Yoga per la perdita di peso: recensioni. lezioni di yoga a casa

Sovrappeso, purtroppo, può essere considerato uno dei problemi interni più pressanti di oggi. la fretta Incessante, la mancanza di sonno normale e la dieta, stress costante, la mancanza di assunzione di liquidi e spesso di cibo di qualità dubbia - tutto questo porta inevitabilmente ad aggiungere centimetri e chilogrammi in più, che, naturalmente, nessuno è decorato.

Gli attuali metodi per combattere l'obesità

L'urgenza di questo problema è ormai così grande che ogni giorno ci sono sempre più metodi volti a risolverlo. Il più delle volte vengono in mente, naturalmente, una varietà di dieta ed esercizio fisico camere. Il consumo di meno calorie porta alla perdita di peso, ma questa opzione ha una serie di inconvenienti molto significativi.

In primo luogo, non è sufficiente avere semplicemente un po '- è necessario anche spendere più calorie, che è abbastanza spesso trascurati. In secondo luogo, il forte cambiamento nella dieta per il corpo a diventare uno stress enorme, e di conseguenza inizia ad accumulare grasso in ordine di emergenza che in seguito porta non solo ad un aumento dei volumi, ma anche nella comparsa della cellulite, che è assolutamente indesiderabile. Infine, il trucco sta nel fatto che le diete portano alla scissione attivo non solo grasso, ma anche proteine, che costituiscono la base dei nostri muscoli. Così, con un peso minimo, una persona raramente ha la possibilità di vantare una figura perfetta.

Non meno importante metodo per prevenire il sovrappeso può essere chiamato esercizio attivo e funzionamento indipendente con un personal trainer. Naturalmente, in questo caso, e ha fornito una ragionevole cambiamento nella dieta. Tuttavia, per molti metodo simile può essere chiamato inaccessibili a causa della mancanza di tempo o di denaro, moderazione eccessivo o relazioni categoriali alla sensazione di sudorazione. Molto popolare in questo senso, il nuoto, ma in modo che il risultato è stato davvero evidente nel bacino bisogno di spendere un sacco di tempo, che oggi non può permettersi tutti.

Infine, non dimenticare di tale forma di realizzazione, la lotta contro centimetri in eccesso come yoga per la perdita di peso. Opinioni di questo metodo è controverso a causa delle molte opzioni di avvicinarsi.

Perché l'effetto non può essere

La prima e più comune ragione di questa circostanza è di uso limitato. Avendo letto su come efficace yoga per la perdita di peso (recensioni, ma per lo più positive), le persone con tenacia invidiabile sono prese per l'esecuzione di asana, sperando che questo sarà sufficiente per rendere i centimetri in più ad un tasso fenomenale scomparsi. Infatti, il risultato può essere raggiunto solo approccio globale (in questo caso è particolarmente importante), che fornisce non solo esercizio, ma anche un cambiamento nella condizione di riposo e ancora più potenza.

Per chi è lo yoga inefficace per la perdita di peso? Le risposte possono essere negativi e per la tecnologia scelta in modo non corretto. Non è un segreto che al momento ci sono tanti tipi di tali pratiche tra essi, è possibile selezionare solo aver studiato abbastanza informazioni o chiedere il parere di esperti. In particolare, essa dipende dalla versione del carico sui muscoli: alcune specie forniscono loro rafforzamento, altri - costruzione, e altri - un effetto complesso e normalizzare il metabolismo.

Infine, per molti di difficoltà è fatto in casa, lo yoga di sé per la perdita di peso. Recensioni di tali pratiche spesso non sono molto positive. Il fatto è che la persona può concedervi con una buona dose di autocommiserazione, e quindi le prestazioni delle asana, si può produrre con una certa indulgenza e la semplificazione. Naturalmente, in questo caso non dovremmo aspettarci un risultato perfetto.

Cosa è incluso in tali pratiche

Come accennato in precedenza, un esercizio meccanico, in questo caso, non è sufficiente. Prima di procedere direttamente al mondo del lavoro, dobbiamo porci la questione di ciò che, in generale, è lo yoga. Inspirando tali pratiche non giocare di meno, se non più importante di loro stessi asana. Il tutto combinato con una corretta alimentazione, il sonno e guardare il mondo. Questo è solo un elenco di base dei componenti. Idealmente, è necessario non solo conoscere, ma anche di aderire a una particolare ideologia, e, naturalmente, un modo di vivere.

Cosa c'è di così particolare attraverso lo yoga? La respirazione fornisce il corretto flusso di ossigeno agli organi interni, influisce attivamente il metabolismo. Asana permettono anche di controllare il processo di combustione dei grassi dall'esterno, contribuendo non solo sbarazzarsi dei chili di troppo, ma lo sviluppo armonico e corretto dei muscoli, permettendo al corpo di portare in ottima forma.

Chi ha bisogno di una lezione di yoga per la perdita di peso

La bellezza di queste pratiche è, forse, nella loro assoluta universalità. Non ci sono restrizioni sul tipo di peso, età, altezza o il corpo, in questo caso, semplicemente non esiste. Yoga per le donne è un ottimo modo per non solo sbarazzarsi dei chili di troppo, ma anche a mantenere il corpo in buona forma, dandogli una sessualità naturale e intelligenza. Gli uomini stanno utilizzando queste tecniche acquisiscono muscoli di soccorso, corpo forte e la flessibilità.

Tali pratiche hanno un impatto positivo sulla assolutamente tutti. Importante può essere chiamato ed il fatto che, oltre alla perfezione fisica, fare yoga, si ottiene di più e la normalizzazione di emotivo, sfondo psicologico, ottenendo la possibilità di look completamente diverso alle cose.

Che cosa hai bisogno per essere preparati

Yoga - uno sport molto specifico (se possibile applicare questa definizione ad essa), e quindi il raggiungimento del risultato sarà molto particolare. Selezionati per sé questo metodo di lotta contro il peso in eccesso, si dovrebbe prendere in considerazione alcune delle sue caratteristiche.

Né la scuola di yoga non ti darà risultati immediati, e anche uno che potrebbe essere visto in un paio di settimane di corso. Tali pratiche - un fenomeno complesso e graduale, e quindi non devono aspettarsi l'impossibile, per non essere delusi in seguito. Tuttavia, con il giusto approccio per effetto di business può essere veramente spettacolare con il tempo. Inoltre, il peso, è sceso nel usando tali pratiche, sono improbabile per tornare a voi in un breve periodo di tempo, perché il processo della loro eliminazione sarebbe la più naturale e sicuro per il corpo.

L'importanza di scegliere

E 'il secondo fattore più importante per il successo nella lotta contro il peso in eccesso e centimetri. Ogni scuola di yoga offre una propria serie di asana e si avvicina la definizione di un risultato specifico. La difficoltà sta solo nel fatto che è abbastanza difficile selezionare in modo indipendente e subito il più appropriato da una vasta scelta di metodi. Alcune pratiche opzioni non progettate per la perdita di peso. Questo non significa che tutte le classi non beneficeranno: il corpo, in ogni caso sarà il pensiero più flessibile - più pulito e il metabolismo - corretta. Qui ci sono solo centimetri non necessariamente andare via come per magia.

Come scegliere?

Ogni set di yoga coinvolge certo carico e tecniche, e quindi è fondamentale scegliere quello che si adatta meglio per un particolare scopo. Le seguenti opzioni sono considerate le pratiche più efficaci:

yoga

1. Ashtanga.
2. Bikram Yoga.

yoga

3. Vini.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.

yoga

7. Kriya.
8. Power-yoga.
9. si yoga.
10. Tri-yoga.

yoga

11. Yuddha.

Il seguente elenco contiene sia pratica classico ibrido: essi realizzazioni alternative, adattate alle esigenze di oggi.

Il primo complesso di yoga appartiene alla categoria di dinamica. E 'stata fondata da Sri K. Pattabhi Jois. L'essenza del metodo consiste nel interlacciatura un certo numero di posizioni particolari di esercizio, comprendente un serrature respirazione, movimento, e concentrazione di energia. Il secondo nome di questa pratica - Ashtanga Vinyasa Yoga. Parole aggiunte in questo caso, significa la molto movimento attraverso il quale una posizione viene sostituita da un'altra.

Bikram Yoga

Questa opzione è, forse, può essere definito uno dei più efficaci per la perdita di peso, se prendiamo in considerazione solo la pratica classica. L'alternanza di asana specifici è combinato con un effetto termico sul corpo. La temperatura ideale per l'occupazione viene considerata 37-40 gradi. Asan è coinvolto in questo caso 26, e la loro attuazione è accompagnata da due tipi di pratiche di respirazione. In generale, questo è lo yoga perfetto per le donne, mentre per gli uomini è anche molto adatto. Contro che ha solo due: questo metodo di perdere peso richiede una visita obbligatoria allo studio, che saranno le condizioni adeguate, e non è adatto per le persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare.

Vini yoga

Il principio di base di questa pratica - dinamiche lisce. Asana sostituire lentamente tra loro, accompagnato da uno speciale vedici cantando ed esercizi di respirazione. Possiamo dire che è l'ideale per i principianti yoga. Risposte circa lo più positivi, a causa della facilità di esecuzione asana e carichi non troppo attivi.

Yoga 23

Uno dei pochi procedure interne di, non solo per la perdita di peso stabilito e popolare. Pratiche di questo tipo sono ampiamente utilizzati per la preparazione di atleti professionisti e anche militari. Ciò è dovuto a una combinazione di elementi tradizionali nella tecnica, il fitness, la danza, le arti marziali, nuoto e dei principi di immersione in apnea.

Yogabit

Direzione, che può essere chiamato uno dei più dinamici e popolare nei moderni impianti sportivi. Già dal nome è possibile determinare che questo non è un yoga tradizionale. Risposte a tali tecniche, tuttavia, sono prevalentemente positive. Peso va abbastanza rapidamente e in modo efficiente a causa di attività fisica abbastanza serio, basato sulla tecnica vedica di esecuzione.

