Le diete che aiutano realmente: persi recensioni peso

problema di perdita di peso è vecchio come il mondo, ma non diventa meno rilevante. Ogni giorno nel mondo, migliaia di persone decide che qui oggi, si lotta con il peso in eccesso. Poi arriva un nuovo giorno, il desiderio si affievolisce e viene trasferito in un nuovo giorno. Ma arriva un momento in cui si deve affrontare la verità e prendere per sé. Quindi, è necessario una dieta che aiuta veramente. Recensioni per aiutarvi a scegliere tra tutte le diversità che è più adatto per voi.

Selezione deliberata

Qualsiasi restrizione di alimentazione - è stressante per il corpo. Così più presto ci si rende conto che i panini e patatine - non era tutta la gioia della vita, più facile si terrà la ristrutturazione di una dieta sana. Per in dumping kg non viene restituito, è necessario seguire una dieta corretta. Questa non è una dieta, ma semplicemente un nuovo modo di vivere. Il menu dovrebbe essere completa ed equilibrata contengono tutto il necessario per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi.

è di rinunciare a dieta

E 'fuorviante tutti i nuovi arrivati. Essi ritengono che, iscrivendosi in palestra, è facile per risolvere il problema del peso in eccesso. No, perché si continua a consumare più di quello che spendono. In primo luogo, selezionare una dieta che aiuta veramente. Recensioni per aiutarvi a scegliere uno che fornirà risultati ottimali. E sullo sfondo della gradualmente collegare questo sport. Quindi la perdita di peso sarà liscia e molto efficace.

Non è necessario cercare uno schema sofisticato con piatti complicati. Al contrario, la perdita di peso efficace sarà dovuto alla semplificazione del menu. Kashi senza salse complesse, minestre di verdure, carni bollite, frutta e verdura, erbe aromatiche. Minimizza la farina, fritti e grassi, rimuovere dal maionese menu e ketchup. Di conseguenza, il peso si stabilizza, senza alcuno sforzo aggiuntivo da parte vostra.

La dieta proteica

Fino a poco tempo, questa scoperta ha portato milioni di singoli nutrizionisti. Ora è difficile determinare chi sono i primi a capire che cosa la proteina non è solo un materiale da costruzione, ma anche la più alta intensità di energia in termini di digestione della sostanza. Inoltre, i prodotti proteici forniscono lungo sazietà. Il risultato è stato una dieta proteica, che davvero aiutare a perdere peso. Recensioni dicono che li sostengono non è troppo difficile, e il risultato è fantastico.

Le regole di base

Si può ricordare un certo numero di sistemi moderni. Questa potrebbe essere la dieta Atkins, uova, proteine. Prenderemo in esame la dieta proteica sull'esempio della dieta del Cremlino. Di conseguenza, il consumo di grandi quantità di proteine rimangono intatte muscolo e grasso corporeo è bruciato in modo efficace.

Nonostante il fatto che è abbastanza facile da mantenere, dovrà fare uno sforzo e rinunciare a fonti di carboidrati. Cercate di mangiare panna acida, bacon o carne senza pane o polenta. Essi sottolineano questo punto uno per uno. Le diete che aiutano realmente sono anche testare la forza di volontà.

La cosa principale - è calcolare accuratamente il consumo di carboidrati. Le prime due settimane del più complesso, il loro numero dovrebbe essere ridotto a 20 unità. L'organismo è così regolato per la combustione del grasso. Poi, sei settimane dieta di alcuni estendono. Ora un giorno è consentito 35 unità di carboidrati. questa cifra è salita a 40 per uscire dalla dieta.

Proteine dieta può sbarazzarsi di 10-15 kg al mese, che è un buon indicatore. Il lato negativo è il divieto di consumo di frutta e verdura, che sono prodotti importanti. In aggiunta, ci sono alcune limitazioni per le persone con malattie renali e del fegato.

Kim dieta Protasova

E continuiamo a prendere in considerazione una dieta che davvero aiutare a perdere peso. Il seguente sistema è stato utilizzato per decenni, e dà sempre buoni risultati. dieta di Protasov lavora in due direzioni. Questa riduzione del peso e il ripristino del metabolismo. Durata - 5 settimane, che è una sfida difficile. Il menu è composto da verdure crude, frutta e prodotti lattiero-caseari.

I primi 14 giorni sono autorizzati ad avere un numero illimitato di fonti di fibra. Frutta e verdura sono autorizzati a mangiare crudo. Si prega di notare che potrebbe essere un po 'difficile da digerire. Opzionalmente, un uovo sodo e yogurt o ricotta, non più del 5% di grassi. I giorni rimanenti non sono troppo diverso dal primo, solo aggiunto alla dieta di 300 grammi di carne al giorno.

