Come perdere peso 10 kg: trucchi e consigli

Chi di noi non ha riscontrato una situazione che richiede un tempo relativamente breve per perdere 5-6, e preferibilmente tutti di 10 chilogrammi? Molti credono che è molto difficile, ma in realtà, abbiamo bisogno solo di osservare in modo chiaro alcune regole, e in breve tempo diventare il proprietario di una vita sottile.

Come perdere peso di 10 kg meno grassi

Se si desidera che il più presto possibile per gettare il peso, gli esperti raccomandano di consumare non più di 25 grammi di grasso al giorno. Assicuratevi di tenere a mente che questi non sono sufficienti dosi di grasso per il nostro corpo, in modo da limitare i costi di utilizzo non più di 2-3 settimane.

peso Come perdere di 10 kg Meno carboidrati semplici

E 'noto che una grande percentuale di diete per perdita di peso rapida si basa sulla riduzione del consumo di carboidrati semplici, che si trovano nei prodotti di farina, dolci e bevande dolci. In effetti, ad alto contenuto di zucchero nel sangue comporta un aumento della produzione di insulina. E più il nostro corpo produce insulina, tanto più egli è costretto a immagazzinare tessuto grasso, che porta ad un aumento di peso costante.

Come perdere peso di 10 kg : giorni di digiuno Disporre soli 1 o 2 volte la settimana giorni di digiuno. Una scelta eccellente per questo menu sarà, ad esempio, yogurt e frutta. Il kefir è una buona scelta per questi giorni, perché contiene quasi tutto il necessario per il normale funzionamento del corpo umano. giorno di digiuno consentirà il resto del nostro sistema digestivo, migliorare i processi rigenerativi del corpo e aiuta a sbarazzarsi della maggior parte dei chili di troppo.

Come perdere peso di 10 kg porzione

Questo consiglio vale non solo per desiderano perdere peso, ma anche a tutte le persone: Prova a mangiare lentamente. Gli scienziati hanno scoperto che un senso di pienezza viene a noi a poco a poco, in circa 15-20 minuti dopo aver mangiato. In aggiunta, è possibile diminuire gradualmente le porzioni. Se si imposta il compito di perdere peso, le dimensioni della porzione non deve superare i 250 ml per le donne e 300 ml per gli uomini. Inoltre, se possibile, andare ai cinque pasti. Si migliorerà il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi.

perdono rapidamente a 10 kg stress fisico

Se si vuole perdere peso velocemente, quindi una dieta corretta non sarà sufficiente. Se avete intenzione di perdere non solo il peso, ma anche un po 'a stringere i muscoli, l'accento dovrebbe essere posto esattamente sull'esercizio. L'opzione migliore sarebbe esercizio aerobico almeno 3-4 volte a settimana. Anche aiutare a perdere classi di peso camminare a ritmo sostenuto e jogging. Ma se sei un uomo completo, quindi si esegue controindicata perché dà più stress indesiderabile sulle articolazioni.

Rapida perdita di peso di 10 kg: raccomandazione

La maggior parte dei medici consiglia vivamente di perdere peso rapidamente. Dal peso rapida azzerato anche un paio di chili è sempre un sacco di stress per il corpo. Inoltre, molto spesso dopo un tale peso dieta molto rapidamente restituito. Se ancora deciso di provare in un breve periodo di tempo per migliorare la figura, non dimenticare che fissa il risultato. Per fare questo, potrebbe essere necessario cambiare completamente la tua vita, spendendo più tempo passatempo attivo e l'esercizio fisico.