Macchina passo per la casa quali muscoli treni?

Se siete mai stati in una palestra, probabilmente avete un'idea del passo-passo. Di cosa si tratta? Così noi chiamiamo un dispositivo molto popolare per il gonfiaggio di alcuni gruppi muscolari. Guardate - ecco cosa una macchina passo. Foto in questo articolo, vi darà una rappresentazione visiva di questa macchina sportiva. Vedrete che la comparsa di diverse istanze, come nel loro design, ci possono essere differenze significative.

macchina passo - quello che i muscoli funzionano?

Oggi ci concentreremo più in dettaglio sulla sua struttura e considerare ciò che si può pompare i muscoli in questo simulatore, così come parlare circa i tipi di stepper, controindicazioni esistenti e più importante - è possibile usarlo per perdere peso.

Al giorno d'oggi le escursioni non è troppo popolare. Questo è dovuto al fatto che ogni seconda auto è disponibile, che va non solo in ufficio per lavorare, ma anche per la panetteria più vicina per comprare il pane. Così, la posizione di seduta è il più caratteristico della moderna uomo urbano.

è uscita

Ecco perché la macchina a casa-passo può essere dispositivo molto utile sia per il lavoratore di ufficio e per i camionisti. In assenza di carichi minimi sui muscoli sagoma "galleggia". Gambe e glutei perdono l'armonia, che è abbastanza sconcertante ogni donna, e non solo. L'eccesso di peso, che sono anche oggetto di un insieme di uomini, non il peggiore. Oltre ai problemi estetici, rigidità ci porta seri problemi con le articolazioni e le ossa tessuti.

Non tutti possono dedicare tempo per regolare esercizio fisico in palestra. Sì e le finanze lo permettono, non tutti. E molti vengono ad una soluzione ottimale - comprare una macchina di passaggio, recensioni quale prestazioni bollire principalmente verso il basso per essere in grado di impegnarsi in un ambiente familiare.

Perché è?

Allora, qual è il passo-passo necessità? Perché ha senso comprare lui? Secondo lo scopo che cardio passo-passo. Il suo compito - per simulare una situazione di sollevamento per le scale. Il nome deriva dalla parola inglese "step", che si traduce come "passo". Sembra logico, non è vero? Questa area fitness è stato chiamato "step aerobica", simulatore, rispettivamente, chiamato passo-passo.

Il suo scopo principale - per compensare l'onere del disavanzo, che sta vivendo un uomo moderno. Quello che i muscoli "in carica" ​​macchina passo? Prima di tutto, stiamo parlando di muscoli degli stinchi, cosce e glutei, cioè tutti coloro che sono coinvolti nel processo naturale di camminare o correre.

Si ritiene, inoltre, che con il suo aiuto, è facile perdere peso. Pertanto, molti li acquistano, lotta per l'armonia. Ma oltre alla possibilità di scacciare il sovrappeso, la macchina passo odiato contribuisce a rafforzare il muscolo cardiaco e parete vascolare, addestrare il sistema respiratorio.

stepper per la casa

Diversi modelli sono differenze in termini di dimensioni e di design, in modo da un particolare tipo di acquisto con l'aspettativa della stanza in cui verrà installato il simulatore.

Quali sono i diversi tipi di stepper? Se ci si concentra sulla dimensione, è possibile selezionare l'istanza predefinita, che ha una costruzione abbastanza robusta e dotata di un sistema di leve o corrimano. La loro funzione - per distribuire il carico in modo uniforme nei confronti di tutti i muscoli della schiena.

Un'altra opzione stepper - mini. E 'molto più semplice il design come unità compatta con i pedali. Alcune varietà complete si basano espansori che forniscono i bracci di carico e muscoli della schiena. Questa opzione è probabilmente il più ottimale per le occupazioni domestiche.

... e un centro fitness

Ma, in aggiunta, ci sono altri tipi di stepper, adatto più per la palestra. Dispositivo tipo classico con sufficiente precisione in grado di simulare salire le scale.

La macchina passo di bilanciamento dotato di una speciale piattaforma che si muove in classi e sposta il centro di gravità. Facendo esso, una persona usa più muscoli, compresi quelli relativi alla stampa. Per padroneggiare questo difficile tipo di nuovo arrivato non è così facile, ma il risultato sarà giustificare tutto lo sforzo.

