Come ad aumentare di peso la ragazza? Come recuperare la ragazza? Cosa mangiare per ottenere una migliore

Oggi, molte donne stanno cercando diversi modi per perdere peso. In effetti, questo problema ultimamente è il leader. Alcuni si rivolgono a diete, mentre altri trascorrono ore di formazione in palestra. Come regola generale, l'approccio corretto per risolvere questo problema, le donne possono raggiungere l'obiettivo desiderato.

D'altra parte, un bel po 'di quelle persone che stanno cercando diversi modi per guadagnare peso a casa. Come dimostra la pratica, per ottenere le prestazioni desiderate è già abbastanza difficile in entrambi i casi.

piccolo problema di peso. ragioni prioritarie

Se una ragazza è diversa figura magra fin dall'infanzia, e lei non ha alcuna

problemi di salute, molto probabilmente, è semplicemente il proprietario di fisico astenico. Per vedere questo, è sufficiente misurare il polso. Le donne con costituzione astenico questa opzione è inferiore a 16 cm.

astenik solito diverse gambe lunghe, strette al petto. Muscoli queste persone sono poco sviluppate. D'altra parte, essi differiscono un buon appetito e quasi mai indulgere in dolci o prodotti da forno. Come ad aumentare di peso ragazza-astenik? In questo caso, l'opzione migliore - chiedere assistenza qualificata da un istruttore di fitness. Egli non può semplicemente prendere un programma di formazione, ma dà anche un menu individuale per ogni giorno.

In aggiunta alle caratteristiche di una costituzione, è anche importante prestare attenzione al tasso di metabolismo. Il fatto è che le persone magre sono più spesso i proprietari di rapido metabolismo. Confermare questo fatto possibile solo in condizioni di laboratorio (analisi sul rapporto di biossido di carbonio e ossigeno nel flusso di aria espirata).

Secondo gli esperti, molto spesso la ragione sta nella magrezza con problemi di salute. Soprattutto diffidare in modo che il gentil sesso, il cui peso ha cominciato a precipitare, senza motivo apparente. In una tale situazione, prima di porre domande su come ottenere una migliore, vi sarà richiesto di sottoporsi a test diagnostici. Tra le cause più comuni di carenza di peso sono i seguenti:

• problemi con il lavoro tubo digerente;

• disturbi della tiroide;

• curvatura della colonna vertebrale nel bacino o in vita;

• problemi psicologici, che comportano una perdita di appetito;

magrezza eccessiva - non è solo brutto, ma anche pericoloso per la salute. Tali ragazze hanno spesso problemi con la lunghezza del ciclo mestruale, hanno costantemente sentono deboli e vertigini, si lamentano di una ridotta efficienza e la scarsa immunità. In questo caso, il problema di eccessiva magrezza richiede una soluzione immediata. Come ad aumentare di peso la ragazza? Oggi ha pubblicato un paio di modi efficaci per risolvere questo problema.

Potenza

Pasti speciali - questa è la cosa principale che si dovrebbe prestare attenzione a ogni donna. In quanto tempo aumentare di peso ragazza con esso? il

Prima di tutto, è necessario variare la dieta abituale più prodotti calorici. Per ogni chilogrammo di peso corporeo non deve essere inferiore al 50 kcal al giorno. E 'obbligatorio avere a rispettare i principi del potere frazionaria: tre pasti principali + tre spuntino.

La dieta può comprendere cereali con latte, insalata di verdure con olio d'oliva, piatti di carne e di pesce con verdure sotto forma di pasta e patate. Per risolvere il problema di come recuperare la ragazza, è importante in ogni pasto per combinare carboidrati e proteine.

Come per gli spuntini, in questo caso, di una scelta eccellente considerato una grande varietà di frutta, noci, frutta secca. Tutti questi prodotti sono composti da una grande quantità di minerali e vitamine.

fast food e bicarbonato vietato

Molti rappresentanti femminili nel tentativo di guadagnare peso rapidamente cominciano a mangiare grandi porzioni di dolci, torte e altri alimenti ad alto contenuto calorico. Un tale approccio alla questione avrà presto un impatto negativo sulla salute. Naturalmente, quando la dieta stile di vita super-attiva non sarà inizialmente essere ritardata sotto forma di chili di troppo intorno alla vita o fianchi. E 'importante notare che questo fenomeno solo temporaneo. Il fatto è che nel fast food e la cottura di un gran numero di grassi insalubri, calorie vuote, zucchero e altri componenti dannosi per la digestione. Così, tutti questi prodotti - non è la risposta "Come guadagnare peso ragazza magra." Inoltre, l'uso costante di fast food può causare problemi con il pancreas e l'intero sistema digestivo nel suo complesso.

