7 modi per affrontare l'ansia, quando si vive da soli

Non importa quanto stanco di alcune persone a tornare a un appartamento vuoto e sedersi solo con i tuoi pensieri - può essere spaventoso. Un sacco di gente non può stare da solo. Secondo VTsIOM, quelli del 46% in Russia. Secondo una ricerca condotta da BMC Public Health, le persone sono l'80% in più di probabilità di soffrire di depressione se vivono da soli. Ma questo non significa che se si vive da soli - siete condannati.

La vita da solo - crescendo, ed è sia una causa e un sintomo di ansia.

- ricercatore abitudini comportamentali Klarrisa Silva

Noi tutti a volte piacevole per trascorrere il tempo con i suoi pensieri, ma con il tempo possono diventare negativo e iniziare a causare ansia. Ecco alcuni modi per affrontare l'ansia, se si vive da soli e di notte, paura dei mostri sotto il letto.

1. Mentre in contatto con persone dal passato

Aprire lista dei contatti del telefono cellulare e scorrere attraverso di essa. Quando è stata l'ultima volta che avete comunicato con i compagni di classe? E con una buona controparte del primo lavoro? Invia ad un paio di semplici messaggi alla persona che era piacevole per voi, e che si desidera chattare con loro, ma proprio non riuscivo a trovare il tempo per questo. Non è mai troppo tardi per far rivivere vecchie amicizie, e le persone del tuo passato, soprattutto quando associato a qualcosa di piacevole - un ottimo modo per ripristinare la fiducia.

comunità 2. Aiuto

Un modo meraviglioso per riempire le serate - a partecipare alle iniziative pubbliche. Avete un gruppo di volontari, che controlla il paesaggio nel cortile di casa e il numero di parcheggi? Forse adesso qualcuno firma la petizione per la conservazione del parco verde nel prossimo trimestre! Se stai contribuire fisicamente alla felicità degli altri, avrà un buon effetto inverso - una sensazione di soddisfazione ed emozioni positive.

3. Mantenere rapporti con la famiglia

Mantenere uno stretto contatto con i loro parenti - un ottimo modo per superare l'ansia, quando si vive da soli. Se si dispone di un sano relazioni familiari, la comunicazione con i propri cari aiuta a fornire un senso di sicurezza. Quando si dispone di tempi duri - che vi ricorderà di quanto bene a far fronte prima, e che si sono amati e non solo, anche se non siete fisicamente situati nelle vicinanze.

4. L'uso della tecnologia

Media Technology e sociali hanno completamente cambiato il mondo in cui viviamo - in realtà non siete mai soli! Utilizzare vivo o telefonare al FaceTime o Skype, per sentire come sei vicino con i tuoi amici - solo un paio di movimenti delle dita. chat online può essere un ottimo modo per mantenere un rapporto sano con un sacco di gente. Basta fare in modo non si sostituisce la loro relazione nella vita reale.

5. Pensa a un animale domestico

Uno dei modi migliori per rendere la vostra casa più confortevole - di avere un animale domestico. Cani e gatti hanno un valore terapeutico serio e contribuiscono a ridurre in modo significativo il rischio di stress, ansia, depressione e isolamento sociale. Tenete presente che se si spendono sul posto di lavoro la maggior parte del tempo o si vive in un piccolo spazio, quindi è necessario scegliere un look che richiede poca manutenzione.

6. Tenere la testa occupata

Non sottovalutare il potere di una mente che non è occupato. La vostra attenzione non deve vagare per evitare ulteriori dubbi. Invia anche tu indizi per quando torni a casa, aveva sempre un libro che si desidera leggere, o di un nuovo episodio. Inoltre, evitare esercizi e formazione specifica per il cervello - per risolvere il puzzle!

Assistenza 7. richieste

Se nessuna delle precedenti non funziona - cercare l'aiuto di uno specialista. A volte la sensazione di solitudine - esattamente ciò che è necessario per ottenere una piccola spinta per la piena indipendenza. Perché non dovrebbe vergognarsi e ricordare che il cielo blu si nasconde dietro ogni nube scura.