Domanda effettiva: è possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?

E 'possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?

Ci sono molte storie di fantasia su di esso, e si diffondono rapidamente attraverso Internet. Dove si trova la verità e finzione, dobbiamo capire. Uno dei suggerimenti più comuni - non è la sera, soprattutto prima di andare a dormire. Dietologi danno tali raccomandazioni a persone che vogliono perdere peso.

La logica è certamente presente. Se si assorbono cibo e andare a dormire dopo che, il corpo non consuma come combustibile, e depositato sotto forma di depositi. E di conseguenza - un aumento di peso. In realtà, non v'è alcuna prova assoluta che si può perdere peso se non si mangia dopo 6.

Si tratta di una questione controversa: ciò ha un effetto maggiore sul peso - se cibo, adottata a tarda sera, o il numero totale di calorie bruciate durante il periodo di veglia. Sebbene la maggior parte delle diete includono questa regola come il nucleo. Non è importante se sia possibile perdere peso se non si mangia dopo le 6, perché ci sono altre conseguenze dannose per la salute. Le persone che soffrono di bruciore di stomaco devono categoricamente rifiutarsi di mangiare dopo le sei. E il cibo di notte quasi garantire una notte di sonno povero. E di alcol e caffeina a tutti di non dire nulla. L'assunzione di cibo durante la notte

Mentre le persone sono preoccupati per la domanda: "E 'possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?" - alcune persone riescono a mangiare durante la notte. Esperti anche equiparare tale comportamento alla malattia, che non è stata studiata fino alla fine. Questo accade spesso quando i cibi più densi hanno rappresentato per la cena, e il sonno normale disturbato. E il corpo non può addormentarsi senza mangiare. Non ci sono chiare raccomandazioni circa il trattamento di questo fenomeno. Ma una cosa è chiaro che in una tale situazione, la domanda: "E 'possibile perdere peso se non si mangia dopo 6?" - diventa irrilevante. Si dovrebbe iniziare con una corretta lavoro e di riposo, e con una corretta ed equilibrata dieta.

Come può essere?

Può essere che alcune persone hanno aggiunto peso extra a causa delle abitudini di ritardo lì. Probabilmente, essi dovrebbero regolare le proporzioni di cibo durante il giorno e la sera sarà come. Qualcuno più familiare e più facile da mangiare tre volte al giorno, e qualcuno spesso, ma in porzioni più piccole. Molto probabilmente un giorno è scientificamente provato che le calorie assorbite nel tempo della sera (notte) speso non è come vorremmo. Ma mentre questa è solo una supposizione. Ciò che è chiaro è che il peso - un equilibrio tra calorie e acquisizioni, a prescindere dagli orari dei pasti.

Tuttavia, molti fattori influenzano questo equilibrio, come ad esempio lo stile di vita, il metabolismo, l'età e gli altri.

Consigli semplici

E ora ha senso rimanere sulle punte semplici banali:

- è necessario pienamente la prima colazione;

- sarebbe bene per il pranzo in quanto è necessario e auspicabile in un'atmosfera calma;

- sarebbe bello per sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi;

- eliminare la caffeina, alcol, grassi e dolci, non solo dopo sei;

- se davvero vuole veramente mangiare la sera, è meglio mangiare frutta e verdura;

- in caso di sete o di fame bisogno di bere acqua non gassata o tè verde.

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Questo solleva un'altra domanda: "Se non si mangia dopo le 6, in quanto si può perdere peso?" Non c'è una risposta definitiva. Questo è puramente individuale. Ogni propria reazione del corpo a ciò che sta accadendo. Ma almeno una cosa è chiara - si può perdere peso. Così dicono i nutrizionisti, ed è controllato più di una volta.