5 obiettivi realizzabili che si può mettere se stessi in gravidanza

Stai andando a diventare madre? Complimenti! Forse si pensa che è necessario per diventare più cauti e in gran parte si limitano durante la gravidanza. Ma questo non significa che questo periodo della vita deve essere noioso e monotono. Basta seguire alcune regole. Abbiamo messo insieme per voi una piccola lista di cose da fare durante la gravidanza per, come prima, di godersi la vita e prepararsi al parto.

1. normalizzare il sonno

Durante la gravidanza il corpo subisce varie modifiche, che tendono a disturbare il nostro sonno normale. L'aumento delle dimensioni dello stomaco dà un grande sforzo sulla schiena e parte bassa della schiena, impedisce di prendere una posizione comoda, che porta alla mancanza di sonno. Se siete abituati a dormire sulla pancia o mal di schiena, si dovrebbe abituarsi alla nuova posizione. La posizione migliore per dormire durante la gravidanza - sul lato. In questo sonno dovrebbe essere sul lato sinistro - che farà aumentare il flusso di sangue e sostanze nutritive per la placenta e il bambino e fornire ossigeno.

Un dov-hevom traccia diventa morbido cuscino ed ergonomico progettato specificamente per donne incinte e allattatrici - circonda il corpo da tutti i lati, sostenendo la testa, schiena e stomaco in una posizione di riposo confortevole. Cuscino è realizzato con materiali eco-compatibili e materiali naturali, che elimina l'insorgenza di allergie, e una varietà di forme e dimensioni permette di scegliere il modello giusto per ogni donna incinta. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone con questo cuscino quasi non rigirarsi, svegliano meno spesso e dormono stretti. Se durante il sonno si preoccupa dolore alla schiena, appena, metterlo sotto la pancia o abbassare la gamba - è alleviare la tensione e vi aiutano a rilassarsi. E ricordate che le donne incinte hanno bisogno di 8 a 10 ore di sonno ogni notte. Richiesta di cuscino gravidanza

2. Dichiarazione tempo Dedicate

Alcune persone hanno l'idea sbagliata che essere un genitore - è quello di sacrificare se stessi, i loro interessi. La presenza di bambini non significa che si dovrebbe rinunciare a ciò che è importante per voi come un individuo. Si dovrebbe rimanere attivi, mangiare cibi sani, indulgere e andare ad un appuntamento con una persona cara.

Diventa una versione migliore di te stesso di essere una buona madre per il suo bambino. Iscriviti per yoga o di ginnastica per le donne incinte, acquagym o semplicemente il nuoto in piscina, è non solo si carica di energia positiva, ma sosterrà anche la forma fisica durante e dopo la gravidanza.

3. Prendere cura della bellezza del

Ti dà fastidio che i cambiamenti ormonali possono alterare lo stato della vostra pelle? Non ti preoccupare, questo è naturale. E 'tempo di andare alle cosmetici naturali e biologici. È sicuro e ipoallergenico, disintossica e nutre la pelle con vitamine. È possibile utilizzare qualsiasi marca di cosmetici in conformità con il vostro tipo di pelle, ma fare in modo che nei prodotti chimici nocivi non indicati e sapori forti.

Se la gravidanza è scesa a uso estivo protezione solare per prevenire la comparsa di macchie di età. Scegliete creme, nell'ambito del quale non v'è alcuna oxybenzone chimica. Si può nuocere alla salute e causare ridotta crescita fetale.

4. Preparare stesso liberare

iscriversi ai corsi per le donne in gravidanza al fine di comprendere meglio i processi che si verificano nel vostro corpo. Assicurati di prestare attenzione che il team di esperti dovrebbe essere almeno un ostetrico-ginecologo, pediatra e psicologia perinatale - che vi aiuterà a preparare correttamente per la nascita, e di non preoccuparsi.

La prima scuola in linea "Centro della mamma" - questo è il posto in cui si può venire con tutta la domanda, chattare con giovani madri e coloro che li prevede di diventare. Le classi della scuola sono 4 specialisti: un ostetrico-ginecologo, un pediatra, uno psicologo e un consulente per l'allattamento al seno.

Dopo il corso saprai:

• Quando andare in ospedale
• non hanno discontinuità sia
• Tutti di anestesia durante il travaglio
• come stabilire allattamento per alimentare facilmente e piacevolmente
• generazioni con un partner
• cura del bambino, malattie dei bambini, il pronto soccorso del bambino
• Come recuperare rapidamente dopo la nascita

entro 3 mesi dopo la fine della preparazione al parto, i medici potranno rispondere a tutte le vostre domande, e non sarà necessario chiedere tutto l'aiuto nei forum. E in aggiunta a tutto ciò che l'accesso a tutte le registrazioni video delle classi.

Per saperne di più sui corsi

5. Trova un hobby

La gravidanza può essere un momento ideale per imparare qualcosa di nuovo. Vi sarà un ulteriore occasione di conoscenza della sua personalità. Inoltre, i primi 9 mesi di gravidanza sarà l'ultima, durante il quale vi sarà assolutamente libera dalle gioie della maternità.

Pittura, maglieria, scrapbooking, la fotografia e il giardinaggio non causano stress emotivo e dare la libertà alla fantasia. Ricordate, se si utilizza vernice, colla o altri materiali con la composizione chimica, essere sicuri di scegliere prodotti non tossici. E 'meglio evitare colori ad olio, perché puzzano.