Metodi di Jillian Michaels: recensioni. Perdere peso in 30 giorni

Il mondo moderno è rovinato da cibo spazzatura, internet, e uno stile di vita sedentario, particolarmente bisogno di modi efficaci per combattere l'obesità. È per questo che ogni giorno messo a punto un numero enorme di mezzi, metodi e sistemi dimagranti promettono risultato più o meno veloce a condizione certo sforzo. Trovare il giusto programma che permette addio ai centimetri in più intorno alla vita e le cosce, ora non funziona, l'abbondanza delle opzioni proposte può essere molto confusa.

Questo articolo esamina le caratteristiche principali del metodo sviluppato da Jillian Michaels. Recensioni su questo sistema, ci sono per lo più positivi, che serviva come una sorta di stimolo per l'inizio del programma di studio.

Qualcosa su di personalità

L'autore del programma prima di noi oggi è conosciuto letteralmente in tutto il mondo. Forse, può essere descritto come il possessore di un corpo perfetto e un bel tocco commerciale. Se si effettua un'indagine sulle tecniche più noti, la maggior parte degli intervistati ha risposto che era il sistema di Jillian Michaels nella popolazione del globo. Recensioni del programma è veramente sorprendente, soprattutto dato il loro enorme numero.

ha presentato un programma, come molti altri, viene dagli Stati Uniti, ma perché è il più grande numero dei suoi fan là fuori fuoco. Tuttavia, oggi, la tecnica di perdita di peso sta diventando sempre più comune e nel territorio dell'ex Unione Sovietica. In Russia ci sono anche un fan club Jillian Michaels, recensioni di che sono distribuiti su Internet con velocità invidiabile, attirando l'attenzione più pubblico, volendo farla finita con il peso in eccesso.

approccio Diverse

Va notato che la ragazza, la cui figura serve come punto di riferimento, è l'autore di non uno, ma tutta una serie di programmi che permettono di affrontare certi problemi. Efficienza, determinazione e un approccio globale - questi sono i principi fondamentali della realizzazione di Jillian Michaels. Recensioni delle sue procedure in maggior parte dei casi confermano la loro efficacia.

L'esperienza personale in base

Come dice il proverbio, ed il sole ha macchie troppo. Infatti, la formazione con Jillian Michaels - è l'incarnazione di esperienza personale, la storia dei propri problemi dell'autore con eccesso di peso. Sì, sì - chilogrammi cominciarono a aggiungere rapidamente, anche se il futuro proprietario della figura ideale era una bambina. Va notato che la base dei suoi problemi erano il problema, piuttosto di natura psicologica, ma il lavoro svolto ha permesso di raggiungere risultati invidiabili.

Jillian Michaels, figura sottile che è universalmente ammirata oggi, è stato in grado di prendere il controllo del vostro peso è già 14 anni. Questo è quando la ragazza è venuto a capire il fatto che il proprio corpo - questo non è solo un insieme di ossa, muscoli, grasso, e materiale malleabile, da cui è possibile creare il proprio sogno e di raggiungere la perfezione. In realtà, la base della tecnica ben nota di Jillian Michaels "30 giorni" sono state gettate in questo periodo.

leggende di partenza

La sua prima palestra lei la aprì quando aveva solo 17 anni. Ora ammette che forse non sarebbe successo niente, se accanto a lei al momento giusto non ha avuto un amico, che ha accettato di aiutare e sostenere. A poco a poco il sistema fan di formazione e una dieta appositamente progettato è diventato sempre di più, e oggi non v'è quasi una persona con eccesso di peso, non hanno sentito parlare della procedura di Jillian Michaels "30 giorni".

Le due regole principali

Come accennato in precedenza, la base di un risultato positivo è, soprattutto, un approccio integrato. tecniche autore ritiene che per raggiungere la forma desiderata può solo implicitamente osservando le due semplici regole: esercizio fisico regolare e di un ben congegnato, mangiare a destra. E 'importante a questo riguardo, naturalmente, la voglia di lottare e raggiungere il successo. Perché senza di essa non ci sarà un incentivo a continuare a fornire al corpo tutti i carichi pesanti.

