Auto-massaggio del ventre: rimuovere grembiule grassi. Suggerimenti e metodi efficienti

Avere una bella pancia piatta - un tema caldo per gli uomini e le donne. Non è abbastanza da mangiare e di esercitare. Uno strumento efficace nella lotta contro i depositi di grasso in vita è auto-massaggio dell'addome. Per raggiungere questo obiettivo richiederà un po 'di conoscenza e il desiderio di attuare le raccomandazioni su base regolare per un certo tempo. Il risultato non si fece attendere.

Descrizione addominale auto-massaggio: rimuovere metodo grembiule spennare grassi

Come funziona questo processo? Quando spiumatura massaggio migliorato la circolazione sotto la pelle, migliorando il flusso della linfa. Tali effetti sulla pelle accelera il processo di combustione dei grassi. Semplice ed efficace auto-massaggio del spiumatura dell'addome rimuove brutto grembiule grassi.

Tenere com'è, sdraiato sulla schiena. Inizialmente, la pelle un po 'di colpi di calore. Mettere una mano sopra l'altra ed eseguire un movimento circolare per un minuto in senso orario.

Auto-massaggio del ventre: rimuovere grembiule grassi. Suggerimenti e metodi efficienti

Dopo pelle take foglio superiore tra le dita (zaschipnut) e portare i rulli di movimento. Così ripetuto più volte nell'addome e fianchi. Massaggio eseguire per dieci minuti. Dopo il trattamento la pelle è di colore rosso. La fase finale della manifestazione - colpi di luce, come in principio.

massaggio Cup

Al fine di sbarazzarsi di depositi di grasso nella zona addominale, è possibile applicare coppettazione massaggio. Per questo abbiamo bisogno di acquistare in una farmacia tre vasi, olio essenziale.

per preparare la pelle, tenere spiumatura massaggio per due minuti prima di banche di massaggio. Sdraiato sulla schiena, per lubrificare la pelle dell'olio essenziale addome. Installare le banche e fare movimenti in senso orario. Tempo di trattamento - una decina di minuti. Dopo la sessione, è necessario stare in silenzio per alcuni minuti.

+ doccia idromassaggio

Che altro ha auto-massaggio dell'addome? Rimuovere il grembiule grassi con acqua. Ciò richiederà un getto d'acqua ad alta pressione. Douches e massaggi anche aiutare a combattere il grasso sottocutaneo. getti a pressione di acqua calda per fare un movimento circolare in senso orario attorno al ombelico. E 'possibile modificare la temperatura del refrigerante e più caldo. Non è necessario utilizzare un acqua molto fredda e molto caldo. Integrare la procedura di spennare il massaggio alla fine e l'inizio.

Con l'aiuto di miele e oli essenziali, massaggi e impacchi

Prima della doccia idromassaggio. Applicare una piccola quantità di miele in materia di vita e fianchi, dargli un po 'asciutta. Massaggio per rendere i palmi delle mani. Fare un movimento circolare attorno alle aree problematiche. Quando la palma aderirà alla pelle, per rendere i movimenti come se prendendo la mano dalla pelle. Influenzare la pelle non più di dieci minuti. Tale massaggio non può essere chiamato piacevole, ma funziona in modo efficace. \

È possibile aggiungere il miele qualche goccia di olio essenziale. Per questa forma di oli di agrumi:

limone;
mandarino;
pompelmo;
arancia.

Al fine di rafforzare e continuare l'azione di massaggio può essere fatto con la pellicola avvolgere gli alimenti. zona riscaldata sul avvolgere pancia in diversi strati di pellicola. Perché avete bisogno di un mezzo a due ore di esposizione, è possibile vestire e fare i compiti. Questo metodo permetterà di eliminare l'umidità in eccesso sotto la pelle, a causa di ciò e ridurre il volume. Miele e olio rendono la pelle morbida e tesa. Il miele può essere aggiunto alla polvere di zenzero e curcuma. Queste spezie combattono in modo efficace con il grasso sottocutaneo.

maschera alternativa utilizzata per il rivestimento:

argilla;
I fondi di caffè;
cacao in polvere;
senape in polvere.

L'uso del corpo avvolge come un'ulteriore procedura porterebbe a buoni risultati.

Utilizzare il massaggiatore per auto-massaggio dell'addome: rimuovere grembiule grassi

Foto di molti di questi dispositivi ogni donna almeno una volta nella loro vita visto. Quindi, immaginare che tipo di dispositivo non è difficile. massaggio addominale può essere effettuata utilizzando massaggiatore meccanico ed elettrico. Vari ugelli e le modalità per influenzare la zona problema stimolare e migliorare la circolazione sanguigna, contribuendo in tal modo l'incenerimento di grasso sottocutaneo. Con le risorse aggiuntive, un massaggio fatto per quanto riguarda le regole generali:

non influisce più di dieci minuti;
per rendere senso orario.

E 'necessario combinare questa procedura con massaggio dell'acqua e del corpo avvolge.

Dopo cesareo

Naturalmente, la nascita di un figlio - questo è il momento più felice nella vita di ogni donna. La nascita di un bambino è a volte difficile, ci sono complicazioni. Una di queste - un taglio cesareo.

Dopo di che, le cicatrici stomaco, più aumento di peso durante l'alimentazione. Nel risultato finale non è felice. Auto-massaggio dell'addome rimuove grembiule grassi dopo taglio cesareo.

Quando posso cominciare?

