Come forma fisica, se non si può andare in un club di fitness

Le attività sportive può essere una sfida, che richiede forza di volontà, la resistenza e la pazienza, o un passatempo interessante, che sostiene la salute, crea una forma seducente e stimola l'amore di sé. La motivazione - questa è solo metà del problema, perché si può essere di fronte a un problema fastidioso - la palestra, famoso per i migliori allenatori e programmi efficaci sono troppo costosi per la borsa media. Cosa fare in una situazione in cui voglio essere impegnati e andare dove? La formazione può essere organizzata in modo indipendente, non solo a casa. Ed ecco come fare in modo che il desiderio di non fare dopo aver saltato la prima serie di esercizi.

1. Girare gioco di formazione

E 'noto che il cervello umano percepisce le informazioni molto meglio e più facile da dare in attività, sono necessari ulteriori sforzi se l'obiettivo banale mascherato un eccitante o, almeno, in una divertente avventura. Organizzare tale formazione nelle condizioni della casa, è molto semplice. Ci vorrà un mazzo di carte e un elenco di l'esercizio più utile e interessante che deve essere fatto. Scegliere una carta assegnato a un particolare esercizio, e il numero in cima corrisponde al numero di serie da eseguire. Se un programma più completo, è possibile utilizzare la piattaforma nel suo complesso, che coinvolge se stesso in originale, per il processo di fitness.

2. Trasferire la stanza in un appartamento

Se non si riesce a frequentare le lezioni in palestra, dovrebbe essere facile da spostare a casa sua. Bilancio e modo divertente - da utilizzare come formatori tutto quello che è in casa. Sedia in legno - multitul nel campo del fitness. Divano senza cuscini può servire come una panchina, dove è possibile scaricare i comunicati, push-up ed eseguire altri esercizi con il supporto. Passi - sono anche una grande alternativa alle attrezzature sportive. Bottiglie di liquido possono essere manubri, la cosa più importante non dimenticare le misure di sicurezza. Si può anche andare all'aria aperta alla ricerca del campo sportivo più vicino, dove c'è una certa quantità di attrezzature sportive e una barra orizzontale, che può sostituire gran parte al fatto che si tratta di un peccato da usare a casa.

3. Utilizzare scala

Come accennato in precedenza, la scala - si tratta di una fonte di ispirazione per il fitness, così come un allenatore efficace. Al fine di non sforzare con la disposizione di una palestra improvvisata, è possibile utilizzare le scale per i diversi esercizi. Vieni con un semplice programma per la formazione sui gradini molto semplici: correre attraverso due gradini su e giù, saltando con il cotone sotto il ginocchio, che si estende con l'aiuto di un corrimano. Più creatività.

4. Eseguire non solo per eseguire

Non è necessario essere un corridore professionista per fare gli esercizi connessi con la corretta esecuzione. È possibile eseguire su tutto il paesaggio, a qualsiasi velocità, andando anche alla corsa a piedi. Per rendere il processo di esecuzione più specifica, è possibile utilizzare punti di riferimento, come ad esempio la cassetta postale, parcheggio, negozio, negozio. In esecuzione su l'elemento selezionato, è possibile non solo riposare, ma anche per iniziare a svolgere un altro esercizio.

5. Usare il video

Per compensare la mancanza di formazione di gruppo, è possibile utilizzare il video. Durante l'esercizio fisico, è possibile includere la formazione online in background, e di ricreare l'esperienza che si può ottenere in palestra. Questa opzione è ideale per lo yoga e fitness, in quanto trasmette perfettamente l'atmosfera, e può essere una guida utile per i principianti.

6. Utilizzare gadget

In assenza di un vero e proprio allenatore, è possibile trasformare il vostro gadget nella carrozza individuale. Ci sono un sacco di applicazioni, che offre un eccellente programma di fitness, consulenza online e altri add-on che monitorare la salute del semplice ed efficace. Dopo aver effettuato il dispositivo più moderno nel numero di idoneità, possono raggiungere i loro obiettivi e senza una visita alla palestra.

7. Per impegnabile in una coppia

La motivazione - questione delicata e complessa. Anche con un abbonamento a una palestra, si può perdere l'ispirazione. Ecco perché un altro ottimo modo per iniziare a fare - è quello di organizzare sport-date. Insieme è molto più divertente e più facile, soprattutto per quanto riguarda i controlli. Inoltre, in aggiunta alla formazione congiunta, è possibile utilizzare le attività di fitness e di essere ispirati insieme. mutua responsabilità e dell'assistenza - è una grande alternativa a palestre costosi.