Come farti fare sport? Ka cominciare a fare sport a casa?

Molti si chiedono come fare a voi stessi di fare sport? Ci sono una varietà di modi, cosa più importante - per impostare un obiettivo e avviare piccole. Questo articolo si concentrerà su come rendere il vostro corpo bello e in forma. Imparerete molte segreti di come motivare se stessi e godersi l'esercizio.

visualizzazione e ispirazione

Si guarda il tuo riflesso, e che non gli piace? Poi è il momento di agire. Inizia con cinque minuti a piedi attraverso il parco, sostituire il carrello di camminare e sollevare - su per le scale. Questo vi aiuterà a mettersi in moto. Costantemente dire a te stesso: "Voglio iniziare a fare sport, ho tendere alla perfezione." E allora si può fare nulla per ottenere il corpo perfetto!

Spesso uscire e guardarsi intorno! Per esaminare le altre persone. Bella cattura sempre l'occhio. Mark nella sua mente, la femmina (maschio) figure che ti piace. Pensate al vostro corpo bello. Visualizzazione - una parte molto importante. Dopo aver fissato un obiettivo specifico, sarà più facile per lei di andare. Quando si guarda ad altre persone, si tenta mentalmente sul loro corpo, come i vestiti. Dopo un po ', i risultati saranno molto simile a quello che una volta immaginato. E 'importante per ispirare se stessi. Le motivazioni più forti possono essere amore, matrimonio, lotta per l'ideale o la concorrenza. Cosa scegliere - tocca a voi. La cosa principale è quello di fare ogni sforzo e solo andare avanti!

Il sistema di alimentazione

Ricordate: nessuno sport non vi aiuterà senza un sistema di alimentazione equilibrata. Se si vuole perdere peso, è necessario rivedere completamente la vostra dieta. Includere il più frutta e verdura. Al mattino essere sicuri di bere porridge. La proteina è molto importante per il corpo. Mangiare pollo, frutti di mare, rosso e pesce bianco. Eliminare carne di maiale, patatine fritte e altri cibi spazzatura. Sostituirla con insalate, basso contenuto di grassi ricotta e formaggio.

Come faccio a iniziare a fare sport?

Una volta che si arriva con se stessi motivati ​​e cominciò a camminare a piedi, si consiglia di scegliere un momento specifico di impegnarsi in esercizio fisico per 10-15 minuti ogni giorno. Saltare la corda si alza il tono perfettamente, push-up contribuiranno a rafforzare le mani, esercizi addominali renderanno la vostra vita irresistibile, ma perché si può allungare bene sentire tutto il mio corpo.

Esercitazione di mattina - un ottimo modo per ricaricare la vitalità ed energia per tutta la giornata. Fare 10 semplici esercizi per ogni parte del corpo - e si è liberi! Molti considerano la carica inefficace, ma questo è un equivoco. Se siete veramente interessati a come iniziare a fare sport, impastare il corpo, e poi procedere agli esercizi complicati. Una buona preparazione - un tasso di successo dell'80%. Quando sei pronto a grave stress, unirsi a una squadra sportiva o andare in palestra.

Sport

Se fitness a casa, non si è più porta piacere e avete bisogno di un carico di serio, di decidere quello che ti piace. Quali sport ti piace?

Iscriversi in una palestra, se si vuole ottenere una bella silhouette e corpo forte. Per fare questo bisogna fare i conti, almeno due volte alla settimana con un personal trainer.

Per le ragazze saranno ballare classi sono molto efficaci. Con il loro aiuto, non si può solo perdere peso, ma anche rafforzare i muscoli. Essi sono fugaci e molto divertente. Inoltre, imparerete i bei movimenti e può piacevolmente sorprendere i tuoi amici ad una festa. Danza ha presentato con una buona postura e l'andatura aggraziata. Stai ancora chiedendo come portare se stesso per fare sport? Visita la prima classe di Zumbe o di samba, e questo problema non sarà più si ritorcersi contro. La squadra sarà aumentare il tuo spirito combattivo. Insieme sempre divertente! Nuoto treni respirazione e la resistenza. Nel processo di bruciare i grassi e calorie. Nuoto può sostituire il vostro esercizio aerobico e jogging. Aumenta il tono generale. Va notato che i 30-40 minuti di esercizio quotidiano metabolismo. Questo facilita la rapida combustione dei grassi.

Equestrian rafforza i muscoli delle gambe e regala emozioni indimenticabili. Potrai andare a cavallo e respirare aria fresca. Si ottiene un sacco di nuove emozioni e di ricaricare le batterie.

Yoga e Pilates - sono molto efficaci per la perdita di peso. Se non avete abbastanza relax, aderire ad un gruppo. Siete sicuri di godere. Nello yoga, molta attenzione è rivolta alla respirazione. Nello svolgimento Assan importante imparare a sentire il tuo corpo e allungare i muscoli. Durante Pilates rafforza i muscoli interni, schiena e della colonna vertebrale.

Il gruppo alternativo esercizi

Le classi al fitness club ha un sacco di vantaggi. Ora parliamo di educazione fisica in casa. Il fatto è che non tutti hanno la possibilità di trascorrere le due ogni giorno del vostro tempo prezioso su viaggi in palestra.