Va notato che una delle tecniche indispensabili Jillian Michaels, un ventre piatto che proprio non può non suscitare ammirazione, è strettamente allenamenti regolari. Autore del programma se stessi i veri appassionati di sport in considerazione, e quindi i loro "reparti" richiede un approccio simile, sostenendo che se una persona non è disposto a lavorare duro sul risultato, non è semplicemente pronto per questo.

Il metodo, calcolato per un mese

Si supponga che entro 30 giorni (in base al nome), si perde l'odiato 30-40 kg, ma non vale la pena - non così in fretta è nulla in questo mondo, ad eccezione, forse, la liposuzione. Tuttavia, i risultati sono veramente spettacolare con il giusto approccio.

Allenamento con Jillian Michaels, come si può intuire dal nome di una tecnica, progettata per 30 giorni di intenso lavoro. Questo, tuttavia, non significa che è possibile fermarsi e continuare a mangiare a prima di iniziare a lavorare sul tuo corpo. Il termine di cui al titolo, ha detto solo che in questo periodo si sarà in grado di ottenere un certo effetto.

Presentazione del programma può essere chiamato ideale per principianti, appena calpestato warpath con eccesso di peso, perché imposta la durata è a soli 30 minuti, rendendo il minimo stress al corpo. Tuttavia, l'allenatore offre sempre un'alternativa, versione più complessa per coloro che sono già riusciti a passare un certo modo e per ottenere alcun effetto.

Organizzazione

Totale programma prevede tre fasi, passando ciascuna delle quali richiede solo 10 giorni. La metodologia Jillian Michaels, livello 1, come ogni altro, fornisce il carico più completo - il che significa che il carico è distribuito in modo uniforme su tutti i gruppi muscolari. A prima vista può sembrare che un tale sistema di formazione porta ad una rapida plateau, ma non lo è. cambio frequente di esercizi permette di non preoccuparsi per abituarsi al fenomeno che può essere chiamato tecnica importante vantaggio.

Il sistema di base

Il programma di Jillian Michaels 1 livello è sia il più semplice e il più difficile, perché il corpo non è abituato a tali carichi pesanti. Tuttavia, già a metà del primo decennio del sistema sarete sorpresi di quanto velocemente i muscoli si adattano in base alla serie di esercizi proposti.

L'insieme di base delle tecniche può essere chiamato una combinazione attiva di plyometrics e cardio che permette di ottenere risultati in breve tempo. Il primo livello può essere paragonato ad un tale attacco dai nuovi centimetri, il secondo - la stabilizzazione, e la terza è diretto sul consolidamento degli indicatori ricevuti. Che sembra essere la fase finale dei più facili in confronto con il resto per l'assenza di gravi complicazioni tali sistemi.

Le specifiche della dieta

Così come si fa consigliano di mangiare Jillian Michaels, un ventre piatto è tanta ammirazione? Dal momento che la metodologia autore offre agli appassionati abbastanza complessi intensi carichi dieta semplicemente non può riguardare la categoria di "fame". Piuttosto, è il sistema più equilibrato di potere in cui per raggiungere il risultato dovrebbe essere escluso dalla categoria di alimenti "fast food", tutti i tipi di dolci, bibite e altri prodotti, per i quali la vita non dire grazie.

Limitare il consumo dovrebbe essere una varietà di salsicce, grassi e alimenti conservati. Ma verdure, pesce, carne magra, legumi, frutta, noci, e tutti i tipi di verdure dovrebbero costituire la base della dieta.

Un programma alternativo

Per coloro che hanno il problema di centimetri in più ha una piuttosto di natura locale, v'è una procedura separata da Jillian Michaels. 6 settimane di vita, condotti sotto la sua supervisione porterà a un vero e grandi risultati. Pancia piatta consente per il programma, che comprende 2 fasi, ognuna delle quali dura 3 settimane. La durata della formazione è la stessa come nel primo caso, però, l'intensità sarà qui è completamente diverso. Se il primo metodo per la maggior parte è giusto per principianti, per quanto riguarda il secondo conteggio su di esso non è particolarmente necessario. Si raccomanda il passaggio di questo programma, invece, le persone con il fitness media. Tuttavia, questo sistema di formazione ha un vantaggio molto importante - non richiede il coinvolgimento attivo dei formatori e delle attrezzature. Tutto ciò che serve per una stampa perfetta è manubri con un peso di 1, 5 e 4 kg.