Pranayama per i principianti: i principali tipi di

Tutti sanno che lo yoga - questo non è solo la posizione del loto con la quale è stato associato prima che la maggioranza delle persone. Questo è un enorme complesso, che permette ad una persona di lavorare contemporaneamente sulla propria forma fisica, sulla loro salute e sull'equilibrio mentale. Durante la lezione si farà una serie di esercizi: alcuni di loro sarà l'adozione di certe posizioni, chiamato asana, l'altra parte si concentrerà sulla contrazione muscolare e la gestione tutta l'attenzione su di loro. Ma uno degli elementi più importanti è il pranayama - per principianti semplice arte del respiro. Sì, nello yoga si ha realmente bisogno di imparare diverse tecniche di respirazione che costituiscono una parte notevole del complesso generale. A rigor di termini, Prana - un'energia vitale, che è circa la stessa energia Chi nella filosofia buddhista. Un pozzo - un controllo che è il risultato del Pranayama - è la respirazione di controllo, e che cosa si farà se si pratica lo yoga. Per iniziare, avete bisogno di imparare alcune tecniche di respirazione di base.

respirazione completa

Naturalmente, non c'è bisogno di cercare immediatamente di padroneggiare una varietà di tecniche sofisticate utilizzate dai esperto yoga. Per ora importante pranayama per i principianti, che implica una respirazione yogica completa. Questo respiri profondi, ma non dimenticare la seconda parte del nome - la fossa. È necessario controllare anche una respirazione profonda di base e di controllo, in questo caso è quello di realizzare tre importanti punti di inalazione. Il primo si trova nello stomaco, la seconda - nella zona del torace, e il terzo - nella zona clavicola. Di conseguenza, si dovrebbe inspirare profondamente attraverso tutti questi tre punti al fine di ottenere un risultato positivo. Questa tecnica è utilizzata al fine di calmare la mente, rilassarsi e prepararsi per i test più seri. Pranayama per i principianti, naturalmente, non include solo una tecnica di respirazione - il resto è anche molto importante e avere un impatto positivo.

kapalabhati

seguente pranayama per i principianti - è Kapalabhati. Questa tecnica è una respirazione veloce e respiri taglienti che producono esclusivamente attraverso lo stomaco. Il fuoco qui è proprio sul espirare - è certamente la pena prendere in considerazione se si desidera eseguire correttamente l'esercizio. Come è il caso con il primo metodo, questo pranayama consente di liberare la mente da pensieri inutili, ma questo non è l'unico scopo per cui viene utilizzato. Si segnala inoltre che questa tecnica aggiunge vigore e consente di riempire rapidamente il vostro corpo con l'energia per migliorare la loro produttività, così come per qualsiasi altro scopo. Come si può vedere, finché non gli esercizi più complicati è - pranayama per i principianti che permette di ottenere facilmente attratti nel mondo dello yoga e imparare a respirare correttamente e controllare il respiro, e attraverso di essa - e l'energia del vostro corpo.

Nadi shodhana

Che altro si prepara per voi in termini di respirazione yoga? Pranayama per principianti comprende anche un'altra tecnica chiamata shodhana Nadi. Inoltre non è così difficile e disponibile per tutti, anche coloro che sono appena iniziando a praticare lo yoga per la prima volta. La sua essenza sta in aria inalata alternate da diversi narici, prima a destra, poi a sinistra, e così via. Questo è un altro modo per purificare la mente, ma anche dovrebbe prestare attenzione al fatto che questo metodo di respirazione è considerata estremamente positiva - introduce yoga di buon umore, nel suo cuore diventa molto più facile. Pertanto, se si opprimere problemi o di cattivo umore, questa tecnica di respirazione può aiutare.

e Surya Chandra Bhedana

Come si può vedere, ci sono un gran numero di tecniche di respirazione, che comprende Pranayama. Tecniche di respirazione per principianti sostituite dalla tecnologia per yogi avanzati, e allora si sarà in grado di trovare quelle tecniche che sono accessibili solo agli esperti. Quest'ultimo metodo, che sono adatti per principianti, chiamato Surya Chandra e Bhedana Bhedana - sono l'opposto l'uno dall'altro sia in esecuzione e in azione. La prima tecnica prevede l'inalazione attraverso la narice destra ed espirate attraverso il lato sinistro, e la seconda - al contrario. Per quanto riguarda gli effetti, il primo metodo consente di attivare rapidamente ed efficacemente il corpo, ricaricare le batterie, e la seconda - per rilassarsi e distendersi.