Come iniziare ad impegnarsi in attività a casa? Nell'era della tecnologia dell'informazione è molto difficile cosa da sapere. Non si può desiderare. Per ottenere risultati di alta non necessariamente andare in palestra tutti i giorni e pagare soldi per questo. Le case possono anche scaricare il programma sul fitness o danza e un corso di formazione video. Siate pronti per il fatto che in un primo momento non sarà tutto finito. Nel corso del tempo, si entra in un ritmo e potrete godere di questo sport.

Ricordate che la cosa migliore nella nostra vita non può essere comprato con il denaro: buon sonno, una famiglia forte e emozioni positive. Per essere felici, è necessario essere in grado di godersi la vita. Lo sport è molto utile per perdere l'energia negativa, ma anche per conoscere il proprio corpo.

Le fonti d'ispirazione

Per informazioni su come iniziare a fare sport a casa, è necessario leggere un paio di libri o articoli di noti atleti che hanno raggiunto buoni risultati. Pensateci, perché sono persone come te e me. Se qualcuno può rendere il vostro corpo perfetto, dunque, e anche voi avrà successo. Senza fermarsi, andare per i loro sogni. Selezionare il tipo di sport che ti piace di più, e fornire risultati in una sola direzione.

Il sistema di monitoraggio

Quindi, deciderà il tempo per le attività sportive. Trova video di formazione, guardarli e selezionare il più adatto per poter esercitare. Per iniziare a definire quale parte del corpo è necessario per rafforzare. Scegliere esercizi per lavorare fuori le aree problematiche. Se si vuole perdere peso, poi lezioni di danza sono perfetti per voi. Indossare abiti comodi e iniziare a trattare con. Non aspettatevi risultati immediati. I primi due mesi, il vostro corpo si abitua ai muscoli saranno serrati, e la vostra condizione fisica migliorerà. Regolarmente facendo esercizio fisico a casa, sarà sempre di buon umore, grande sonno e sentirsi grande. Sport e salute sono inseparabili, si dovrebbe sempre tenere a mente!

Una volta che si sceglie per sé l'esercizio del caso, separarli per qualche giorno e fare un calendario. Ad esempio, il Lunedi si oscillare la stampa, il Martedì - i glutei, il Mercoledì - le sue mani, e il Giovedi - allungare i muscoli. treno previsto sarà molto più facile. Essere sicuri di iniziare con un warm up per evitare infortuni. 15 minuti di corsa o saltare la corda sarà sufficiente. Seguire la dieta corretta, altrimenti l'effetto desiderato di esercizio si ottiene. Includere nella dieta molta frutta, alimenti ricchi di proteine ​​e verdure. Avete bisogno di mangiare ogni tre ore. Essere sicuri di mangiare cereali per la colazione.

premiare stessa

Se si capisce come fare a voi stessi di fare sport, è necessario mantenere il morale. La pigrizia spesso seguirà, in modo da non lasciarlo vincere. Inventa una ricompensa. Ad esempio, se oggi davvero non si vuole fare, mi prometto che dopo tutto l'esercizio comprare qualcosa di utile. Ad esempio, una nuova fasciatura, scarpe da ginnastica, una bella t-shirt, o di altre cose che risparmiato soldi. Con un senso di realizzazione a parte con il capitale accumulato molto più facile. Potrai ottenere buoni risultati solo quando si inizia a combattere attivamente la loro pigrizia. Vedendo i frutti della formazione, si vuole impegnarsi più intensamente.

Fissare i risultati su carta

Determinare come fare sport? Assicurati di risolvere i record. Sfogliando le pagine del diario, dopo un po 'sarete orgogliosi di voi stessi. Quanto più spesso si pratica, meglio diventa la vostra resistenza. Faccio sport, si trova vicino allo specchio per vedere come si sta facendo gli esercizi. Così sarà più facile seguire la corretta esecuzione. Durante l'allenamento, assicurarsi di indirizzare la vostra attenzione ai muscoli, al modo migliore per sperimentarle. Ci vorrà del tempo - e il vostro corpo avrà bisogno lo sforzo fisico!

vertici Conquest

Una corretta alimentazione combinato con l'esercizio darà risultati incredibili. Per fare questo, è necessario rispettare la disciplina e non perderci. Va notato che il cibo deve essere utile per abituarsi, così come nello sport. La motivazione - una grande cosa. Promettimi te stesso che se si impara a recuperare dopo un mese o strizzato 10 volte, regalatevi un delizioso pasto. A volte è necessario organizzare feste se stessi, ma per quanto si è fatto in modo di celebrare i successi.

Si deve comprendere che, al fine di ottenere un bel corpo, non abbastanza per sapere come ottenere me stesso di fare sport. Dobbiamo agire. Si dice che per mantenere il risultato difficile. Provare ad allenarsi con gusto e un sorriso sul suo volto. Costantemente pensare a come la gente pensa come te. Per trasformare l'esercizio in un'abitudine, è necessario al mese. Dopo un po 'che non si vuole fermare lì e migliorerà.

Sport dà non solo la salute, ma anche la gioia. Non perdere l'opportunità di diventare un più felice e più di successo.