Dopo aver subito un intervento chirurgico una donna non può sperimentare un forte sforzo fisico, come ogni opera sulla zona giunto fino a quando non è completamente guarita. Quindi, prima di iniziare le sessioni di auto-massaggio, è necessario prima di riprendersi. I medici sono invitati a non prima di tre mesi dopo l'intervento chirurgico iniziare. Date le caratteristiche del tasso di tempo di guarigione e di recupero può essere più o meno lungo.

Questo processo è difficile e piuttosto lunga. Poiché il corpo femminile al momento stabilito per accumulare il peso di alimentazione. I medici raccomandano che le giovani madri non si preoccupano i chili di troppo e brutto ventre e dare bambino a tempo pieno e il mantenimento del peso richiesto. Inoltre, tutti gli sforzi possono essere inefficaci e portare alla delusione. Il momento ideale per iniziare i trattamenti di bellezza - è, dopo l'allattamento al seno è cessata.

Consigli su come rimuovere il grembiule grassi dopo l'intervento

Approccio a questo problema dovrebbe essere completo. Anche la fatica, il risultato dipende dal fatto che l'operazione è stata eseguita in modo efficiente e preciso. A volte non è possibile rimuovere completamente tutte le tracce di un intervento chirurgico. Prima di tutto, gli esperti raccomandano esercizio:

il nuoto;
gestita;
cardio (bicicletta, tapis roulant);
esercizi per migliorare il tono muscolare nella zona problema.

Inizia con piccoli carichi, gradualmente aumentando.

Una corretta alimentazione gioca un ruolo importante nel raggiungimento dell'obiettivo. Rivedere la dieta escludendo i carboidrati veloci, concentrandosi sulle proteine e carboidrati complessi sono più utili.

Auto-massaggio dell'addome rimuove grembiule grassi. Recensioni di molte donne lo confermano. Ma come dicono le ragazze, è meglio unire tutti i metodi possibili per ottenere un risultato migliore. La combinazione con una doccia e impacchi contrasto aiuterà a ottenere l'effetto desiderato.

I ginnastica respiratoria

Una corretta respirazione, alternando respiri brevi e profonde - metodo efficace per far partire il grasso sottocutaneo nell'addome. Un fattore importante è la regolarità. Esercizi di respirazione può diventare un modo di vita, si può fare ogni mattina.

Esercizi

Ora sapete tecniche di auto-massaggio addominale. Rimuovere gli esercizi grembiule di grasso - così dicono molti allenatori. Ed è vero, l'attività fisica vi aiuteranno nella lotta contro centimetri in eccesso nell'addome.

Alcuni esercizi, per esempio:

Sdraiati sul pavimento e rilassarsi completamente. Eseguire un respiro profondo, trattenere il respiro per tre o quattro secondi e poi espirate profondamente. In questo caso, è necessario respirare utilizzando i muscoli addominali, piuttosto che il petto. Al fine di svolgere adeguatamente questo esercizio, giaceva a pancia in giù Book Volume di vedere il suo movimento. Sulla inalare i rialzi addome, mentre espirate massimo ritratta. Gli esercizi iniziano con cinque minuti, aumentando gradualmente il tempo. Eseguire in una zona ben ventilata.
Lo stesso esercizio è ripetuto, ma in posizione seduta su una sedia. Posizione di partenza - schiena dritta, i piedi premuti sul pavimento, le ginocchia piegate a 90 gradi. Inspirando, tirò fuori la pancia durante l'espirazione, disegnare il più possibile. Assicurarsi che al torace non si muoveva, la respirazione con l'aiuto del ventre.
Gli stessi esercizi di respirazione per eseguire gamba in piedi leggermente piegate, inclinare il corpo in avanti e allungare le mani sulle ginocchia.

Twisting

Ridurre la quantità in vita e sui fianchi aiutare esercizi su torsione:

Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia. Alternativamente gambe piegate per abbassare sinistra e destra, facendo un giro del corpo verso il lato opposto.
Per fissano sul pavimento per sollevare le gambe e il corpo in modo da formare un angolo retto. Mantenendo i costi le mani dietro la testa. In questa posizione, alternativamente tirare il gomito al ginocchio opposto. Quindi, per eseguire alcune ripetizioni, alternando riposo e di esercizio.
supina bicicletta.
Sdraiatevi sulla schiena, uno ad uno per eseguire solleva la gamba, e il tronco.

Planck

L'esercizio fisico è molto efficace nella lotta per una bella pancia. Sdraiatevi sul volto piano verso il basso, sollevare il corpo sui gomiti e dei piedi. Cercate di mantenere il vostro corpo più diritta possibile, non l'abbassamento e non respingere i glutei in alto. In questa posizione, tenere premuto per 30 secondi a un minuto possibile. A poco a poco aumentando il contatore del tempo, di portare fino a tre a cinque ripetizioni di un minuto. cinturino in esercizio statico è volto a rafforzare i muscoli addominali, schiena e gambe.

Controindicazioni

Naturalmente, ci sono controindicazioni per l'auto-massaggio dell'addome. Rimuove grembiule grassi questo metodo, ma il metodo può essere utilizzato non per tutti.

È impossibile effettuare auto-massaggio dell'addome in presenza di eventuali anomalie, malattie croniche, quali:

malattie degli organi interni;
ernia ombelicale;
la presenza di malattie della pelle;
, calcoli renali e della vescica biliare;
La malattia pronunciato.

Il massaggio non può essere effettuata a temperatura elevata, durante i processi infiammatori durante le mestruazioni e la gravidanza.

I motivi per i quali esiste un grembiule grassi

Uno stile di vita sedentario e la dieta non corretta contribuiscono alla deposizione di grasso nella zona addominale. Successivamente, a che fare con essa è molto più difficile, in modo da dietologi consigliano di seguire alcune regole per evitare che ciò accada: