10 modi per recuperare da una dura giornata
E 'un peccato che quando le cose vanno male, non si può semplicemente dire: "Da questo giorno tutto chiaro, andiamo prossima." Supponiamo, non si può risolvere tutta la merda che è successo a voi, avete ancora la possibilità di lasciare alle spalle e non a trascinarlo nel domani. Heroine ha raccolto una serie di modi per recuperare dopo una brutta giornata.
1. Creare un rituale personale
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In attesa di qualcosa di buono a volte è l'unica cosa che non si rompe e aiuta a sopravvivere a una lunga giornata. Nei momenti difficili solo per ricordare a me stesso che la casa si otterrà vostro rituale fortunato.
Accendere le candele, bere vino e sdraiarsi sul pavimento con la vostra musica preferita o podcast interessanti; Girare per lo yoga, preparare i pasti - solo trovare qualcosa che è garantito per farti piacere. Si dica che questa ora si dedicano solo a te stesso. Al diavolo i problemi, le preoccupazioni e gli impegni.
2. Prendere la postura del bambino
Questo è un semplice asana di yoga che non ha bisogno di forza e allenamento fisico. In questo caso, lenisce immediatamente e rilassa.
Inginocchiò sul pavimento e spingere le anche ai talloni. Fai un respiro profondo. Sul espirazione, lentamente piegarsi in avanti fino a quando la fronte tocca il pavimento. Le braccia devono essere distese di fronte a lui. Relax tutto il corpo, le spalle devono essere indirizzate al pavimento, mentre il ventre sdraiato sulle cosce.
Rimanere nella posa di un bambino finché questa condizione abbastanza comodo 2-3 minuti.
3. Girare che sono garantiti per farvi ridere
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Abbiamo tutti i programmi o film che sono divertenti, non importa quanto non li rivedere - è necessario solo tale. Discorso di stand-up comedian, una commedia preferita, spettacolo umoristico. Durante la visualizzazione non è distratto dal telefono e le altre cose, immergersi nella storia, sorridere e godere. È necessario solo una mezz'ora di risate, per passare e dimenticare gli orrori che ti è successo oggi.
4. Effettuare le affermazioni cartella
Creare una cartella sul desktop, e ogni volta che si ottiene un elogio scritto o un feedback positivo su se stessi, prendere screenshot e inviare di nuovo. Lasciate che suona un po 'narcisista, ma nei giorni cattivi spesso non hanno abbastanza fiducia in se stessi. Non è sempre a portata di mano è un amico o un parente, pronto a ricordare che siete amati da altri. Scopri la posizione positiva e rivivere i momenti migliori.
5. Leggi qualcosa di eccitante
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Love Story, la biografia di psicopatici, letteratura fantastica - tutto istantaneamente strappare lontano dalla realtà. Leggendo rapidamente allevia l'ansia non solo per la storia interessante. Il tuo corpo è a riposo, si guarda attentamente la pagina, ma i vostri pensieri sono occupati con la narrazione - rilassarsi fisicamente e mentalmente.
6. Osservare la natura
Non importa che si tratti di una passeggiata nel parco o ammirando il tramonto dal balcone del suo appartamento. Soggiorno in questo momento, si guarda quanto è bello questo mondo, e ricordare a noi stessi che era solo un altro giorno.
Se v'è un punto di forza e una posizione adatta vicino, non troppo pigro per andare in onda. Assorbire il verde circostante, ricevere la vitamina D, ascoltare gli uccelli salutare proteine, che abbraccia un albero. Così divertirsi.
7. Guida qualcuno
Un piccolo atto di gentilezza è garantito per dare un senso di soddisfazione. Se del caso nonna sulla strada attraverso la strada non è soddisfatta, fare una donazione a uno dei fondi, anche una piccola quantità farà. Basta scegliere l'organizzazione controllato, non una pubblicità per la raccolta di fondi nella pagina di qualcuno nelle reti sociali.
8. Il ripulire
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Si tratta di qualsiasi tipo di organizzazione dello spazio: la pulizia della casa, aprendo la cassetta postale, l'ordinamento le cose accatastate nell'armadio. Questo aiuta a organizzare i pensieri e calmarsi. Inoltre, si ottiene un bel bonus, sotto forma di una memoria piatta o un telefono pulito.
9. Piombo blog
Ci sono cose che devono solo pronunciare, ma che non vogliono condividere con nessuno. Scrivete i vostri pensieri in un diario - che non giudicherà, dare consigli inutili e sbadiglio pigro in risposta alla vostra rivelazione. Estrarre tutte le negatività e l'ansia fuori di testa e mettere su carta o in un file sul computer.
10. fare il massaggio del viso
Non richiede sforzo fisico e allevia lo stress subito. Il pensiero che la vostra pelle avrà un aspetto migliore dopo auto-massaggio, già ti rende felice.
massaggio ai piedi, allevia anche meravigliosamente affaticamento e migliora l'umore. Quindi, se nelle vicinanze c'è a mani libere, ordinare anche tu una serata di relax.
Come si fa a recuperare dopo una dura giornata?