Quattro tipi di grassi nel corpo umano

• Quattro tipi di grasso nel corpo umano

Negli ultimi anni, la società ha cambiato l'atteggiamento di grasso. Egli ha cessato di essere il nemico principale del corpo, perché ci sono entrambi dannosi e utili le sue opinioni. Ci sono grassi "buoni" e mantenere un sano equilibrio di sostanze nel corpo - va bene. Vediamo quali tipi di grassi sono necessari, ma da quello che è meglio per sbarazzarsi di!

1. olio Brown

Questo è un buon tipo di grasso aiuta il corpo a produrre energia. Egli è anche responsabile per la temperatura corporea e contribuisce alla riduzione del peso e prevenzione del diabete. E 'questo grasso nel collo da dietro e al petto. Per aumentare la quantità nel corpo è possibile con la dieta e stile di vita cambia. Bassa temperatura favorisce la conversione del grasso bruno in bianco.

2. grasso Beige

Si tratta di una combinazione di grasso marrone e bianco, si deposita nella parte posteriore e la clavicola. Il processo di trasformare cattivo in grasso buono contribuiscono ad alcuni alimenti, in particolare l'uva.

3. grasso sottocutaneo Bianco

Lui immagazzina energia e produce adiponectina - un ormone che aiuta il fegato e nei muscoli per distribuire l'insulina. Se questo diventa un sacco di grasso, il metabolismo rallenta e la persona inizia ad aumentare di peso, soprattutto nei fianchi e vita. Rimuovere facile.

Il grasso viscerale 4.

Questo è il tipo più pericoloso di grasso che si accumula attorno agli organi interni. In piccole quantità, è utile, e l'eccesso è carica di colesterolo alto, diabete di tipo II di sviluppo, problemi con il fegato. La maggior parte delle volte è l'eccesso - il cosiddetto grasso addominale - si accumula nell'addome, ed è un segnale allarmante.

E come sbarazzarsi del grasso in eccesso?

La prima regola - cambiare abitudini alimentari e ridurre l'apporto calorico. Poi il corpo dovrà metabolizzare il grasso per l'energia. grasso bianco accumula al fine di salvare il corpo in caso di emergenza. Così la natura destinato, ma di solito non è necessaria nel mondo moderno.

Ecco come si consiglia di mantenersi in forma:

1. Ci sono fibre e proteine

Oltre a frutta e verdura con un basso indice glicemico.

2. La pratica dello sport

3-4 volte a settimana per 30-45 minuti.

3. Mangiare meno, ma più spesso

Meglio 5-6 volte al giorno, un po 'di due e mangiare troppo.

4. Organizzare disintossicazione

Periodicamente (1-2 volte al mese) di bere acqua e tè verde, mangiare solo verdure.