Come costruire a casa il più presto possibile?

Per informazioni sulle modalità di pompare a casa, ha detto molto, anche troppo. Questo è in parte critica, opinioni sarcastiche patrocinatori palestre, ma non è il punto. Prima di parlare di come

viene pompata in casa, è necessario chiarire che costruire una massa enorme di Esempio Coleman Cutler o praticamente impossibile in questa situazione. Naturalmente, se si è disposti ad investire in modo equo e mettete a proiettili casa con un peso di più o meno un centinaio di chilogrammi, l'obiettivo è realistico, ma che nella maggior parte dei casi, le persone che vogliono pompare la casa, alla ricerca di modi per costruire il muscolo senza dover lavorare con pesi pesanti . Questo è davvero irreale. Un'altra cosa è che non necessariamente per comprare attrezzature per esercizi costose e abbonamenti in palestra per mantenersi in buona forma fisica. E 'sufficiente mostrare un po' di fantasia e destrezza. Quindi, pensiamo a come pompare a casa, avendo ricevuto da tale beneficio esercizio massima e non mettere nel vostro centesimo corpo. Qui di seguito potrete conoscere alcune delle tecniche, così come i miti associati con bodybuilding. Come costruire case nel mese passato? Realtà o illusione?

L'Internet è ora solo pieno di centinaia di siti che garantiscono un enorme aumento della massa muscolare nel giro di poche settimane. Cari atleti alle prime armi non si preoccupano con queste sciocchezze! Per un paio di settimane o anche un paio di mesi di allenamento è accoppiato con un allenatore professionista in buona palestra si guadagna non più di 10 chili di massa muscolare, ma non ti fa apparire come Hulk. Ricordate come pompato in casa fino al livello del Mr. Olympia per diversi mesi o addirittura anni, perché è semplicemente impossibile. Se vi imposta un obiettivo, poi andare là nel corridoio, in tal modo si risparmia tempo e nervi e denaro.

Come costruire la casa? Il metodo effettivo di

Il modo più rilevante e conveniente per allenamento a casa è l'uso di esercizi con il peso del corpo. Accoppiato con l'abbondanza di esercizio aerobico, allenamento strada peculiare, non sono solo molto rapidamente sarà digitare peso, ma anche pomperà i muscoli allo stato secco, assolutamente nessun grasso corporeo, che è molto importante per mantenere la motivazione. Sviluppare se stessi ricco programma composto da cinque allenamenti a settimana.

Lunedi: forcellone.

Giovedi: gamba swing.

Martedì: Rock Press.

Giovedi petto swing.

Venerdì: oscillare avanti.

Il Sabato o Domenica, a propria esclusiva discrezione, è meglio pagare da 40 minuti a un'ora una buona corsa mattutina, che è effetto estremamente positivo sulla rapida crescita della massa muscolare magra. In aggiunta a ciò, se non è possibile rispettare una dieta rigorosa, applicare a se stessi il principio di potenza ottimale, lavorando per quasi tutti. Mangiare quattro a sei volte al giorno ad intervalli di due ore, e non più tardi di tre ore prima di coricarsi. Il rapporto dovrebbe essere sostanze utili in alimenti come segue: carboidrati - 50% di proteine ​​- 30% di grasso - 20%. Allo stesso bevanda almeno 2-3 litri di acqua pulita e non gassata al giorno. Questo vi aiuterà non solo per stimolare la crescita muscolare, ma anche per mantenere il corpo in l'ideale, lo stato essiccato. Riceverai il sollievo ambita dopo 2-3 mesi dalla data di inizio della formazione!