Esercizi di respirazione per il dimagrimento stomaco: i benefici, testimonianze

Molte donne che hanno deciso di perdere peso, devono affrontare il problema della perdita di peso addominale. Non c'è da stupirsi che è considerata una delle zone più stabili che si sovrappongono tutti vnedietnye torte, ciambelle e cupcakes. La maggior parte degli esercizi che vengono offerti al fine di bruciare il grasso della pancia, hanno un effetto ambiguo: l'esercizio fisico, debitamente compilata, i muscoli del treno, lasciando uno strato, li nascondono sul posto. Le diete anche torturati signore ostinati in modo che durante questa "tortura" non avevano nulla a che fare con la fatica non sono in grado. sincope La fame e insonnia sono attaccati come un dono speciale. Pertanto, esercizi di respirazione per il dimagrimento addome in questo senso - una vera scoperta.

Qual è il?

ginnastica respiratoria è una serie di esercizi specifici di respirazione. Con la corretta attuazione del loro corpo è saturo di ossigeno, e non v'è un massaggio degli organi interni, che a sua volta aiuta a bruciare il grasso nell'addome.

Vantaggi

• In primo luogo, gli esercizi di respirazione colpisce i muscoli addominali interni, li rafforzare e sostenere ciò che è più utile per molti aspetti, rispetto ai "cubi" esterni.
• In secondo luogo, ha effetti benefici sulla salute: non solo non rovinare, ma migliora anche esso.
• In terzo luogo, mentre le diete sarà solo una più esercizi di respirazione per la pancia dimagrante. Recensioni dire che la sensazione di fame è ridotto in proporzione, come mostrato effetto stupefacente. Alcuni tipi di esercizi di respirazione come il tempo per questo e sviluppato. Colpite il sovrappeso il doppio della potenza!

Come funziona?

• Una quantità sufficiente di ossigeno erogata durante gli esercizi di respirazione di esercizio, permette di ottimizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale, migliorare il metabolismo, per ottenere la massima efficienza del processo di assimilazione dei grassi.
• Essa contribuisce ad ambiente alcalino nello stomaco, non è importante solo per la conversione di grasso in energia, ma anche utile per il corpo in generale.
• ginnastica respiratorie agisce sul corpo come giorni di scarico: purifica di tossine. Ma a differenza della fame debilitante per 24-48 ore, l'energia continua ad essere prodotto, e l'effetto di pulizia non è solo una volta al mese, ma sempre.
• L'ossigeno è noto per ossidare il grasso corporeo. respirazione profonda rende ingerito più di un componente utile, e quindi il grasso viene ossidato più.

Le tipologie di esercizi di respirazione per dimagrimento stomaco

Una tecnica in rapido sviluppo sta guadagnando popolarità perché ha un enorme numero di varianti che hanno coinvolto alcuni gruppi muscolari che richiedono più o meno tempo, ottimizzando la formazione e così via. Alcuni di essi sono considerati più efficaci di altri e quindi più conosciuto. E 'meritava?

Ginnastica Strelnikovoj

AN Strelnikova sviluppato la tecnica intorno agli anni trenta del secolo scorso. E 'stato progettato per cantanti e artisti e aiutarli a recuperare la sua voce. Da allora, ci sono voluti molti anni, e ora sempre più utilizzati esercizi di respirazione per dimagrimento addome Strelnikova. Tuttavia, questi esercizi hanno ancora un effetto benefico non solo sulla combustione dei grassi, ma anche la voce, ed è un ottimo prevenzione del raffreddore, come coinvolgere non solo i muscoli addominali, ma anche i voti del apparato vocale.

Il movimento principale

• profonde inalare estraibili labbra impatto stomaco. A poco a poco, spingere bruscamente l'aria attraverso la bocca digitato, chiudendo poi la sua, poi aprire il loro. Ripetere l'esercizio venti volte.
• profonda e inspirare lentamente. Trattenete il respiro. Sul conteggio di quattro nella stessa espirate lentamente. Ripetere fino a quindici volte.
• L'esercizio si esegue seduto con la schiena dritta. Ritrarre la pancia, allungare i muscoli addominali. Respirare solo il diaframma. Nella prima lezione esercizio ripetuto dieci volte, poi aumentare gradualmente il numero di ripetizioni a quaranta.
• Per eseguire l'esercizio è necessario sdraiarsi sul pavimento, mettere una mano sulla pancia, il secondo - nel petto. Respirazione, alternativamente spingendo l'area specificata.