Yogalates

Un'altra alternativa è una pratica abbastanza comune. La base di esso, a giudicare dal nome, è lo yoga. Gli esercizi praticati a parte il vedico, è stato preso in prestito da un tendenze del fitness abbastanza popolare - Pilates. La tecnica è ideale per la casa e per l'utilizzo in studi.

Kriya Yoga

Il nome di questo metodo classico è tradotto come "movimento", che determina le direzioni specifiche. Possiamo dire, per la perdita di peso in casa di uno dei migliori è proprio questo lo yoga. Esercizi di esso, di essere ciclica, sostituiti abbastanza spesso, e questo è dovuto all'effetto di bruciare i grassi attiva.

Power Yoga

La tecnica, a passi da gigante accattivanti mercato moderno di servizi fitness. Il suo aspetto lo dobbiamo aderenti americani di un sano stile di vita, o meglio, Beryl Bender betch - il gentil sesso, con cura il monitoraggio la sua figura. Questo non è solo un efficace addome yoga dimagrante - è un complesso, che permette di eliminare il grasso odiato nei luoghi più remoti.

si yoga

La meditazione e stretching, lungo relax e correre a sviluppare la coordinazione e la concentrazione - che è, che in sé unisce la varietà di pratiche vediche. Forse questo non è lo yoga più efficace per la pancia dimagrante. Se il grasso in eccesso non è troppo grande, è perfettamente adatto per portare il corpo in forma.

Tri-yoga

Questa tecnica dinamica è stato sviluppato da un americano. Il suo principio di base è il lavoro non-stop. Infatti, esso può essere caratterizzato come una sorta di meditazione, che non consiste in una posizione statica e dinamica in costante. Tuttavia, questo è un grande yoga per i principianti. Dimagrante è adatto se il grasso in eccesso non è molto grande.

Yuddha yoga

La base di questa tecnica di arti marziali. Più in particolare, basano i suoi principi sono stati definiti dalla presenza di kung fu. A causa della uso attivo degli elementi di combattimento - è molto difficile per i principianti yoga. Per la perdita di peso, tuttavia, è adatto, quindi tutto dipende dalle preferenze personali e il grado di decisione.

dove si trova meglio da fare?

Questa è la domanda, prima o poi si chiede ogni uno che ha deciso di scegliere questa modo per perdere peso. Da un lato, le classi di yoga a casa possono essere facilmente ottenuti esaminando alcuni libri di consultazione o di me stesso invitante per la prima occupazione di un allenatore professionista. Questo vi salverà da dover arrossire posture intrattabili, le loro forme o incomprensione di un particolare elemento. Ecco perché molti stanno optando per la pratica a casa.

Nonostante alcuni vantaggi evidenti, una tale campagna ha alcun inconvenienti meno significativi. In primo luogo, per capire se stessi è difficile in tutte le tecniche saggezze. Ci vuole pazienza e tempo, può permettersi di oggi non tutti. In secondo luogo, non v'è assolutamente alcuna garanzia che lo yoga a casa per la perdita di peso è veramente efficace. In questo caso, la corretta esecuzione di asana è essenziale - la minima deviazione può rendere inutile l'esercizio, e talvolta scoraggiare procedere. è necessaria l'istruttore per assicurare che il tempo, lo sforzo e la pazienza sono stati spesi davvero buon uso. In poche parole, l'inizio dello yoga dovrebbe essere esattamente in studio: l'unico modo sarete in grado di imparare le tecniche di base e di comprendere appieno i principi fondamentali del metodo scelto.

Riassumendo quanto sopra, va rilevato che la pratica Vedica - non è solo un modo efficace per trattare con eccesso di peso e centimetri, come un vero e proprio percorso di pace interiore, che è essenziale per l'uomo come l'aria, al fine di raggiungere uno scopo particolare. Si tratta di una vera e propria serie di misure, che ciascun viene effettuata rigorosamente a beneficio di, e non può far male. Yoga - una serie di metodi per raggiungere il risultato, che alla fine supera tutto il possibile e le aspettative impossibili.

Tuttavia, la decisione di avviare la pratica deve essere veramente deliberata, come per trasformazione esterna dovrebbe verificarsi e interna. Il punto qui non è solo nella dieta, da cui la maggior parte delle procedure necessarie per eliminare eventuali prodotti di origine animale, grassi e meglio e andare a una dieta di cibi crudi. Si tratta di una vera e propria ristrutturazione della visione del mondo (sia esterni che interni).

Questo è un altro abbastanza serio ostacolo sulla strada per una bella figura per le persone con credenze religiose rigorose. Il fatto che le tecniche vedici (per lo più tradizionali) richiedono l'esame e l'adozione di alcune preghiere e inni, che è in contrasto con la maggior parte delle credenze religiose. soluzione definitiva sarà completamente abbandonato tali pratiche, ma più razionale - la giusta scelta dei metodi. Forme alternative di yoga sono per lo più progettati per funzionare solo con il corpo, il che li rende ideali per le persone di credenze religiose rigorose. In realtà, essi sono una molto originale alternativa alla più usuale giro di fitness.