4 passi per aiutare tornare la motivazione

L'apatia, mancanza di energia e di motivazione - il più popolare problema millenialov facendo del suo meglio per avere successo in vari campi. Se sei così preoccupato per il fatto che non si ha il tempo nulla fino a, perché non si può dormire, concentrarsi e decidere grandi cambiamenti - cercare di seguire il nostro piano semplice.

Passo 1: Indossare le cuffie e preparare playlist

Se ultimamente difficilmente si riusciva a trovare la forza per alzarsi dal letto - spendere un po 'di tempo cercando di fare la playlist giusta, e preparato buone cuffie. Meghan Markle Anche durante il periodo della carriera di stile di vita-blogerskogo condiviso i loro metodi per samostimulirovaniya, che includevano la playlist incendiaria.

Secondo la rivista Science, una canzone potente può cambiare il nostro stato d'animo immediatamente:

Concentrandosi sui vostri combattimenti canzone preferita scoraggia i segnali del cervello associate con la stanchezza o la noia.

Allo stesso tempo, non importa quale genere ho scritto questa canzone, suona E 'divertente o rilassante - è sufficiente che colpisce il sistema nervoso simpatico. L'attivazione di questo sistema aiuta a preparare il corpo di agire con decisione quando si confronta con un problema per l'ambiente.

Fare un diverso insieme di brani - uno per la mattina era più facile ottenere pronto per il lavoro, l'altro - nei momenti in cui si inizia a prokrastinirovat e lavorare in modo efficace, il terzo - quando si è scosso a dormire in sulla strada di casa con i mezzi pubblici. cuffie di musica vi incoraggerà a muoversi, anche quando non si vuole e non in vena. È possibile utilizzare i suggerimenti Meghan Markle, una playlist include i Jackson Five e Janelle Monáe, e si può fare la conoscenza con le nostre collezioni empaurment-esecutori.

Punto 2. recensione che ispirano fiducia in voi

Forse ora non si dispone di sufficiente parlare motivazionale, e se non ci sono amici o mentori, cercare online. Creare una playlist su YouTube di video che vi motivano - aggiungere alla già visualizzato TED-conferenza o anche brevi relazioni gli eventi in cui hai preso parte. li Revisione, ricorda che l'unica persona che vi impedisce di raggiungere il vostro obiettivo - voi stessi.

La motivazione è sorto dentro di voi, ma se le risorse interne sono praticamente esaurite - in modo da ascoltare la gente ispiratori come Will Smith.

Passo 3. Scrivere il piano.

Si avrà il 42% più probabilità di raggiungere i vostri obiettivi se lo si fa correttamente zapishesh. Spogliato il suo sogno in più fasi, in modo che si è trasformato in un semplice elenco di cose da fare. Successivamente, si sarà in grado di risolverli uno alla volta, piuttosto che in fretta e preoccuparsi di scadenze.

Avete il desiderio di perdere peso in modo significativo? Non scrivere su quanti chili avete bisogno di perdere per raggiungere l'obiettivo, per determinare esattamente quando si vuole fare la formazione, quanto per cambiare la dieta e come si intende monitorare i risultati di ogni fase.

Utilizzare l'utilità di pianificazione on-line o speciali agende a tema, formando abitudini distinte, che vi aiuterà nel raggiungimento degli obiettivi.

Passo 4. Rivedere la vostra dieta

Ti - ciò che si mangia, e abbiamo già parlato di come utilizzare la dieta corretta può sbarazzarsi di ansia e nebbia nella mia testa. Se si è in stasi, ora è particolarmente importante per cominciare a controllare la vostra dieta. Si consideri che i pesci possono comprendere il 70% della dose di vitamina B6, responsabile per l'atteggiamento positivo, e il grano intero utile per la concentrazione. Fornisce il vostro corpo le sostanze nutritive che non solo saziare lo stomaco, ma tornerà la chiarezza della mente.

E che cosa fai per rallegrare durante la settimana di duro?