Natura colpo perfetto

• La natura della corsa ideale

Un colpo corretta - un'abilità speciale che ha lavorato in anni di pugili professionisti. Sembra semplice, ma in realtà si deve spendere un sacco di tempo per imparare a battere il perfetto: potente e fatte salve le proprie mani.

la posizione della mano

La prima cosa da capire come mettere le mani. Di solito l'attacco fa tutto il peso - armi pugno e l'avambraccio sollevato formare una linea retta. baricentro cade sulla articolazione e l'indice medio.

Primo passo

apparecchiature di prova è molto importante. Battere lentamente, seguire attentamente ogni mossa. E 'meglio lavorare di fronte a uno specchio per non solo sentire ma anche vedere scioperi. Non abbiate fretta: la memoria muscolare è forte e ogni errore in seguito devono essere corretti a costo di grandi sforzi.

Inventario e caldo

Se si mette un colpo da soli (a dire il vero, lo facciamo molto più produttivo non consiglierei di iniziare le sessioni con un allenatore), avrete bisogno di un po 'di inventario iniziale: bende, guanti, specchio pera. Non lavorare senza un buon allenamento - il carico sarà intenso e richiederà flessibilità e l'agilità del corpo.

La posizione iniziale

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, un mezzo passo avanti. Ginocchia leggermente piegate. Le mani e gomiti piegati a livello del torace, i pugni copertura mento. Le spalle sono sollevate, ma non tesa, una spinta in avanti.

Movimento

Con un profondo respiro respinge il piede posteriore, spostare il peso sul piede anteriore, e buttare via il braccio di taglio in avanti. Pugno attiva simultaneamente pollici giù. Non completamente raddrizzare il braccio necessaria - unbent gomito riduce la forza del polso.

Ripetere

Un errore comune rookie - buttare fuori e lasciarla il bersaglio per un certo tempo. Nota: dopo aver colpito il braccio ritorna immediatamente alla sua posizione originale. La custodia si appoggia anche indietro. I primi giorni di formazione possono essere limitate a 50 colpi per ogni mano.

knockout punzone

Avendo lavorato con l'ombra e la comprensione della tecnica, si può passare al lavoro con una pera. Per trovare un buon pugno ad eliminazione diretta è necessario immaginare se tutto il corpo - primavera strettamente a spirale. In ogni movimento incorpora tutta la forza e tutto il peso. Per fare questo, è necessario sapere come infilare il bacino e raddrizzare la gamba destra allo stesso tempo con il ritmo.

Lavoro indipendente

In effetti, messo a un colpo da KO - un compito quasi impossibile. Molto più produttivo dovrà lavorare con un allenatore. Il movimento deve essere forte e forte, che può essere raggiunto solo con la ripetizione e la formazione multipla.

Per battere

Lo sciopero più efficace non solo nella mascella, ma anche nella testa, addome, plesso solare. Ognuno di questi attacchi hanno bisogno di lavorare separatamente.

aumenta la forza di impatto

Aumentare la forza di impatto, è possibile utilizzare i manubri o pesi speciale. Due o tre settimane di lavoro costante con le coperture seriamente migliorare la vostra resistenza. impatto Hlestkost di solito è praticata su un pezzo di carta - si deve imparare a strappare in un unico movimento.