La formazione sul metodo di Strelnikova, come evidenziato da recensioni, permettono di gettare tre a cinque chilogrammi al mese di esercizio fisico regolare, migliorare il sistema immunitario e sviluppare i voti della apparato vocale.

Ginnastica Korpan Marina: feedback

Nel corso di questi esercizi e yoga sono anche coinvolti. Esercizi di respirazione per dimagrimento addome Marina Korpan - una combinazione di una corretta respirazione, stretching e rafforzamento dei muscoli. In base alle opinioni, questa è una delle tecniche più efficaci per la perdita di peso. Grazie a lei, una donna può facilmente sbarazzarsi dei chili di troppo. Ci sono ancora dubbi circa l'efficacia di un metodo come esercizi di respirazione per la perdita di peso? Vantaggi (recensioni del metodo di Marina Korpan confermare questo) è evidente: fino a dieci chilogrammi per un mese o due. E questo è senza dieta ed esercizio fisico.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - divulgatore di una corretta respirazione profonda nello spazio post-sovietico. Ha registrato un video tutorial, che dettaglia la tecnica, che può essere definito con il termine "esercizi di respirazione per il dimagrimento del oksisayz addome". "Oksisayz" infatti si traduce come "esercizi di respirazione", ma sugli spazi del nostro paese si stabilì entrambi i nomi, il primo di solito si riferisce solo ad esercitare Marina Korpan. Insieme con oksisayzom Bodyflex ricordato - come una delle tecniche di Marina. Sono molto simili, con la prima - la versione lite del secondo. Come è stato detto, è utilizzato non solo la formazione respiro, ma anche per l'esercizio yoga perché i principianti è meglio iniziare con oksisayza, a poco a poco passare alla flessione corpo.

Il vocabolario di oksisayza

in piedi eseguite:

• Molto respirare attraverso il naso, lo stomaco è riempito di aria.
• trattenere il respiro, che si estende la sua bocca in un largo sorriso.
• Per indebolire i muscoli addominali.
• Per inalare un po 'd'aria, uno stomaco pull.
• in apnea e agitare i fianchi da un lato all'altro.
• per stringere i glutei e muscoli pelvici, facendo tre piccoli respiri attraverso il naso.
• Ancora muscoli sforzare, espirare attraverso la bocca, tubo piegato, lentamente.
• Fare tre breve espirazione attraverso il naso.

La ripetizione in qualsiasi momento, ovunque, per quanto possibile, ma non dimenticare la frequenza giornaliera.

esercizi Bodyflex

postura di base per gli esercizi Bodyflex:

• I piedi messi sulla larghezza della spalla.
• piegare leggermente le ginocchia, allungare le mani sui fianchi.
• Guardando avanti, il mento dovrebbe essere parallelo al pavimento.

Una serie di cinque esercizi Bodyflex:

• lentamente espirare aria attraverso la bocca. Labbra così dovrebbero seguire la forma della lettera "o".
• ad alta voce e con forza inalare aria attraverso il naso. Riempire i polmoni di ossigeno completamente. Conservare l'aria.
• Il ceppo muscoli addominali per espirare l'aria attraverso il diaframma.
• Ritrarre lo stomaco più forte possibile. Per contare fino a ventiquattro, per rilassare i muscoli.
• Per Inspirate profondamente, riempiendo i polmoni con l'aria.

un paio di volte, non di più è necessario ripetere il ciclo in partenza la lezione, ma aumentare gradualmente il numero di ripetizioni in tempi successivi.

Complesso speciale:

• Ritirare stomaco. Allungare il gomito destro al ginocchio destro.
• La gamba destra per mettere da parte. Stretch calzino, mantenendo i piedi sul pavimento.
• Spostare il peso sulla gamba sinistra, piegata al ginocchio.
• La tirare la mano sinistra, è importante in questo senso il tratto nella zona di vita.
• trattenuto in questa posizione. Sul conteggio di otto - per rilassarsi.
• Ripetere lo stesso per il lato opposto del corpo.

Bodyflex esercizi possono prendere in prestito e Greer Childers - gli esercizi di respirazione allenatore di fama mondiale per la pancia dimagrante. Gli appassionati di tecnologia occidentale sicuramente la pena di vedere almeno uno dei suoi video tutorial.