Questa dieta, che aiuta veramente a perdere peso, ma l'uscita deve essere molto liscia. Aggiungere gradualmente nella dieta cereali, pane e altri alimenti. Perdere peso è di circa 15 kg. La dieta di poche proteine, l'attività fisica in modo da dovrebbe essere ridotto al minimo.

"a 60" sistema

Questo è un grande sbocco per i più pigri, così come per coloro che hanno la forza di volontà non riesce. Dieta non può essere chiamato in fretta, ma l'effetto non ci vorrà molto. Il peso andrà via lentamente ma inesorabilmente. E non c'è bisogno di rinunciare a cibi preferiti. Una dieta che aiuta veramente a perdere peso nel mese passato da 10 kg, può essere mantenuta per un bel po 'di tempo, ed i risultati saranno costantemente rallentare il ritmo. Ma a poco a poco ognuno di voi sarà in grado di raggiungere il tuo peso ideale.

La perdita di peso in questo sistema implica il rispetto delle seguenti regole:

Fino a 12 ore del giorno, si può avere tutto quello che vuoi. Naturalmente, entro limiti ragionevoli.
Il pranzo dovrebbe essere entro e non oltre le 14:00. Zuppe sono ammessi, ma senza i fagioli e patate. Secondo corso dovrebbe essere una combinazione di carne - pesce o cereali - verdure. peso del lotto non superiore a 300
A cena, i prodotti lattiero-caseari e verdure. Dopo le 18:00, solo acqua fino al mattino. Se si guardava alla notte un vicino di casa con una torta, si può sempre lasciare un pezzo di te stesso al mattino. È molto più facile rinunciare alle chicche, se si può provare in un secondo momento.

A giudicare dalle recensioni, questo sistema aiuta a tutti, che è determinato a perdere peso. In questo caso, la sensazione di fame non c'è, e la possibilità di indulgere nella mattinata di prodotti vietati salvaguardia contro i guasti. Inoltre, la dieta si costruisce per se stessi, non è legata a determinati alimenti.

alimentazione indipendente

Le diete che davvero aiutano a perdere peso nel mese passato, il più delle volte si riferiscono alla sezione lunga. Essi sono progettati per almeno 3-4 mesi. Questo è il periodo in cui il corpo si abitua a un nuovo stile di vita e nutrizione. A questo punto, si ottiene facilmente intorno al lato del banco con Tat e dolci, andando per il formaggio e mele. Questo non sarà l'aumento di peso in futuro.

Un alimento separato - è la formazione di un nuovo modello di potere. A questo scopo ci tabella di combinazioni consentite di prodotti. Per una volta non si può mangiare fonti di proteine e grassi o grassi e carboidrati. Un'altra importante regola - per ogni pasto viene scelto un solo prodotto dei loro sottogruppi. Questo approccio non provoca l'eccesso di cibo, sarà l'occasione per capire e apprezzare le caratteristiche di gusto, sbarazzarsi di pesantezza all'addome e gonfiore. Mese su un feed separata sarà sbarazzarsi di 6-7 kg. Se inizialmente il peso è di grandi dimensioni, e si può perdere 10 kg. Ma in futuro diminuirà lentamente.

Alcol dieta

Esiste una transizione completa al menu liquido non solo perdere peso velocemente, ma anche per mantenere in futuro? In realtà, questa è una buona opzione per la gestione di giorni. Tuttavia, la transizione verso un pieno di liquido durante la settimana e più gravido di conseguenze gravi per il vostro corpo. I nutrizionisti dicono che se avete deciso su un simile esperimento, il numero massimo può essere mantenuta - è di 5-7 giorni. Poi si deve passare a cibi solidi. E durante quel tempo è necessario riconsiderare la vostra dieta, l'eliminazione della causa di aumento di peso. Una dieta che aiuta veramente a perdere peso in una settimana, suggerisce l'uso dei seguenti liquidi:

Acqua. Ogni giorno è necessario bere 1,5 a 3 litri. E 'più la fame di dieta, in modo più 1-3 giorni per mantenere non è consigliabile.
Brodo: pollo, pesce, verdure.
Latticini: yogurt magro o latte.
succo fresco, arancia o di mela.
Tea.
composta.

Menu settimanale

Questa è una dieta abbastanza rigida, che in realtà aiuta a perdere peso in una settimana. Ogni giorno, è necessario bere almeno mezzo di litri di acqua. Si può anche bere il tè non zuccherato, il migliore verde. Che cosa può essere diverso da quello dell'acqua:

Il primo giorno di latte o yogurt. Scegliere un prodotto con il grasso minima.
brodo.
succo d'arancia o di pompelmo.
Tea.
Kissel.
composta.
Tea.