Se si considera il tipo di passo-passo rotativo, poi pompare le a forma di diamante, i muscoli quadrati e trapezoidali della schiena, questa opzione consente di molto, ma va notato che le classi saranno molto intenso, con un carico pesante.

Altre differenze

Se classifichiamo simulatori nel design, è necessario distinguere tra coloro che sono destinati per l'uso professionale e se sono montati nelle palestre, e altri.

hanno un design professionale i modelli più durevoli e di massa. Altri della loro specie - piegatura e Self-contained - adatto come una macchina di passaggio per la casa, ma non sono affidabili e un carico pesante si è improbabile che fornire.

Quali altre differenze ci sono? Stepper sono prodotte da meccanica ed elettromagnetica. Quest'ultima opzione, ancora una volta, è utilizzato principalmente nei centri fitness o palestre. lavoro stepper meccanico basato sul principio dell'idraulica. Premendo il cilindro di compressione pedale, mentre cambiando gli altri ritorna cilindro gamba alla sua posizione iniziale.

Sui vantaggi

Che tipo di benefici concreti per portare una macchina passo? In base alle opinioni, i principali vantaggi consistono nella combustione dei grassi di riserva attiva superflui a seguito di un sufficientemente grave peso per il rafforzamento dei diversi gruppi muscolari relativi alla schiena, glutei, cosce e premete. E anche - nella formazione dei cuore e vasi sanguigni, la corretta formulazione di respiro e anche un migliore coordinamento. Durante il corso v'è la crescita immunità e aumentare il livello generale di salute e benessere.

Così, per sopravvalutare i benefici di questo simulatore è impossibile. Con una formazione regolare, come notato da molti, il risultato sarà molto evidente. Uno dei principali "bonus" non è solo gettato il peso, ma anche un bel sollievo corpo. Gli esperti medici hanno confermato, tra le altre cose, che la formazione sul passo-passo mostrato a coloro che vogliono il massimo a ripristinare la salute dopo una lesione spinale o di un arto.

... e gli svantaggi di

E se ci sono controindicazioni? Prima di acquistare un passo-passo consultare il medico. Purtroppo, ci sono un certo numero di piuttosto severe restrizioni per l'occupazione, fino a un divieto totale. Ciò che preoccupa di loro? Prima di tutto stiamo parlando di una varietà di ceppi, distorsioni e altre lesioni, che sono solo di essere curata.

Un serio ostacolo in cui le classi non sono consentiti, sono la malattia di cuore e reni, non può impegnarsi nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, nonché un elevato grado di ipertensione.

pratica inaccettabile e la forma acuta di diabete. Non è necessario avviare loro durante la temperatura fredda e alta (anche se questo controindicazione si riferisce al tempo.) E, naturalmente, consultarsi con un medico è necessaria per ogni persona anziana.

Ulteriori raccomandazioni

Carico che ci contraddistingue macchina passo, appartengono alla categoria di aerobica, che è, il grasso viene bruciato mentre il rafforzamento del cuore e dei muscoli vascolari e stringendo altri. In formazione intensiva può bruciare fino a 500 kcal all'ora.

Per aumentare il carico sul passo-passo deve essere affrontata con cautela. Nei primi mesi di lezioni fretta di accelerare il ritmo non è necessario al fine di evitare propri muscoli non allenati sovratensione. Gli esperti raccomandano un regime standard costituito da tre sedute settimanali, separati da almeno un giorno di riposo.

Come con qualsiasi carico, l'efficienza è determinata da un regolare esercizio fisico, così come le vostre caratteristiche individuali. I muscoli più coinvolti, tanto più efficace sarà quello di raggiungere. Nella prima settimana di classi, mentre v'è un adattamento di un organismo, non possono essere previsti cambiamenti visibili. Ma ulteriori carichi permanenti può perdere grasso corporeo fino a 3 chilogrammi per ogni settimana.

Auguriamo a tutti i lettori di successo nello sviluppo di questo meraviglioso dispositivo, salute e buona forma fisica!