9 modi per recuperare dalla tragedia

Ottenere un'esperienza traumatica è facile: si può essere un testimone di episodi di violenza, hanno un rapporto diretto con esso, o di essere un parente della vittima. Ottenere trauma psicologico possibile, anche quando si legge la notizia da parte dei media. Gli psicologi dicono che questo è normale - il panico da ciò che sta accadendo intorno - anche per le persone che non sono mai stati a Las Vegas e non conoscevo nessuno che è stato ucciso in una sparatoria di massa.

Dopo grandi tragedie bisogno di cercare modi per aiutare le vittime. Così ha fatto la manifestanti # casa durante l'attacco terroristico nella metropolitana di San Pietroburgo. Ma oltre a fornire assistenza agli altri, ed è importante per proteggere la vostra salute mentale.

Se voi, i vostri amici e la famiglia sono in una situazione difficile, queste tecniche aiutano a iniziare sul restauro.

1. Adottare misure

Il primo passo verso l'effettiva auto-aiuto - di fare nulla. Preghiere calma, ma nel mondo reale le azioni hanno un significato. Non è possibile cambiare la situazione, ma è possibile chiamare un amico o donare soldi per gli avvocati. Act, e vi sentirete meglio. E 'importante ricordare che le piccole azioni coerenti necessarie per un lungo periodo di tempo.

da Internet 2.

Molto facile da appendere su Internet cliccando su ogni bit di notizie sul tema. Noi amiamo Twitter, ma quando accade una tragedia, la cosa migliore che puoi fare - è di rinviare il telefono e ignorare il rumore. In linea, è importante per spegnere prima di potonesh commenti sporchi. Non esitate ad andare a parlare, se colpisce la salute mentale.

3. chiamata preferito

Se non si verificano il più delle volte, il primo pensiero che può venire in mente - per allontanarsi da tutti. Ma è necessario comunicare con i propri cari, come si sente almeno un po 'meglio. Parlare con i propri cari, non sono gli eventi che si sono verificati durante il giorno, vale a dire i sentimenti che si verificano. Nascondono le loro emozioni da altri è pericoloso - aumenta il rischio di depressione, ansia cronica e problemi somatici.

4. Camminare

Sentite tempo. Andare fuori e respirare. un cambiamento di scenario sarà certamente influenzare la sua condizione. Assicurarsi di lasciare l'appartamento ventilato e pieno di aria fresca.

5. Accendere la paura nell'arte

Può sembrare che non si può ottenere giustizia, e come se non ha senso fare qualcosa. energia negativa che travolge è ora necessario una via d'uscita, e il modo luschy per facilitare l'anima - creazione. Prendere qualcosa di distruttivo e doloroso, e lo ha trasformato in un bellissimo. Disegnare, cantare, ballare, cucire, argilla LEPI - qualsiasi lavoro sarebbe un rimedio efficace. Ci si sente subito come un vivente, e di speranza per il cambiamento indietro.

6. Treno

Durante l'allenamento, il corpo rilascia endorfine e allevia il corpo dallo stress. Non tutti vogliono andare in palestra dopo una situazione tragica, e che è troppo bene. Aspetta un po 'e poi cominciare ad agire. Muscoli versato il sangue, energia negativa essere rilasciato, e vi sentirete meglio.

7. Preparare cibo nutriente

Ascolta la musica, ottenere il miglior piatto, aggiungere un bicchiere di vino. Concedetevi qualcosa di speciale, provate qualsiasi cibo che provoca emozioni positive. Non dimenticate che l'alimento naturale migliora le funzioni cerebrali e aiuta a combattere lo stress.

8. Eseguire casuale buona azione

Dare soldi a una persona senza casa, lasciare una mancia in un ristorante. Donare vecchi vestiti. Iscriviti ai volontari. Rendere il mondo un po 'meglio.

9. chiesto aiuto dall'esterno

il processo di recupero tragedie ogni singola persona. Se voi o ai vostri, nuove cattive abitudini più vicini: fumo e altre dipendenze, come pure una violazione della loro tradizionale modo di vita, come l'insonnia o dormire troppo, - dovrebbe vedere uno specialista.

Chiunque abbia lottato con gli effetti della tragedia che sa quanto sia importante il supporto. Se si vede che qualcuno ha bisogno di aiuto, non passare da e condiviso con lui le informazioni.