8 le domande di coloro che non hanno tempo per prendersi cura di se stessi

Prendersi cura di se stessi - la risoluzione principale, che dovrebbe svolgere durante l'anno. Si è mantenere la vostra salute e lo stato emotivo è fondamentale per il benessere generale e il successo in qualsiasi attività commerciale. Fortunatamente, la cura di sé può includere una varietà di attività - dallo yoga e la meditazione per l'esecuzione e il disegno, la cosa principale - di sentirsi tranquillo e fiducioso. Trovare il tempo per questo è difficile, se si sta facendo tutto il possibile per progredire nella loro carriera. Heroine consiglia di prestare attenzione alla domanda, che contribuirà a raggiungere l'armonia.

1. Tenere Yoga

La collezione di asana, istruzioni e suggerimenti di base di yoga aiuterà non si spende un sacco di tempo alla ricerca di programmi adatti e produttivamente utilizzare le pause di lavoro e di sviluppare tecniche semplici per mantenere il corpo e la mente. Tutti gli esercizi eseguiti vengono registrati, in modo che si può facilmente trovare le lezioni preferiti e, al contrario, per tornare a quelle che sembrano difficili.

2. tranquillo

Questa applicazione vi insegnerà a controllare il respiro e sarà regolarmente Ricordiamo che vale la pena di fare una pausa. Calma include diversi esercizi tematici, come la gestione dello stress, il lavoro con l'autostima o un aumento della fase di sonno profondo.

3. Relax Melodies: sonno Suoni

Se stavi cercando un'applicazione che cadrà rapidamente addormentato, Relax Melodies sarebbe la scelta migliore. Non è necessario scegliere un solo suono - si possono combinare, per esempio il ciclismo suoni di pioggia e pianoforte. Preparare il proprio mix perfetto e salvarlo per l'ascolto più tardi, lo sviluppo di un'abitudine separata di addormentarsi.

4. Sorridere Mente

Questa applicazione unica è un programma separato di attività sviluppate da psicologi per la formazione costante della meditazione cosciente. Ogni giorno si possono osservare sul piano scala dello stato d'animo, l'ansia e la concentrazione, e l'applicazione vi dirà alcune tecniche per essere sulle nostre dita dei piedi.

5. Headspace

Questa applicazione vi permetterà di maestro di meditazione lucida finalizzato a attività specifiche, come il sonno o di rapporti. La maggior parte delle tecniche sono assolutamente gratuito, e piacevole voce Voice permetterà molto più veloce stare tranquillo.

6. Diaro

Utilizzare un'altra tecnica di base per affrontare l'ansia, fatica e lo stress - regolari note di manutenzione. È possibile scrivere "pagine" del mattino e può descrivere come è stata la tua giornata, - il contenuto non è importante, purché aiutato chiaro la testa di pensieri in difficoltà.

7. Grow

Tenete d'occhio quanto spesso che, fondamentalmente, trovare il tempo per prendersi cura di sé con uno speciale abitudini tracker. Questa applicazione crea un albero virtuale che cresce solo quando si esegue un compito specifico. Per consolidare l'abitudine, avrete bisogno di almeno 21 giorni, per cui l'applicazione sarà regolarmente che ancora bisogno di fare oggi ricordare.

8. Non fumo

Se, tuttavia, con il nuovo anno si è deciso di smettere di fumare, e non fino a quando si è dato è così semplice - posizionare una speciale applicazione che vi sosterrà nella lotta contro questa abitudine dannosa. iscrizione Motivare, consulenza professionale e di supporto anche i vostri gesti iPhone - abbastanza buono per scuotere l'applicazione telefono per aiutare dimenticare come si tira una sigaretta.

E quali applicazioni per prendersi cura di sé che si sta utilizzando?