Come rimuovere rughe sulla schiena: esercizi. Si ripiega sul retro: le cause

Ogni donna vuole essere sottile, sano e bello. Tuttavia, spesso rovinare l'aspetto della figura può essere pieghe antiestetiche sul retro. La maggior parte delle persone non si accorgono di questo fenomeno, perché non si vedono da fuori e sono a conoscenza del problema solo dopo i commenti degli altri quando la situazione peggiore.

cause di pieghe volta su

I depositi di grasso possono abbassamento sotto il reggiseno, e in estate sotto i vestiti stretti sono le pieghe sul retro. Le cause di rughe sul retro possono essere diverse. Il principale è l'eccesso di peso come conseguenza di cattive abitudini alimentari - farina di mangiare, cibi dolci e grassi e uno stile di vita sedentario. CAMPO pieghe localizzazione dipende dalla costituzione e grado di obesità. Alcune persone spesso pieghe appaiono nella parte inferiore della schiena, mentre altri - dall'alto. In casi avanzati, le pieghe si possono verificare in tutta la schiena. Questo problema è particolarmente evidente nel periodo estivo, quando arriva il momento di stagione balneare, e si deve indossare abiti leggeri. In seguito alla scoperta di questo problema, molte persone si pongono la domanda legittima: come rimuovere le rughe sulla schiena? depositi di grasso, dopo tutto, localizzate in un luogo non solo compromettono l'aspetto estetico, ma anche rappresentare una seria minaccia per la salute, in quanto ciò può causare problemi alla schiena.

Rimuovere le pieghe sulla schiena con la dieta

Pensare, come rimuovere le rughe sul retro, vale la pena ricordare che è necessario iniziare con le loro cause - scarsa nutrizione. Ci sono una varietà di metodi di perdita di peso, tutti hanno le proprie caratteristiche. Tuttavia, tutti i metodi si basano sullo stesso principio - regolando la dieta e riducendo il numero di calorie giornaliere consumate. Come sapete, la legge di conservazione dell'energia, ed è naturale per il corpo umano. Egli dice che il numero di energia in entrata deve essere consumato. E se il corpo non riesce a consumare tutte le calorie ottenute dal cibo durante il giorno, elabora i carboidrati in grassi e li porta in tutto il corpo, creando riserve di grasso. A causa del fatto che questi depositi sono depositati in un posto in meno, e in un altro - altro, e avente un corpo squilibri, comprese le rughe appaiono sul retro. E 'quindi importante per regolare la vostra dieta in modo che il corpo non era calorie supersature. Tuttavia perdere drasticamente peso non è consigliato anche, in quanto v'è il rischio di rompere con la dieta rigida e di ottenere di nuovo chili. E 'importante per perdere peso gradualmente, allora si sarà in grado di raggiungere risultati più sostenibili. Abbastanza per ridurre la razione giornaliera del 30%.

L'attività fisica come elemento necessario nella lotta con le pieghe nella parte posteriore

Insieme con la dieta è importante prestare attenzione all'attività fisica. Infatti, spesso, molti di noi trascorrono gran parte della giornata in posizione seduta in ufficio. Con l'esercizio fisico può accelerare il metabolismo dell'organismo, con conseguente energia è di fatto consumata. Nella lotta contro le rughe sul retro bisogno di condurre una vita attiva, muoversi di più, andare a fare una passeggiata, si può andare a casa dal lavoro a piedi, fare le cose in casa, durante il giorno, più spesso di alzarsi dai loro posti e passeggiata. Inoltre, per coloro che sentono l'energia di e atteggiamento serio, è utile per l'esecuzione del mattino. In inverno, è possibile iscriversi in una palestra o kardiozal e correre sul tapis roulant, e si può fare qualsiasi tipo di sport - pallavolo, basket, yoga, tennis. E 'utile anche in piscina. E 'importante ricordare interroga su come rimuovere le rughe sulla schiena: Praticare sport sono il modo migliore per accelerare la perdita metabolismo e peso.

Il modo giusto di vivere, al fine di prevenire la comparsa di pieghe di grasso sulla parte posteriore