Si tratta di una dieta che aiuta a perdere peso velocemente. Per una settimana, si può sbarazzarsi di sette chilogrammi. Più continuare a impossibile, perché si può danneggiare la digestione. L'intervallo minimo dovrebbe essere di 14 giorni. Uscire dalla dieta deve essere molto liscia. Per fare questo il primo giorno alla prima colazione cucinare alcuni farina d'avena, e il pranzo e la cena, lascia bere. Quindi incubare 2-3 giorni. Poi il trasferimento porridge per il pranzo, e la mattina, preparare il panino con uova e formaggio. 2-3 settimane può essere andare pasti. E ricordate, in realtà aiuta a perdita di peso dieta può essere rovinato da un attacco improvviso di eccesso di cibo quando si esce fuori di esso. Pertanto, controllare il vostro appetito. Per fare questo, è possibile rifornirsi di gel speciale che si gonfiano nello stomaco e creano l'illusione di pienezza. Verdure analogici possono essere i semi di lino o di agar-agar.

monodiet

Probabilmente ogni donna prestare loro attenzione. Sono molto risparmio di tempo. Non c'è bisogno di cucinare separatamente per la prima colazione, pranzo e cena, oltre a comprare un numero enorme di prodotti. Su di esso e monodiet che si compone di un solo ingrediente. I nutrizionisti dicono: nonostante il fatto che questo è l'aiuto di dieta, è meglio usare solo come giorni di digiuno. Poi si può non fare del male al vostro corpo. Dopo tutto, non importa quanto sia utile porridge o yogurt, ma lo fanno contenere un numero limitato di sostanze nutritive. Così, il corpo riceverà meno numero enorme di altre vitamine e minerali altrettanto importanti.

La dieta più dolce

Tra i mono-dieta avere tali varietà come kefir o arancione. Nel primo caso, durante la settimana si sono offerti solo mezzo litro di yogurt al giorno. Nel secondo caso, il menu di sette chilogrammo di arance per tutta la settimana. Inoltre, solo acqua. Questa dieta, che mi hanno aiutato per una settimana, ma sono molto difficili da sostenere. Inoltre, questa dieta ha un impatto negativo sulla salute, che è anche importante.

Di tutte le opzioni monodiets risparmiatori sono basate su una varietà di cereali. Miglio e grano saraceno sono presenti vitamine bene e minerali, contengono proteine e aminoacidi. Naturalmente, questa non è una dieta completa, ma almeno il corpo non sarà privato dei più necessaria. E non c'è bisogno di soffrire la fame, perché la polenta è molto nutriente.

Il grano saraceno dieta

Aiuta a sbarazzarsi rapidamente dei chili di troppo? Sì, se si seguono alcune semplici regole. In primo luogo si è prodotta senza latte e burro. Si consiglia di non cucinare salse. Il massimo che possiamo permetterci - E 'il succo di lime o limone. Si tratta di un prodotto molto utile per il nostro corpo. Quindi 100 grammi di grano saraceno contiene circa 300 kcal. Razione giornaliera che effettivamente alleviare chili in eccesso, deve contenere non meno di 1100 kcal. Questo 450 grammi di grano saraceno, tale numero non può mangiare, in particolare senza sale e sugo. Di conseguenza, si sono pieni e pieno di energia, l'intestino funziona bene, la pelle è pulita, e il peso è ridotto. Durante la settimana si può buttare 5-7 kg. Dopo un mese di pausa può essere ripetuto. Anche alcune diete aiutare a perdere peso? Se non ti piace il grano saraceno, l'alternativa potrebbe essere arrotolato avena, grano o orzo.

modelli di dieta

Via preliminare, che bastone con esso per un lungo periodo è pericoloso per la salute. Essa può essere effettuata con una dieta simile 3-5 giorni, e poi tornare al corso di due mesi. Quindi il processo di perdita di peso beneficerà. Per la prima colazione, uova e tè sono ammessi, per pranzo 100 g di ricotta, l'uovo di nuovo per la cena e il tè. bere Opzionalmente acqua ad libitum. Se non avete esperienza "seduta" a dieta, qualcosa di simile a un menu di magro non è raccomandato come un alto rischio di fallimento. Dopo un tentativo infruttuoso può completamente cadere il desiderio di portare il suo peso in ordine.

Una tale dieta può provocare un aggravamento di malattie dell'apparato digerente, quindi senza consultare un medico è severamente vietato ricorrere a tali restrizioni. Ma nonostante i pericoli, i modelli hanno fatto ricorso a una tale dieta, in quanto consente anche con il loro piccolo peso buttare 2-3 kg per cinque giorni. Cosa possiamo dire circa le signore con un più sinuosa.

