Questo articolo è per coloro che vogliono imparare a pompare al collo

Negli esseri umani, la parte più aperta del corpo - che il collo. E gli uomini, in primo luogo, esso simboleggia la forza e il coraggio. La questione di come alzare il collo, e si chiese di tempo specificato. Ogni atleta deve essere somministrato ai muscoli del corpo un sacco di attenzione. Tanto più che i concorrenti, "Mr. Olympia" corretto sviluppo dei muscoli del collo sono molto rigorosamente valutati. Con il collo quanto bene gonfiato, è possibile giudicare gli atleti. Si noti che i muscoli del collo sono molto sensibili a qualsiasi tipo di stress, e nel caso di regolarità può raggiungere ottimi risultati in tempi record.

I metodi per gonfiare i muscoli cervicali

pompare rapidamente collo due modi. Il primo di questi riguarda vincendo la resistenza delle mani. Il secondo metodo è quello di utilizzare un tappo speciale con cinghie, che fissa il peso varia gravità, come pancake da un manubrio. Tutti gli esercizi dovrebbe essere fatto lentamente e silenziosamente, senza scatti inutili. L'ampiezza deve essere massimale. Di solito è necessario eseguire una serie di esercizi per circa cinque, preferibilmente tre gruppi ciascuno (20 ripetizioni).

Nella ricerca di soluzioni al problema di come alzare il collo

La cosa principale - non esagerare. Nelle fasi iniziali possono essere vertigini e cerchi davanti ai miei occhi. Molto spesso ci sono il dolore durante la deglutizione. Se compaiono questi sintomi, non si deve aver paura di loro. Nella maggior parte dei casi, passeranno molto velocemente. Ma se questo non accade, è meglio ridurre il carico. Si dovrebbe anche evitare correnti d'aria, in quanto possono essere molto fredde muscoli del collo.

Per ulteriori esercizi per i muscoli del collo

Se la domanda è su come alzare il collo, non scomparve dopo aver letto e utilizzando le informazioni di cui sopra, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

1. E 'possibile fare la testa si inclina in avanti e indietro, a destra ea sinistra. È necessario vincere la resistenza delle mani.

2. aventi posizione supina su un banco speciale in modo che la sua testa appesa sopra il bordo di un letto plancia, è necessario eseguire il movimento avanti e indietro. Pertanto è necessario utilizzare i pesi.

3. E 'necessario prendere una posizione sdraiata sul suo petto e la testa dei movimenti da eseguire. E 'necessario anche applicare pesi sul retro. Per rendere conveniente, è possibile utilizzare un fazzoletto o schiuma. 4. Prendendo la posizione seduta o in piedi, si deve indossare un cappello con cinghie e rendere le piste. Questo metodo di risolvere il problema di come alzare il collo, è stato discusso sopra nella forma più dettagliata.

5. Prendere la situazione "sul campo" e per rendere i movimenti della testa. Pertanto è necessario vincere la resistenza del partner.

6. Avere una particolare attenzione alla testa, è necessario rendere liscia collo movimenti.

7. Prendendo la posizione del wrestling "ponte" e tenendo le frittelle dal bar al petto, è necessario eseguire il movimento della testa.

8. Dovrebbe essere compreso tra panche, con enfasi sulla nuca tacco. Le mani devono essere premuti contro le cosce. Il corpo dovrebbe allungare. E 'necessario cercare di mantenere la posizione di circa 40 secondi.

In conclusione,

Nel risolvere il problema di come per pompare i muscoli del collo, non si dovrebbe aumentare drasticamente il carico. Questo può portare a conseguenze tragiche. Seguire tutte senza intoppi e in modo sistematico.