5 cose per il fitness che renderanno lezioni più utili

Far non tutti hanno la possibilità di visitare la palestra, e può essere una serie di motivi: la distanza dal centro fitness, programma fitto di appuntamenti, l'alto costo della sottoscrizione. Perché le persone sono interessati a metodi alternativi di formazione sportiva. È per questo che ho fatto per voi una lista di accessori sportivi per un allenamento efficace a casa.

rullo 1. Esercizio

Il rullo può essere utilizzato per riscaldare in modo efficiente il corpo prima e dopo gli allenamenti o per rilassare i muscoli dopo una giornata. Il rivestimento superficiale speciale con il volume di scarico ha un effetto positivo sul tessuto, rimuove stasi sanguigna e normalizza il sistema cardiovascolare.

esercizio Utilizzare il cilindro di rilievo è abbastanza semplice: rotola su di esso, cercando di catturare la più vasta area possibile. Particolare attenzione è rivolta alle mani e piedi, come era bisogno di un arto ripristino del normale flusso sanguigno.

2. corda Rapid

corda Velocità differiscono da normale capacità di saltare da una velocità superiore. Questo modello è ideale per praticare CrossFit, ma può essere utilizzato per la pratica a casa. Attrezzature sportive può aumentare la resistenza e sviluppare il sistema respiratorio e cardiovascolare del corpo, migliorare il coordinamento e l'equilibrio, in modo da formare con una corda adatta a qualsiasi età. Il modello è costituito da un cavo d'acciaio che resiste a variazioni di temperatura o interruzioni nel freddo, e ha un sistema di regolazione con la quale da loro crescita può regolare la lunghezza del cavo. Piccolo peso del prodotto - solo 80 grammi - non è affatto difficile da usare attrezzature sportive.

anello 3. Fitness

La cerniera di gomma è una striscia elastica fatta di gomma ad alta resistenza per carichi fisici di differenti tipi di energia per funzionare. Ha una lunghezza di un metro e più, e anche un piccolo spessore, che amplia la gamma di possibili manipolazioni sport. Questo guscio vi aiuterà a stringere i glutei e le cosce esterno, ridurre il girovita, rimuovere la pelle cascante sulle mani, bruciare il grasso corporeo e migliorare la circolazione sanguigna.

Esercizio basamento con un piede sul nastro, si afferrò le estremità del suo massimo tirandoli. Portare l'altra gamba indietro e fare lo squat poco profonde. Fare esercizio 10-15 volte.

4. gum fitness

espansori lattice sono progettati per lavorare su tutti i gruppi muscolari del corpo e contengono lattice nastri elastici 4 rigidità diversa, fornendo un carico uniforme sui muscoli, risparmiando così le articolazioni e legamenti, riducendo così al minimo il rischio di lesioni. Gum può aiutare a perdere peso, pompare i muscoli del torace, stampa, piedi, mani e dare al corpo la necessaria flessibilità. Esercizio Ci sono un sacco di esercizi efficaci con elastici che non richiedono una preparazione speciale. Essi possono essere utilizzati per molte complicazioni esercizi abituali, come squat e altalene giù. Mettere un elastico alle caviglie e mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Fate un passo di lato con una gamba, e poi stringerlo con la seconda tappa. Il circuito dovrebbe essere sempre stretti, così i suoi piedi non toccano durante l'intero esercizio.

5. Nastro Latex

Feed palestra sono perfetti per la formazione di casa e la formazione nella sala. Grazie alla sua compattezza nastro a portata di mano in vacanza o lontano da casa per esercizi di gruppo con un allenatore, così come il potenziale di sostituire la maggior parte dei simulatori. Pratico e redditizio per comprare un nastro di fitness in un set di tre pezzi. Ogni espansore ha un proprio colore e livelli di resistenza: nastro giallo dà il 25 per cento del carico, il rosso - 50, e l'azzurro - 85. Così, lei stesso può scegliere il livello di difficoltà della loro formazione. Raccomanda di iniziare le lezioni con un morbido nastro - giallo, e poi passare alla più rigida. espansori flessibili sono ideali per le complicazioni di allenamento convenzionali durante la riabilitazione dopo l'infortunio e come alternativa alla tonificazione macchine per coloro che per motivi di salute sono vietate carico in modo intenso. Stanno lavorando sui muscoli in modo uniforme, assicurando lavoro efficiente sulle zone da trattare, soprattutto nelle cosce e glutei. Inoltre, il nastro può essere utilizzato per la formazione in alternanza in congiunzione con i manubri. Sono ideali per i principianti e in casa a causa del gran numero di esercizi semplici e accessibili. Esercizio Posizione di partenza: seduti sul tappeto, cintura elastica sotto i piedi e andare avanti alla fine del nastro in ogni mano. Piegare leggermente le gambe e tenere la schiena dritta. Respingere indietro indietro, mettere in pausa per alcuni secondi in questa posizione, per poi tornare alla posizione originale, arrotondando la schiena e al collo.

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