Quello che c'è da sapere sul deficit di folati

Il fatto che alcune vitamine, minerali e integratori ci permettono di rimanere in buona salute ed energico, sanno tutto, ma per capire ciò che manca nel tempo presente, può essere difficile. Heroine continua a parlare di sostanze che sono importanti per il mantenimento del tono, buon umore e la salute. Oggi, stiamo parlando gli effetti dell'acido folico e il suo deficit.

Che cosa è l'acido folico?

L'acido folico - una versione artificiale di folato, noto anche come vitamina B9. E 'necessario per il corpo per la formazione dei globuli rossi sani ed è particolarmente utile per le donne che vogliono una gravidanza o già concepito un figlio.

Come sono i sintomi di carenza di folati?

Purtroppo, i sintomi di carenza di folati possono assomigliare altre malattie del sangue o problemi medici:

• L'estrema stanchezza o mancanza di energia senza ragione apparente,
• La sensazione di perni nelle mani e piedi
• dolorose rossi lingua o ulcere della bocca
• La debolezza muscolare
• I problemi psicologici, tra cui la depressione e ansia aumentata
• L'opacità
• problemi con la memoria e le capacità cognitive

Se si verifica più di questi sintomi, è opportuno consultare uno specialista per avere un esame del sangue e determinare se folico non mancava la causa.

Come si fa a sapere se si è inclini a carenza?

In totale ci sono diversi motivi che portano alla carenza di acido folico:

• Non è sufficiente consumare prodotti che contengono acido folico. Pensate a quanto spesso si mangia verdure a foglia verde, legumi, agrumi e cereali integrali.
• Bevi un sacco di alcol, e questo complica l'assorbimento di folato a livello intestinale.
• Avete problemi con il sistema digestivo. Se il vostro piccolo intestino non funziona come dovrebbe, il tuo corpo diventa più difficile da assorbire l'acido. Per esempio, in un particolare gruppo di rischio sono le persone affette da celiachia - intolleranza al glutine o morbo di Crohn.
• sei incinta - crescita del bambino riceve un sacco di acido folico dal corpo, che è il motivo per cui le donne incinte sono prescritti speciali additivi.

Accettate alcuni farmaci che interferiscono con l'assorbimento, per esempio, fenitoina, metotrexate, sulfasalazina, triamterene, pirimetamina, trimetoprim-sulfametossazolo e barbiturici.

Avete una predisposizione genetica. Forse sei solo nato con una carenza di acido folico, così come è stato con tua madre o tua nonna. I bambini con problemi simili richiedono un trattamento nei primi mesi di vita, quindi vale la pena prendere in considerazione se si sta andando a finire i loro figli.

Per quanto riguarda il deficit?

Prima di tutto, si dovrebbe prestare attenzione alla loro dieta. Secondo Research Forum NHS, la dose raccomandata è di 400 mcg di folati. al giorno. È possibile ottenere da:

• a foglia, verdure verdi - broccoli, spinaci
• cavoli di Bruxelles
• pisello
• Citrus
• melone
• ​​di succo di pomodoro
• fagiolo
• funghi
• asparago
• molluschi
• La crusca di frumento
• cereali arricchiti

Poi si può consultare il proprio medico per determinare quale dosaggio si dovrebbe prendere vitamine e ciò che essi corrispondono. Se si dispone di una mutazione genetica viene rilevato che colpisce l'assorbimento di acido folico - avrà bisogno di prendere un altro, la forma metilata. Se il caso per i farmaci che si beve - si dovrebbe discutere la ricerca di mezzi analogici, che peggiorare la situazione.