7 cose sorprendenti che fanno bene alla salute mentale

Per avere un corpo sano, non necessariamente scomparire in palestra per salire le scale, camminare per più di camminare, seguire la dieta. La salute mentale è lo stesso - si può rafforzare ogni giorno attraverso semplici abitudini quotidiane. Ecco alcuni modi interessanti per sollevare l'umore, ridurre lo stress, e diventare emotivamente stabile.

1. divertimento per i bambini

Quando invecchiamo, perdiamo il contatto con la parte ludica e la luce di te stesso. Saltando su un trampolino, pattinaggio a rotelle, giochi all'aria aperta come il paintball e altre divertenti semplice - un buon modo per sfogarsi e alleviare lo stress.

Non abbiate paura di sembrare stupido, fare qualcosa di divertente. Così otteniamo la gioia, e in tal modo rafforzare la psiche.

2. cibo non familiare

Prova prodotti alimentari e familiarità con consistenza insolita o sapore. Alcuni di loro saranno saziare vitamine che influenzano positivamente l'umore, come le cozze con un alto contenuto di B 12. Altri - ridurre l'ansia e migliorare il sonno. Abbiamo già condiviso con voi le ricette per affrontare l'ansia.

La stessa pratica di degustazione di cibi sconosciuti hanno utile, in modo da risvegliare i loro recettori. E lasciare che una tale esperienza può non essere sempre piacevole - il durian che ancora gusto - si sia modo per rallegrare.

3. Relazione solita routine

Previsto mattino o alla sera di routine aiuta ad alleviare l'ansia, ma è utile a volte rompere. Abituati a fare la doccia la sera, ma ora ti senti stanco - rinviata fino al mattino. Sempre prendere il pranzo con voi a lavorare, riposare dalla cucina, e andare al bar più vicino. Come notato da psicologo Connie Habash:

Quando facciamo solo quello che sono abituati, il che rende difficile per uscire dalla depressione. A volte la cosa migliore che può creare cambiamenti positivi nel nostro stato d'animo - è per sbarazzarsi di abitudini radicate e provare cose nuove.

L'idea non è quella di sputare sui tempi, e per romperlo solo occasionalmente, in via eccezionale, e in nessun caso non sentitevi in ​​colpa per questo.

bagno 4. pulizia in

E 'strano per sollevarsi dal lavaggio della toilette, ma può funzionare. Pulizia aiuta a calmarsi e portare i pensieri in ordine. spesso non è sufficiente per una larga scala clean-tempo e di energia, e vasca o un lavandino pulito non è difficile, ed è sempre appropriato. Inoltre, il risultato è immediatamente visibile e costantemente davanti ai miei occhi - questa stanza che si visita più di una volta al giorno. La sensazione di completa efficienza sollevare rapidamente il vostro stato d'animo.

5. Il canto in pubblico

Se l'idea di cantare in pubblico ti spaventa, questo è esattamente ciò che devi fare. In questo modo, il terapeuta Matt Smith consiglia di sbarazzarsi di ansia sociale. Cantare in pubblico - una forma di terapia di esposizione. Questo è un metodo di trattamento di ansia, in cui i pazienti sono costretti ad affrontare le loro paure.

Si può iniziare con il solito ululato, e poi prendere una canzone vera e propria. Questa pratica aiuta a smettere di aver paura di condanna pubblica o vergogna. Karaoke con i suoi amici - non solo intrattenimento, e la terapia.

6. Creek ammortizzatore

O solo piangere, se avete la fortuna di vivere in una casa di famiglia in campagna, piuttosto che in casa del pannello. Datevi volte la possibilità di esprimere le emozioni che sono titolari di tornare. Dopo di che, sarete in grado di avere correttamente e in modo adeguato per condividere i loro sentimenti con altre persone.

sauna 7.

Bella sudata è utile non solo per il corpo ma anche per la mente. Sauna prima di coricarsi aiuta a rilassarsi, calmarsi e in generale migliorare il morale.

Se una casa sauna non lo fai, altri modi per riscaldare troppo in forma - lo sport o una passeggiata in una giornata calda.

Ciò che aiuta a sollevare rapidamente il vostro spirito o la calma?