Tuttavia, il modo sbagliato fuori della dieta è carico di una rapida riacquisto del peso. Pertanto, dopo il completamento del corso è necessario tornare alla dieta abituale a poco a poco, ogni giorno si aggiunge un nuovo menu del prodotto. Naturalmente, i migliori chip nel corso essere sostituiti da un contorno di cavolo, caramelle sulle torte arancione su cookie galetnoe.

I metodi che in realtà aiuta

non si applicano più le diete di solito dopo i 50 anni. Le donne dicono che un paio di giorni prima di digiuno ha permesso di gettare 2-3 kg, ma ora, questa misura non aiuta. Età prende il metabolismo rallenta, e le malattie croniche, che hanno ciascuno, peggiorano con il passare degli anni. Inoltre, con l'età, la pelle diventa meno elastica, e la perdita di peso può portare a brutte rughe sul corpo e del viso. Nutrizionisti fortemente contro severe diete a questa età. Sono progettati per rapida perdita di peso in un breve periodo di tempo. Questo non è accettabile, poiché un tale sovraccarico al corpo è già inaccettabile. Una corretta alimentazione dopo 50 include non una dieta, ma un cambiamento nella potenza totale del concetto. Ora è necessario attenersi al tempo, ma in questo caso si otterrà un peso stabile.

Le regole d'oro

Essi si rivolgono al popolo dopo 50 anni, ma saranno rilevanti per tutti disposti a mantenere il peso sotto controllo.

Escludendo dolce e grasso. Focacce, torte e dolci con panna, torte fritte e belyashi - tutti questi devono essere rimossi alla cima della piramide alimentare. Solo in casi eccezionali, solo piccole porzioni. Questi prodotti non sosterranno il buon corpo, al contrario, aumentano il rischio di sviluppare il diabete.
Nel menu, è necessario includere solo cibi sani. Questo cereali, prodotti lattiero-caseari. Ma le proteine animali sotto forma di carne magra e pesce deve essere consumato in quantità limitate.
metabolismo più veloce. Con l'età, il tasso metabolico è marcatamente ridotta. È per questo che le abitudini alimentari sono diventati portare ad aumento di peso. Perciò è molto importante per cambiare lo schema e la composizione della dieta. Per fare questo, si divide l'intera dieta di 6-7 piccole porzioni che hanno bisogno di mangiare durante il giorno. E poi, preferiscono la ginnastica. A soli 15 minuti al giorno ogni mattina - e ti verrà addebitato con l'energia.
L'esercizio fisico deve essere corretta. Non tutti esercizio porta alla perdita di peso. Per fare questo, è importante per mantenere la frequenza cardiaca ad un certo livello per oltre 30 minuti. Cioè intenso, ma carico a breve termine qui per aiutare male. E 'più adatto per questo camminare o nuotare.

abbiamo esaminato le diete che realmente aiutano a perdere peso. Recensioni perso peso confermano che anche il rispetto di queste semplici regole per un lungo periodo permette di perdere peso gradualmente, senza il rischio di re-reclutamento.

Quale opzione scegliere

Con questa domanda di fronte a chiunque decida di fare senza l'aiuto di un nutrizionista professionale. E pur sapendo le diete che aiutano realmente. Recensioni e foto ancora una volta dimostrano che ognuno di questi sistemi è efficace. Ma è necessario prestare attenzione a quale parte del peso perso è stato in grado di mantenere i risultati raggiunti. Qual è il punto dei risultati ottenuti, se hanno perso la velocità del suono?

Quindi è migliore per perdere peso lentamente è pensato di utilizzare un sistema come "-60". Ciò consente di abituarsi a un nuovo stile di vita e altri alimenti. Come risultato, il peso diminuisce uniformemente, il fissaggio così. Settimanale dieta espresso davvero dare una mano se avete bisogno di portare rapidamente la figura in ordine prima di un evento importante. Ma la possibilità di riguadagnare il peso perso è grande.

Invece di conclusione

Sovrappeso - non è solo sgradevole, ma anche insalubre. Quindi, prima si presta attenzione allo stile di cibo e la sua forma, tanto più facile sarà il processo di perdita di peso. Uno dei sistemi di cui sopra permette abbastanza veloce a sentire i cambiamenti nel vostro corpo, sentire la leggerezza e la vivacità. A giudicare dalle recensioni, più spesso scelta monodiets settimana. E 'facile da spiegare, data la facilità di preparazione della dieta. Tuttavia, dobbiamo tenere in considerazione non solo la convenienza, ma anche trarre beneficio al vostro corpo. Completa, sana dieta - è la chiave per la salute e lunga vita. Un menù ben realizzata consente di ridurre al minimo la probabilità di un aumento di peso, anche se lo stile di vita non troppo attivo.