Right Livelihood è un sistema di alimentazione ben ponderata, in cui l'eventuale uso di alcol, fumo ed è consigliato solo mangiare cibi sani, ed eseguire una serie di esercizi. modo corretto di vita - non è solo una dieta temporanea, si tratta di un approccio sistematico per la nutrizione e l'organizzazione del tempo libero, routine quotidiana, che l'uomo dovrebbe essere per tutta la vita. Un tale atteggiamento verso il vostro corpo, il corpo e la vita consente di monitorare la sua forma, prendersi cura della comparsa, bellezza, salute. Pertanto, uno stile di vita sano - un sistema di valori, credenze e modo di pensare. Di regola, questo sistema si compone di ginnastica mattutina, mangiare solo cibi naturali ricchi di vitamine e minerali, con l'eccezione di una dieta di prodotti di sintesi, il rifiuto di cattive abitudini, esercizi diversi tipi di attività fisica - pilates, fitball, yoga, limare, fitness e simili. Così, lo studio suggerisce che le persone che conducono uno stile di vita sano, in media, ridurre il peso corporeo del 10%, e ho notato una diminuzione del loro colesterolo corpo e la pressione sanguigna, e la speranza di vita è generalmente in aumento. Pertanto, l'adesione al corretto stile di vita aiuta a prevenire la comparsa di depositi di grasso sulla parte posteriore in futuro. E la questione di come rimuovere le rughe sulla schiena, si pone non è più. In questo caso, la rotazione sarà grazioso ed elegante.

Come rimuovere le rughe sulla schiena? Esercizi - risultati rapidi ed efficaci portano

Una delle ragioni per l'obesità - mancanza di attività fisica. Pensando a come rimuovere le rughe sulla schiena, e vale la pena ricordare che il modo più efficace è un esercizio speciale. Carico migliorerà l'elasticità della pelle e tonificare i muscoli e aumentare il flusso di sangue e il drenaggio linfatico. Una serie di esercizi volti principalmente a sviluppare e rafforzare i muscoli della schiena e consente di rimuovere rughe sul retro. Gli esercizi sono studiati per l'allenamento in palestra, ma può essere utilizzato anche a casa. Il più efficace di questi sono esercizio relativi a carichi di potenza in palestra.

1. esercizio a tendina sul petto di 10-12 ripetizioni 3-5 approcci.
2. asta di collegamento al mento. Questo esercizio è finalizzato allo sviluppo delle medie e deltoidi anteriori e trapezio muscoli e in grado di ripristinare il tono muscolare. È consigliabile eseguire 10-12 ripetizioni per 3-4 serie.
3. Link manubrio per la cintura in pendenza. Questo esercizio consente di lavorare su un ampio e romboidali gruppi muscolari che tendono a ristagnare in uno stile di vita sedentario. Dovrebbe effettuare almeno 12-15 ripetizioni per 2-3 serie.
4. L'orizzontale tirando sul simulatore di Smith. Deve eseguire 10-12 ripetizioni per 3-4 serie.

Se si esegue questa serie di esercizi regolarmente, il risultato ci vuole molto, e le pieghe di grasso sulla parte posteriore lascerà senza lasciare traccia.

Per sbarazzarsi di pieghe sul retro con l'aiuto di massaggio - mito o realtà?

Come un ulteriore strumento nella lotta contro le rughe, è possibile utilizzare un massaggio. Tuttavia, è importante ricordare che questa tecnica funziona solo in combinazione con regolazioni esercizio e dieta. Per combattere le rughe calza meglio massaggio anticellulite, che è diverso dal solito effetto intenso sulla pelle, nel suo processo di utilizzo di impastare, sfregamento, toccando, pat. Massaggio sulla schiena provoca il riscaldamento della pelle, l'elaborazione e la ripartizione del grasso corporeo impastando, migliora il tono della pelle e tessuti muscolari, accelerare il metabolismo, così come una maggiore drenaggio linfatico, che ha provocato scorie in più, le tossine e acqua escreta.

Massaggi GPL

Uno dei metodi più efficaci di hardware, che permette di rimuovere rapidamente le pieghe di grasso sulla parte posteriore, è una speciale GPL massaggio modellante, che si chiama Endermologie. Questa tecnica non invasiva. Durante la sessione, il dispositivo a ugello con rulli rotanti tira la pelle e nel processo della vibrazione rompe i depositi di grasso. Non si può preoccupare il danno alla pelle, come il corpo di indossare indumenti protettivi speciali. Con l'esecuzione di procedure complesse possono significativamente sbarazzarsi di grasso corporeo entro 2-3 settimane, compresi dalle pieghe sulla schiena.

Crea un involucro come un modo per trattare con pieghe sul retro

Per combattere le pieghe sul retro possono essere accoppiati insieme con un massaggio procedure cosmetiche. Impacchi espellono il liquido in eccesso, tossine e dei rifiuti. Rimuovere le pieghe possono essere 10-12 procedure. La scelta più popolare di avvolge nella lotta contro i depositi di grasso sulla parte posteriore oggi sono il cioccolato. La procedura può essere eseguita non solo nei saloni di bellezza, ma anche a casa. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che questa tecnica funziona solo in combinazione con l'esercizio fisico e la dieta. Per migliorare le prestazioni e raggiungere gli involucri effetto sauna viene utilizzato dopo l'applicazione di una soluzione estetica di un involucro di plastica speciale.