5 modi per risolvere una nuova abitudine utile

Con quale frequenza si fa a dare un voto che con il nuovo anno, 1 ° del mese successivo, l'inizio della settimana, o altra data importante si inizierà una nuova vita? Si andrà a letto presto e svegliarsi presto, grande eruzione, preparare cibi sani, esercitare e imparare ogni giorno una dozzina di parole inglesi. Se si può fare un po 'di questa di realizzare, allora congratulazioni! Tu sei il fortunato 1% della popolazione che può la sua volontà di ferro di penetrare le pareti e conquistare la città. Il restante 99% del comune mortale è improbabile che sia in grado di cambiare minuziosamente tutte le vostre abitudini - e questo è assolutamente normale. abitudini utili gradualmente introdotti nella vita "secondo cucchiaino" dressiruya attentamente ogni e cambiare in base alle proprie esigenze. Solo allora saranno rimanere con voi per gli anni a venire e sarà davvero utile, e oltre, persino piacevole.

1. Non maneggiare tutto in una volta

V'è una diffusa convinzione che una nuova abitudine è saldamente radicata nella nostra coscienza per 3 settimane, vale a dire 21 giorni. La media questo è vero, ma le statistiche - una scienza difficile. Così si consideri persona media? Questo è tutto, siamo tutti unici. Pertanto, per acquisire le abitudini, anche, in maniera unica. Qualcuno avrà bisogno di solo un paio di settimane, qualcuno gonfiare mesi e mezzo. Se l'abito può sembrare facile e sarà ben correlata con il fatto che le persone stanno già utilizzando, il tempo richiesto è molto meno. Di conseguenza, se le nuove abitudini è necessario superare se stessi e la loro "non vogliono", allora dovrà abituarsi a per un lungo periodo. Pertanto, non inserire più di un'abitudine per 1 volta. Se avete deciso di vivere una vita sana, si deve descrivere l'insieme delle nuove abitudini che avete bisogno. Poi trovare il più importante, metterlo prima - e abituarsi ad esso. Non appena impara a dormire e smettere irritato per il fatto che il letto deve andare prima di mezzanotte, in modo da poter passare a fare jogging e contare le calorie in ogni pasto. E se si tenta di sostituire tutto in una volta, è quasi certo l'intero sistema causerà una grande quantità di disagio che si è non solo aver buttato tutto al diavolo, ma deluso di me stesso, "fallimento" messo a segno. Sarà un grosso errore!

2. Go piccoli passi

Se si dispone di un talento perché è molto insolito (questo è un gioco di parole dubbia intended), evitare di immergersi in essa con la testa. E 'possibile che sia completamente in contrasto con il vostro attuale modo di vivere, allora sarà associato con l'introduzione di tanto disagio e può portare a stress. Per esempio, se si vuole esercitare a casa, allora non acquistare immediatamente videokurs duro allenamento a intervalli della durata di un'ora. O, se si è davvero piaciuto, comprare e mettere sullo scaffale fino a quando la visualizzazione finale come un abito.

Inizia semplice: complessi per i principianti per 20-30 minuti. Se vanno forte, poi riscaldare l'esercizio 15 minuti di mattina, quindi aggiungere altri 15 minuti di esercizio fisico durante il giorno e solo poi passare ai corsi per i principianti. Non c'è nulla di male nel fatto che si va al bersaglio è non troppo veloce - la cosa principale che si fa, e regolarmente trasferito ad aumentare il ritmo.

3. Visualizzare i risultati

Vantarsi porta alla prepotenza, e gli altri a cui può interessare autocelebrazione. Tuttavia, nella formazione di nuove abitudini vanto può giocare nelle nostre mani. In particolare, non è questo tipo di vanto, che può causare la gelosia o aggressività. Parla dei tuoi piccoli successi nel social network e Twitter, scattare foto in instagrame, raccontare piccoli amici in modo che erano felici per voi. Allo stesso tempo, che vi darà un po 'di "calcio" in futuro - in pochi giorni conoscenti, colleghi e amici vi chiederà su nuovi risultati, che non vi permetterà di gettare il lavoro.

4. Posizionare il bersaglio come il processo

Stiamo introducendo nuove abitudini per farsi meglio. Ad esempio, per perdere peso da 5 kg o imparare l'inglese. Ma se ti metti solo tale scopo - un risultato concreto, l'abitudine sarà traballante e instabile. E 'meglio impostare un obiettivo è un processo. Quello non è di imparare l'inglese, e imparare ogni giorno un nuovo 5 parole, e qualcosa della grammatica. Non perdere un certo numero di chili, e il pieno controllo del proprio peso. Questo vi permetterà di sentire che l'abitudine non è una sorta di una misura temporanea di emergenza, ed è introdotto nella tua vita per sempre. Una volta che il risultato desiderato si ottiene, non ti fermi, e si sposterà ulteriormente e in seguito, forse un po 'cambiando le loro abitudini di una volta.

5. Non buttare tutto, se si è rotto

Quando si va al loro obiettivo - la formazione di nuove abitudini - allora tutto può succedere. Naturalmente, idealmente, si entra nella vita con facilità. Si può davvero succedere se seguite il nostro consiglio. Tuttavia, se improvvisamente, per qualche motivo, violato le nuove regole di esistenza, non si dovrebbe prendere in considerazione un giorno del giudizio. Gli errori accadono e il meglio di noi. La cosa principale - non appena "l'allarme" e rapidamente tornare a una nuova abitudine, e non per salutare e tornare al vecchio, dal momento che ancora si ruppe. Uno slittamento non fa il tempo, ma alcuni in fila già può influenzare la formazione di abitudini. Quindi non preoccupatevi di singoli fallimenti e mantenere se stessi allo stesso tempo uno stretto controllo, non ci sono eccezioni. Poi tutto si ottiene.