In un corpo sano, mente sana: non danneggiare la salute, facendo fitness

coinvolti nel fitness è molto popolare in questo momento e non è sempre ragioni razionali. Il desiderio di soddisfare gli standard di bellezza non è affondato nel dimenticatoio, come sembra a causa della bodipozitivnosti popolarità e l'emancipazione del suo interno "I". costosi abbonamenti a centri benessere e soluzioni di design per archi sportive - tutte queste cose rendono popolare lo sport non è sempre oggettivamente e correttamente. Tuttavia, uno stile di vita sano - questo non è solo popolare per, ma anche un modo efficace per aiutare se stessi meglio, sia fisicamente che emotivamente. Abbiamo deciso di ricordare ciò che tutti dovrebbero essere agganciata nella forma fisica e su come rimanere approccio "sano" per la sua organizzazione, a prescindere dalla figura, la situazione finanziaria e la reale necessità di rafforzamento del corpo.

1. Non impegnarsi in palestra per qualcosa di diverso da se stessi

Facendo il fitness è quello di ricordare che questo non è il dovere morale di tutti coloro che hanno bisogno di effettuare per meritare qualcosa di speciale: la lode, seguendo la moda e, naturalmente, il cibo. Prima di iniziare a fare, è necessario capire, perché è la pena di fare. La promozione della salute, il rilassamento emotivo, aumentando l'autostima - molto più piacevole ragioni, piuttosto che una sorta di strano, "dovrebbe essere" dettata dall'esterno. Se il fitness è difficile per, c'è un altro falso causa: "Sto andando a fare per bruciare calorie segnato dopo una cena abbondante, e non redditizie." Più sensibile approccio - e godere di entrambi. Il corpo non si applicherà la propria, e grasso superfluo sarà bruciato con la formazione corretta. La conclusione che deve essere agganciata nella forma fisica in primo luogo per se stessi, e non al fine di guadagnare una ricompensa, qualunque cosa fosse.

2. Sensazione risultato importante

Molte donne sono affliggono se stessi su un tapis roulant in un fitness club, volendo raggiungere l'ideale accarezzato, mentre completamente ignorare come il proprio corpo risponde allo stress risultante. Un'altra decisione saggia in attività sportive - essere consapevoli di ciò che accade al corpo e di ascoltare i loro sentimenti. Gestisci il tuo corpo deve essere piacevole e facile quando si sa come funziona.

estenuanti allenamenti possono causare più male che bene se non si presta attenzione al dolore, la fatica, ei possibili effetti collaterali. Ogni esercizio ha un lato efficace, quello per il quale si deve svolgere, e la zona pericolosa, entrando in cui è possibile danneggiare il tuo corpo. Ecco perché, prima di scegliere l'una o l'altra serie di esercizi, è necessario capire che cosa gruppo di muscoli che usa e ciò che dovrebbe essere ancora rilassato e inutilizzato. Sapendo questo, vale la pena ricordare, inoltre, che eventuali lezioni richiedono tempo, quindi è assolutamente irrazionale aspettarsi risultati sorprendenti dopo la prima settimana di allenamento.

3. La capacità di eseguire l'esercizio - si tratta di una sorta di regalo

approccio competente al fitness spiana la strada per l'unione con il corpo. È necessario ammettere che fisicamente difficile al momento, ma ciò che può essere orgogliosi. Grazie per il vostro corpo per eseguire alcuni esercizi - una molto importante trucco emotivo, che rende il processo di formazione più utile ed efficiente. Se si vuole ottenere un risultato, che al momento non è possibile, è meglio impostare correttamente un gol e andare per esso, non dimenticate di fare esercizi che portano il piacere di rendersi conto che il corpo può farlo, e abbastanza buona.

4. L'esercizio fisico non deve essere noioso

L'abbigliamento da lavoro, come già accennato in precedenza - è l'approccio irragionevole formazione. Fitness deve e può essere divertente se non vi occupate di motivare se stessi. Esecuzione di diverse serie di esercizi di ogni allenamento, cercando di completamente nuovi approcci, l'uso elemento del gioco e, naturalmente, non dimenticate di creatività, è possibile coinvolgere il vostro corpo in modo divertente e piacevole esperienza, il cui risultato sarà molto più efficace dal carico di alimentazione comune.

5. Non chiedono di sé l'impossibile

Ogni volta, fare voi stessi programma di esercizio, è necessario ricordare che tutti gli esercizi devono essere fattibile. Molto meglio migliorare se stessi sia fisicamente che mentalmente, aumentando gradualmente il carico, alternando o semplici esercizi complessi. Dopo ogni complesso intenso, è necessario dare al corpo un po 'di riposo, facendo esercizi di rilassamento, respiro ristoratore e dare i muscoli di riposo, che sono stati coinvolti in precedenza.

6. Durante il fitness non si dovrebbe pensare a perdere peso

Inseguire l'idea di perdere peso - è uno dei modi più frustrante di fare sport. È così facile perdere il contatto con ciò che è effettivamente necessario per il corpo e che questo corpo esperienze. Quindi non credo la cosa migliore di quanti chilogrammi possono essere persi, come risultato, e su come rafforzare il vostro corpo a esaurire la dieta non porta a conseguenze tragiche. Dovrebbe trasformare la forma fisica in modo divertente, in una delle piacevoli attività che sono divertente per impegnarsi con frequenza regolare, quindi l'idea di dimagrimento ossessione si lascia, dando il vostro corpo la possibilità di ottenere tutto il necessario dalla formazione.