6 cose che renderanno la vostra giornata migliore

Buone rituali di mattina sono necessari non solo per un giorno di lavoro di successo, ma per un'uscita utile. Oggi non voglio parlare di come rallegrare rapidamente. E 'meglio parlare delle cose che aiuteranno a svegliarsi e iniziare immediatamente a godersi la vita.

1. Yoga

che faccio yoga mattina, perché non richiede alcuna movimenti bruschi, ma si eccita. Si va alle pratiche dei raccolti, con una mente chiara e buon umore - quello che serve per una giornata produttiva.

Lo yoga aumenta lo stress. Enumerare i vantaggi di tale formazione per la salute può essere infinita: il rafforzamento dei muscoli, le articolazioni, la prevenzione di molte malattie.

Yoga a qualsiasi età. Diversi tipi di yoga, come qualsiasi esercizio fisico, ci sono controindicazioni, quindi è importante scegliere correttamente una pratica adatta.

Gli esercizi sembrano semplici, soprattutto nel hatha yoga classico, ma i principianti non dovrebbero impegnarsi in auto - correre il rischio di ferirsi. Non sarà difficile trovare uno studio di yoga in città. Se questa è la città di Tallinn, ho qualcosa da consigliare - Shakti Yoga Studio.

Lo studio si trova nel cuore di Tallinn - cinque minuti a piedi dal centro storico.

Insegnanti qualificati aiuteranno a decidere sullo stile di yoga: lo yoga Ashtanga Vinyasa vigorosa, o flusso, hatha yoga, yoga per donne in gravidanza, pranayama e meditazione. Ci sono anche gruppi yogoterapiya per le persone anziane o con limitazioni sulla salute. In tutte le classi è un unico abbonamento, in modo da poter provare tutto.

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2. il viso naturali

Iniziare la giornata con un vino, vi consiglio solo come una procedura di cosmetici - per fare una maschera con un estratto di vino rosso. Circa le virtù della vinoterapia abbiamo accennato, è il momento di imparare questo in azione. Vuoi qualcosa di più dolce - prendere frutta e bacche maschere: mirtillo, fragola, mango, mirtilli o ciliegie. Tutti loro sono ricchi di vitamine A, B, C, E e altri nutrienti.

maschere naturali si trova il negozio online Bonamica cosmetici biologici. Qui ci sono i prodotti della pelle per il viso, capelli e corpo. Tutti loro sono realizzati in bio-ingredienti: estratti, essenze, estratti. La maggior parte di Bonamica cosmetici si basa sulle erbe siberiani.

Per sbarazzarsi di borse e occhiaie sotto gli occhi, provare il siero con caffeina ed estratto di tè verde. E 'adatto a tutti i tipi di pelle.

Per una rapida idratazione e la pelle lisciatura siero Usa la tua azione istantanea "Poppy". tonificazione visibile persiste 12 ore dopo l'uso. Inoltre, questo siero azioni cumulative.

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aromaterapia 3.

crea un buon umore, si può fare senza alcuno sforzo e riti speciali - con aroma.

Grande scelta di spezie è nel negozio online di beni etnici "Etnokompas". Sono diversi in apparenza: cono, sciolto, bastoncini.

In "Etnokompase" farai conoscenza con i profumi naturali dei diversi popoli: cinese, tibetana, tailandese, profumi russo indiano.

Nuovo negozio - incenso dal vivo, non si vuole dare fuoco a. Sono adatti per coloro che non amano l'odore di fumo dalla combustione di bastoncini di incenso orientali. Mettere l'incenso nella ciotola bruciatore a nafta, mettere giù una candela accesa e godere morbido aroma fragrante.

Questo può essere un profumo tonificante di caffè con cannella; dolce floreale con note di rose tea, lavanda Montenegro, incenso; il sapore di erbe "piante femminili": tanaceto, origano, achillea, mirra. Live incenso consiste solo di fiori naturali ed erbe senza l'aggiunta di carbone. L'aroma si rivela a poco a poco, in modo che, se ci si pensa di usarli per la meditazione, bruciare per 15-20 minuti prima dell'inizio della pratica.

Secondo il codice promozionale EROINA riceverai uno sconto del 10% nella "Etnokompase" su tutti i prodotti.

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4. fitness

Per un efficace allenamento a casa basta un paio di dispositivi economici semplici.

Gli accessori sportivi di società "Band4Power" offre una gamma unica di loop doppia gomma nello stile femminile. Essi sono adatti per diversi tipi di sport: dal CrossFit e powerlifting al fitness e stretching.

L'insieme di tre anelli di gomma resistente lunghezza di 104 centimetri. Essi differiscono non solo nel colore, ma anche dal livello di carico e larghezza: giallo stand 2-10 chilogrammi, rosa - 3-16 chilogrammi Orange - 11-31 kg.

Facendo con lacci elastici, si podtyanesh glutei e cosce esterno, ridurre vita, rafforzare le mani e migliorare la circolazione. Una serie di esercizi con il simulatore è molto varia.

Un altro vantaggio di gomma loop - compattezza. Nascondi gomma può essere messo in tasca e portare con voi allo sport in natura o in viaggio d'affari.

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5. Creazione

Dalle foto sul lavoro numeri è disponibile anche a coloro che sono lontani da disegno.

Impostazioni rapide hanno per diversi tipi di arte visiva: pittura dai numeri immagine con strass, ricami o mosaico.

Propongo di iniziare la giornata con il narcisismo e dipingere il proprio ritratto. Immagini di immagini possono essere in diversi stili: pop art brillante, sexy pin up, sciatta grunge. È possibile ordinare un ritratto nell'immagine artistica - in vecchi abiti e interni di lusso. O flip-flop ritratto, per la creazione di cui solo bisogno di applicare la vernice sulla tela in un ordine casuale e rimuovere la pellicola di protezione. Il progettista renderà tutti i dettagli dell'immagine e creare la giusta atmosfera, per rompere gli schemi verticale, ma che parte e selezionare il colore. Vi sarà la cosa più interessante - per mettere la vernice sulla tela e avere un quadro unico.

un quadro a dipingere da numeri

6. Ginnastica faccia

Un altro modo per iniziare la giornata con la cura personale - ginnastica facciale. Ulteriori informazioni su come questa tecnica può essere un libero feysbildingu corso esperto Yulia Kotova (Kovaleva).

La maggior parte delle tecniche di ginnastica russi sono costituiti solo degli esercizi di forza per la formazione dei muscoli facciali. Secondo Yulia Kotova, molte rughe non si verificano a causa dei deboli, ed a causa di sforzi eccessivi e spasmo muscolare, e di conseguenza, l'allenamento della forza si adattano non solo, ma anche in grado di far male.

Nel suo corso si concentra principalmente sulla rilassanti tecniche di massaggio per alleviare clip muscolari, combinarle con l'allenamento della forza. Questo approccio integrato è sicuro e consente di ottenere rapidamente un effetto positivo.

Un esperto di corso gratuito eserciterà per ringiovanire le 6 zone del viso. Imparerete come rimuovere il doppio mento, serrare i contorni del viso, le rughe intorno alle labbra, ammorbidire pieghe naso-labiali, lisciando "zampe di gallina" e sbarazzarsi di rughe sulla fronte.

Esercizi facciali per iniziare meglio dopo 20 anni, allora sei un lungo periodo di tempo non urtare le prime rughe.

Ulteriori informazioni sul corso