5 esercizi d'arte per la creatività

Inflyuensery noi che dovremmo essere regolarmente dire, come agire e pensare in questo flusso folle si può facilmente perdere di vista chi siamo veramente. Psicoterapeuta Mallory Denison utilizza regolarmente "arte terapia" nella loro pratica, aiutare le persone a diventare più attenti a se stessi e gli altri. Prova queste tecniche artistiche per migliorare la loro autostima, la fiducia e la felicità.

Mudbord

Ti è necessario: riviste, forbici, colla, o di carta di grandi dimensioni manifesto, penne e adesivi.

Passa un po 'di tempo per annotare ciò che si vorrebbe in futuro. Guardate quello che hai ora e determinare ciò che si desidera modificare. Dopo il focus sugli obiettivi futuri, riviste fan e trovare citazioni e le immagini che li simboleggiano.

Anche se non si dispone di un sogno globale - non preoccupatevi! È ancora possibile fare questo esercizio, al fine di migliorare la loro qualità di vita. Non pensare perché un particolare passaggio o un'immagine improvvisamente si aggrappano a - per farne un'unica scheda ispirazione, e più saranno - il più veloce vi troverete.

Perché aiuta: In questo modo semplice per passare il tempo, è possibile concentrarsi sulla propria vita e alleviare lo stress. Creazione di un pannello aiuta visivamente il supporto e il lavoro sulla legge di attrazione, in base al quale si ottiene nella vita ciò che pensiamo meglio. In modo da avere un promemoria visivo rapidamente su ciò che si desidera per se stessi.

L'amore lettera

è necessario scaricare: un foglio di carta, busta e penna.

Vuoi un bel design - si può afferrare presso il negozio per la creatività tsvenoy cartone, adesivi e persino cera. Ma la parte principale dell'esercizio è nelle parole che si utilizzano. Scrivi te è una lettera d'amore, menzionando tutte le caratteristiche che ti piace in te stesso. Pensate a come il vostro lavoro è mente e il corpo unico. non è il momento di criticare se stessi, valutare tutto ciò che offrite il mondo. Scrivi la parola di approvazione per quei momenti in cui si ha realmente bisogno del supporto. Tenere la busta con lui per una giornata difficile per essere in grado di leggere che si meritano molto.

Perché funziona: passiamo così tanto tempo a cercare di pensare a quando tutto è andato storto, quello che hai detto troppo o non abbastanza buono per il vostro partner. Datevi una ricompensa per la loro unicità. Devi amare se stessi così come si è circondati da amore. Ricordate che aiutare gli altri e li lodano - più facile di se stessi, e in questa lotta non siete soli.

Auto

È necessario: tela, pittura, pennelli, piatto di plastica o una tavolozza, matite e uno specchio.

Trovare un luogo confortevole, installare uno specchio in modo da poter vedere il suo volto. Inizia con uno schizzo a matita, ma non cercare di essere precisi nel disegno. L'essenza del lavoro è quello di prendere il tempo di imparare i loro colpi di scena per valutare il colore dei loro occhi e prestare attenzione alla propria bellezza. Passa un po 'tempo a disegnare il suo ritratto, ma non cercare di giudicare e di fare qualsiasi valutazione. Perché questo aiuta: Questo esercizio aiuta a raggiungere il comfort, quando si guarda la sua immagine riflessa. tempo creativo "senza giudizio" riduce il numero di pensieri critici che sorgono nella mente, quando guardiamo a noi stessi. Questo esercizio aiuta a guardare alla persona come l'insieme di forme, linee e colori, ed apprezzare la sua bellezza, e non prestare attenzione alle carenze percepite.

Il tempo per il bambino interiore

È necessario: pastelli, pennarelli, matite colorate, colla e musica preferita in sottofondo.

Prima di tuffarci nel progetto creativo, permettetevi di fare tutto quello che vuoi e non essere oggetto di critica interna. Non stai cercando di diventare insta-artista, e rilascio di un bambino interiore per giocare. Trascorrere alcuni materiali di apprendimento in tempo - marcatori poraspisyvay e penne. Fare note non correlate, e dopo 20 minuti, Peer, siano essi formano un quadro coerente.

Perché questo aiuta: il permesso di giocare vi collegherà con la sensazione di bambino interiore, che è in ognuno di noi. Pensate a che prima eri giovane e potrebbe fare qualsiasi cosa. Ricordare momenti spensierati e ricreare di volta in volta.

Carte di affermazione

È necessario: schede in bianco, forbici, riviste, penne, colla. Scrivi affermazioni che ti piace in te stesso. Per esempio: "Mi sento benissimo nella mente", "Io sono sano", "Sono una persona creativa", "Io credo in me stesso." Prendete la carta e scrivere su ciascuno di loro con una sola dichiarazione. Quindi creare un quadro per ogni frase, che darà, che cosa fa questa affermazione.

Perché questo aiuta: prescrivere affermazioni quotidiane aiuta a sviluppare una positiva immagine di sé. La presenza di pensieri positivi su se stessi colpisce i neuroni, che porta ad un migliore senso di sé. Se cambiate i vostri pensieri negativi nella tua testa al positivo - la sua condizione migliora.

Lo trovate il tempo per sviluppare la propria creatività?