Come scegliere la propria direzione di yoga

Lo yoga è una combinazione di antica pratica indiana della conoscenza del mondo e di se stessi, con migliaia di anni di storia. Qualsiasi direzione in yoga può migliorare la vostra resistenza, la flessibilità e l'equilibrio, alleviare la tensione e il dolore nel corpo e calmare il sistema nervoso. Abbiamo parlato con gli istruttori del Centro per lo sviluppo e la Creatività Studio BERKANA, e saper scegliere la direzione in yoga che corrisponde al livello attuale di formazione, ed i risultati di cui sognate.

Hatha Yoga

Che cosa è: Hatha - questo è un termine molto ampio, che è una simbiosi delle maggior parte delle destinazioni di yoga. Esso utilizza una combinazione di posture, la respirazione e la meditazione per rivitalizzare la mente e preparare il corpo per le pratiche spirituali più profondi come la meditazione.

Per inserire: Hatha - pratica fondamentale che si concentra sulla respirazione e le asana di base, è ideale per i principianti. Hatha si concentra sullo stretching, alleviare lo stress e aumentare l'efficienza. Ci sono utilizzati circa 80 posture e ulteriori tecniche di purificazione della cavità nasale, bocca, stomaco e polmoni.

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Yoga nidra

Cioè: Yoga Nidra, altrimenti noto come "sogno dinamica" è quello di equilibrare sul punto di veglia e di sonno. Durante la pratica il corpo è completamente rilassato e la mente in modo sistematico immersa in uno stato di rilassamento profondo, a seguito di una serie di istruzioni verbali.

Per montare: Yoga Nidra promuove profondo riposo e relax, migliorare la qualità del sonno e migliorare la memoria. Una pratica di 30 minuti di yoga nidra è di circa due ore di sonno profondo. Durante la pratica di Yoga Nidra da un rilassamento prolungato eliminato tutte le fascette interne che consentono di migliorare la salute generale.

Ashtanga yoga

Cioè: Ashtanga - una pratica fisicamente impegnativo dinamico, che sincronizza il respiro con una serie coerente di asana. Questo tipo di yoga è eccellente riscalda il corpo, che permette un buon tratto i muscoli e disintossicare il corpo.

Per inserire: Con le sue numerose vinyasas - Sistema respiratorio - questo stile è particolarmente utile per coloro che vogliono perdere peso e rinforzare i muscoli. Ma è pronti a sudare: si otterrà una serie di posture ad un ritmo veloce, che richiede allo stesso tempo soggiorno incentrata sulla respirazione.

Bikram Yoga

Cioè: Bikram Yoga è un tipo di yoga intensivo e comprende una serie di 26 posizioni e 2 esercizi di respirazione eseguiti in calore 105 gradi con 40 per cento di umidità. Si suda, che accelera il naturale processo di disintossicazione, aumenta la flessibilità del corpo e la chiave di approfondimento.

Per inserire: Bikram Yoga ti aiuta in modo rapido, ma è sicuro per la salute per perdere peso, sviluppare la flessibilità e la resistenza. Ciò è particolarmente vero per i principianti. Le lezioni anche i salverà da mal di testa e dolori muscolari, migliorare il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Bikram yoga non è raccomandato per le donne incinte e le persone con malattie cardiache dovrebbe prima consultare il medico.

Yin yoga

Cioè: Yin Yoga - una pratica molto meditativa. Esso si concentra su posizioni passive che si concentrano sull'allungamento dei tendini, fascia e legamenti per migliorare la circolazione del sangue nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Ogni Asana conservati per un lungo periodo di tempo - di solito circa 5 minuti.

Per inserire: Yin Yoga aiuta a rilassarsi e distendersi. Questo è un ottimo punto di partenza per chi vuole rilassare la mente attraverso la meditazione, ed è ideale anche per gli appassionati di fitness che hanno bisogno di alleviare lo stress per le articolazioni sovraccarico.

Aeroyoga

Cioè: Aeroyoga - una combinazione di posture tradizionali yoga, pilates e danza con l'amaca. Si sfida la gravità e consente di eseguire varie asana che possono essere difficili da eseguire a terra che in aria.

Per inserire: Aeroyoga buono per i principianti, ma adatto anche per gli yogi più avanzati che vogliono migliorare la condizione del vostro corpo e della colonna vertebrale. Questo tipo di yoga può essere praticato a qualsiasi età, ed è ottimo per la rigenerazione dopo l'infortunio.

perinatale yoga

Cioè: Yoga prenatale, o lo yoga per le donne incinte - la direzione con la quale si poteva ottenere per voi stessi e il vostro bambino prepararsi al parto. Questo è un ottimo modo per rilassarsi, migliorare il sonno, alleviare il dolore alla schiena, nausea e mancanza di respiro, e mantenersi in forma durante la gravidanza.

Per inserire: Prima di iniziare a praticare yoga prenatale, consultare il proprio medico. Dello yoga è quello di dare, se aumentato il rischio di parto pretermine o di avere determinate patologie come malattie cardiache o gravi problemi alla schiena.

Ciò che offre altro Studio BERKANA

Studio BERKANA la sua missione ha scelto di promuovere lo sviluppo, la felicità e l'ispirazione dei suoi clienti. Oltre ai classici settori di yoga in una pratica di studio viene insegnato le donne che rendono il corpo più aggraziato e armonioso, promuovere lo sviluppo delle energie femminile e per aumentare la fiducia in se stessi.

Danza Mandala - è una pratica profonda di lavorare con il corpo e la mente, vestito con una forma di danza dinamica. Qui si impara le tecniche di una corretta respirazione, centri energetici garmoniziruesh del vostro corpo, e pensieri rechi in ordine. Per i più piccoli studi di insegnare classi di yoga per bambini, contribuendo allo sviluppo armonioso del bambino - il rafforzamento dei muscoli, lo sviluppo della memoria, la concentrazione e l'immaginazione. Scopri di più su corsi di yoga che potete mediante la sottoscrizione di Instagram yoga_berkana studio.

In studio si trova non solo la pratica dello yoga, ma anche più creativo. È possibile iscriversi a corsi di formazione individuali di canto e di apprendimento i metodi più moderni ed efficaci. Avete imparato la pratica di esercizi di respirazione e sarà raccogliere più adatto alle vostre stile vocale - accademica, pop, jazz, soul, rock e folk. Ci si può allenare sulle tue canzoni preferite o raccomandato dal repertorio di un insegnante.

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Zumba, Modern Jazz, Hip-Hop, danza classica Corpo, contemporanea - in Studio BERKANA può iniziare a ballare a qualsiasi età. Ballando non solo migliora la coordinazione, rafforza i muscoli e sviluppare la flessibilità, ma anche contribuire a creare una buona postura, addestrare il sistema respiratorio, migliora le prestazioni e la resistenza.

Per saperne di più sui corsi di ballo

Al momento dell'acquisto di un biglietto in qualsiasi direzione, nel giorno della lezione di prova visita si otterrà uno sconto del 10% all'atto della sottoscrizione a un gruppo del Centro nelle reti sociali - 3%.

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