattutto se il processo è accelerato.

Se le circostanze non sono a tuo favore, ti analizzare se si possono influenzare. Si può - allora bene, agire! Molto presto, una serie di battute d'arresto retrocedere sotto la pressione. Se non è possibile, allora non c'è nulla di cui essere sconvolto. Tutto è accaduto solo a causa di quello che è successo. Aspetta fuori - e il problema passerà da sola.

2. Seguire le espressioni facciali

Gli americani hanno un detto: "Fake fino a quando si rendono". Letteralmente: "imita, fino a diventare la verità" In alcuni casi, questa accoglienza di massima funziona davvero. Ad esempio, nel caso del sorriso e postura. Se sorridi, tenere la schiena piatta e facendo gesti delle mani aperte (non li pin al castello, non tirare le borse manica o blocco), cominciano ad agire in neuroni specchio nel cervello. Sono leggermente sostituti causa ed effetto, quindi più si imitano il bene e lo stato d'animo positivo nel piano fisico, più il cervello si adatta all'immagine, e abituarsi al ruolo.

La prima volta dovrà andare con un sorriso imperfetto, ma niente semplicemente non venire. Ma dopo una settimana e mezzo stesso film si noterà che il sorriso sta cominciando a diventare un sincero e ora non solo riscalda il cuore degli altri, ma anche il proprio. Porepetiruy solo gesti e sorrisi in davanti allo specchio in modo da non essere intrappolati, come il personaggio di Arnold Schwarzenegger in "Terminator 2". Un sorriso può essere lieve e quasi impercettibile, ma assomigliare ad un ghigno predatore o smorfia non dovrebbe.

3. Provare affermazione

Molte donne moderne sono di parte alle tecniche di affermazione, considerandoli lingua vuoto boltologiya, che è venuto a noi dal secondo-tasso libretti americani di psicologia pop. Beh, se davvero li si avvicinerà in modo sciatto, quindi sono inutili e provocano, nel migliore dei casi, solo il ridicolo. Se il lavoro è più densa, quindi affermazioni si può impostare su un piano positivo. Vi ricordiamo che l'affermazione - si tratta di una dichiarazione positiva, che è quello di indirizzare il flusso dei nostri pensieri in modo positivo e aiutarci a cambiare la vita nella giusta direzione.

Ad esempio, "mi metterò il mio lavoro da sogno!" - e lasciarlo ruvido, ma un'affermazione.

La nostra mente subconscia non è fino al tabacco da fiuto, in modo che la più complessa la nostra personalità, il "punto" di più e un bisogno profondo di essere affermazioni. Non basta semplicemente ripetere cento volte che tu sei il più affascinante e attraente. È inoltre necessario dimostrare a me stesso che è vero.

Così, per l'affermazione dovrebbe agire come una tecnica di successo. Scrivi dichiarazioni positive circa il suo tempo di vita personale, il lavoro, la casa e il tempo libero che vi animano in un cambiamento positivo e ottimista. Siano molto breve. Poi firmare per loro in dettaglio: per esempio, perché si meritano un lavoro da sogno, quanto avete lavorato per realizzarlo, cosa hai le competenze necessarie ei tratti del carattere a lei come si comporterà nei luoghi di lavoro e come si intende ottenere buoni risultati. In altre parole, per convincersi che l'affermazione può funzionare. E solo allora di seguire la semplice frase originale, ricordando se stesso tutti gli argomenti. Quanto più spesso si ripetono, meglio è. Non appena si sente che l'umore è guastato - in modo da sollevarlo!

4. Prendere un buon esempio di

Per un buon esempio di positivo nella vita hanno più fonti. Il primo - una vera e propria comunicazione. Trova amici tra gli ottimisti, che sono facili da chiacchierare e fare la loro conoscenza. Guardate come si comportano in diverse situazioni e Motel su un paio di baffi immaginario tutti i trucchi del comportamento positivo luce. La seconda fonte - letteratura. Trova i personaggi famosi del personaggio luce che ammiri. Leggi il curriculum vitae o biografia per trarre ispirazione.

Infine, la terza fonte - è una cultura. Insieme con le cose profonde e complesse sicuri di prendere la parte bella positivo. Vedere commedia e spettacoli stendaperov, musical e un jolly buona serie. Punteggiata da musica leggera pesanti e non solo leggere Dostoevskij e Kafka.

5. Avviare emozione diario

Avviare la registrazione tutte le emozioni forti che si verificano in un giorno. Dividere un foglio di un quaderno a metà - su una metà lascia che sia negativo, dall'altro - positivo. Insieme con emozione annotare il motivo a causa del quale è sorto, e tutti i miei pensieri al momento e successive.

Nel caso di emozioni negative tale diario ti aiuterà a parlare e sfogarsi, in modo che non appariranno presente l'irritazione e l'accumulo di negatività. E tutto il bene che può ripetutamente ri-esperienza, la lettura di un buon ricordo. Il vostro obiettivo - per rendere le emozioni negative in un diario il più piccolo possibile, e positivo - il più possibile. Buona fortuna!