L'uso di cocktail di potenza

cocktail di energia implica una tale bevanda, composto da

comprende preferibilmente ingredienti naturali. Gli esperti raccomandano di bere al mattino per la colazione. Per la preparazione della bevanda prodotti richiedono i seguenti: una crema tazza da montare, 2 cucchiai di miele, due pacchetti di formaggio e una piccola quantità di marmellata (opzionale). Tutti i componenti devono essere accuratamente miscelati insieme in un frullatore. E poi si può gustare un drink gustoso e nutriente. Questa bevanda energia caratterizzata da un rapporto ottimale di proteine, grassi e carboidrati.

Come stimolare l'appetito giusto?

Abbiamo già parlato di cosa mangiare per stare meglio. Purtroppo, non tutte le donne possono vantare un ottimo appetito. Attualmente, un gran numero di diverse opzioni per migliorare il naturale desiderio di mangiare di più. Prima di tutto, si tratta di lunghe passeggiate. Secondo gli scienziati, più la gente trascorrere del tempo in natura, allora tanto meglio sarà il suo appetito. Se non si ha il tempo di camminare, è possibile prima del pasto principale a bere un bicchiere di succo fresco naturale. È possibile utilizzare le opzioni di frutta e verdura. Inoltre, non permettere al corpo di morire di fame. Ci sono raccomandati almeno sei volte al giorno. Anche se non v'è l'appetito, avete bisogno di mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir. Postprandiale può sdraiarsi a riposare per 30 minuti. In questo caso, il cibo viene digerito meglio, e la questione di come aumentare di peso la ragazza più essere disturbato.

La forza dello sport

Naturalmente, lo sport deve essere presente nella vita di non solo quelli che vogliono perdere peso

il più presto possibile. L'esercizio fisico regolare contribuisce all'aumento di peso a causa della continua crescita del tessuto muscolare. Come guadagnare peso ragazza veloce in questo caso? In primo luogo, si consiglia di iscriversi in una palestra per fitness per tutti gli esercizi eseguiti sotto la supervisione di un allenatore esperto. Sport ha un effetto positivo sulla figura, migliora la coordinazione, aumenta la resistenza. Gli esperti non consigliano di essere coinvolti in lezioni di aerobica (corsa, salto con la corda, danza), in quanto possono inibire la crescita muscolare. Occorre dare la preferenza nuoto, passeggiate.

sonno e riposo

I muscoli sono noti a crescere solo durante la pausa tra lo sforzo fisico. Per maggiore effetto nel processo di aumento di peso è importante prestare particolare attenzione a un adeguato riposo. Il sonno è consigliato per almeno sette ore al giorno. Non si dovrebbe impegnarsi nello sport fino a tre volte la settimana (i muscoli anche bisogno di riposare). E 'meglio evitare situazioni di stress. In conformità a tutte queste raccomandazioni gravi cambiamenti influenzeranno non solo la forma del corpo, ma la salute in generale. Per esempio, molti di notare cambiamenti positivi nella attività del sistema nervoso, l'emergere di una maggiore resistenza.

Le cattive abitudini

Come recuperare rapidamente la ragazza e fare la cosa giusta? Naturalmente, è indispensabile abbandonare l'impatto

Tutti cattive abitudini. Qui, prima di tutto, stiamo parlando di alcol e tabacco. L'alcol provoca ritenzione di liquidi nel corpo, negativamente influenzano il metabolismo e sono composti da un sacco di calorie vuote. aumenta fumo tutti i processi metabolici avvengono continuamente nel corpo, di circa il 10%. Al fine di ricostituire l'energia spesa hanno bisogno di aumentare la quantità di cibo come 10%. Ma meglio non rinunciare a queste cattive abitudini.

L'equilibrio di vitamine e minerali

Come recuperare rapidamente e di non danneggiare il tuo corpo? Gli esperti raccomandano fortemente di monitorare costantemente l'equilibrio di vitamine e minerali. In questo caso, potrebbe essere necessario per aiutare il medico. Il fatto è che può essere difficile controllare indipendentemente il giusto equilibrio di queste sostanze nel corpo. Il medico di solito designa una serie di test, attraverso il quale è possibile monitorare il deficit di alcuni minerali. Sulla base di queste informazioni, sono assegnati complessi multivitaminici, che possono essere acquistati in qualsiasi farmacia. Equilibrio di vitamine e minerali permette di controllare i processi metabolici del corpo, di monitorare il corretto funzionamento di esso, al fine di evitare la riduzione della protezione immunitaria.

compresse Aiuto e farmaci

La mancanza di peso corporeo il più delle volte non è un sintomo separata, e agisce come gli effetti dei problemi con la salute sia fisica che mentale. L'apprendimento di una medico su cui ci sono pillole ad aumentare di peso, è importante anche per chiedere di possibili reazioni avverse.

Fare la scelta a favore di farmaci ormonali, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che molti di loro fanno un danno irreparabile al corpo. Inoltre, molto spesso a ripristinare il vecchio lavoro di alcuni dei suoi sistemi quasi impossibile.

Tra i farmaci più comuni che possono consigliare uno specialista, includere contraccettivi orali. Il fatto è che uno degli effetti collaterali in questo caso è l'aumento di peso. Se riteniamo che i risultati di numerosi studi, i farmaci ormonali porta ad un consistente aumento del peso corporeo, sbarazzarsi di che più tardi sarà molto difficile. Prima di iniziare a prendere la pillola, sarebbe opportuno confrontare i vantaggi e gli eventuali svantaggi di farmaci.

Come recuperare rapidamente la ragazza senza pillole? Molte donne, decidendo di aumentare di peso, iniziare a prendere il lievito di birra. La loro azione principale è rivolto a carenza di alcune vitamine e gruppi di proteine ​​essenziali di riempimento, aumentando così in modo significativo l'andamento nel tempo dei processi metabolici del corpo. Inoltre, il lievito di birra contribuiscono a:

• normalizzare il sistema immunitario;
• di uscita tutti scorie e tossine;
• rafforzare la parete vascolare;
• Più bassa è la quantità di grassi nocivi nel sangue.

Esperti osservano che il lievito di birra sono considerate una buona aggiunta alla dieta e all'esercizio fisico. Migliorano in modo significativo l'appetito e favoriscono la digestione completa.

Una modalità speciale di bere

I medici raccomandano di bere molti liquidi. Preferenza in questo caso dovrebbe essere dato l'acqua non gassata più comune, infusi di erbe e bacche Morse zucchero. L'acqua provoca il ritiro delle tossine esistenti fuori dal corpo, che migliora il metabolismo. Bere ogni giorno almeno due litri di acqua naturale, non sarà chiedersi come ad aumentare di peso la bambina.

Ormoni e peso

Molto spesso, eccesso o carenza di peso corporeo dipende squilibrio dei livelli ormonali. Con l'ovvia carenza di peso è raccomandata per superare il test del sangue appropriato per gli ormoni. Il punto è che i cosiddetti ormoni tiroidei sono responsabili del metabolismo. Con la loro abbondanza sarà molto difficile da recuperare.

Se avete problemi con la regolarità e la frequenza del ciclo mestruale, è molto importante controllare prontamente il rapporto complessivo di estrogeni e testosterone. Lo squilibrio degli ormoni riproduttivi può anche influenzare il peso corporeo. In ogni caso, proprio non dovrebbe impegnarsi in trattamento. I risultati delle analisi è necessario passare ad una consultazione specialistica. Ha già consiglia un trattamento competente, così come parlare di come ottenere una migliore in questo caso.

E se si ignorano i risultati dei test, un risultato positivo non è da aspettarsi in questa situazione.

I risultati su "Come recuperare la ragazza,"

In questo articolo, abbiamo esaminato solo pochi modi per aumentare il peso corporeo. Per ulteriori informazioni su questo problema avrà bisogno di tempo per consultare uno specialista.

E 'importante ricordare che tutti i giorni di peso non è necessariamente mostrare risultati immediati. Come ad aumentare di peso ragazza? Una dieta sana, esercizio quotidiano, un atteggiamento positivo - sono le componenti principali sono necessariamente tenuti a raggiungere l'obiettivo finale. Nel corso del tempo, diventa evidente aumento di peso e la forma cambiamento visivo, che deve essere incoraggiata ad ulteriori studi. La fase iniziale della "nuova vita" può sembrare difficile, la cosa principale - non si arrendono, e migliorare costantemente.