Come per stringere lo stomaco a casa

Saggy stomaco - una vista molto sgradevole, con distinzione di età, status o di genere. Il più delle volte si verifica quando significativa perdita di peso, quando i muscoli sono nella stessa condizione, e il grasso va. Pertanto, per affrontare tale fenomeno sgradevole deve immediatamente, altrimenti il problema può essere eseguito anche più. Diamo un'occhiata a come stringere lo stomaco a casa senza l'uso di pillole e la chirurgia.

Alimenti e Bevande

Al fine di rafforzare lo stomaco a casa dovrebbe cambiare l'atteggiamento di cibo e bevande. Qui ci sono alcuni suggerimenti e trucchi.

Fissare obiettivi - bere quotidiano due litri di acqua. Ciò contribuirà a purificare il corpo dalle tossine, così come per mantenere il bilancio idrico, che permette la pelle a diventare più elastica.
Eliminare l'uso di sale e salsa di soia. Se questa non lo fa "non può" sostituire questi prodotti con sale marino.
Limitare il consumo di cibo e grassi vegetali ad alto contenuto calorico. Questo non vuol dire che un urgente bisogno di andare su una dieta rigorosa, no, solo sostituirli con verdure, frutta, prodotti lattiero-caseari (1%), e le varietà a basso contenuto di grassi di pesce.
Ridurre il tempo che intercorre tra l'assunzione di cibo fino a 3 ore.
Se amate spuntini a base di cibo spazzatura, si avrà più e sostituire i prodotti di questo tipo di frutta secca.
a fondo masticare il cibo.
dolci e pane sostituire crusca.
rinunciare zucchero.

L'esercizio fisico, che contribuirà a tirare rapidamente la pelle addominale dopo la perdita di peso e la nascita

Una volta che si impara a mangiare a destra, pensare esercizio. Se siete interessati alla questione di come stringere lo stomaco per una settimana, non c'è nulla di così non aiuta, come la stampa swing e avvolgere torsione, e meglio di combinare questi metodi insieme.

oscillazione premere

Esercizi per gli addominali sono divisi in tre parti: l'oscillazione della stampa più bassa, i muscoli addominali superiori e obliqui. E 'meglio per svolgere la formazione al mattino prima di colazione o 2 ore dopo un pasto. Per cominciare, provare a fare gli esercizi per ogni parte della stampa 25 volte, quindi è possibile aumentare il numero di set, e così ogni settimana. Scegli il tuo modo più appropriato, a seconda della vostra età, disabilità e di altri fattori. Rocking il comunicato - un esercizio molto efficace per stringere i muscoli addominali in un breve periodo di tempo.

La torsione hula-cerchio

Torsione del telaio ha un effetto leggermente diverso. Aumenta la circolazione del sangue e stringe i muscoli addominali indebolito, che aiuta a sbarazzarsi rapidamente di grasso che si accumula nell'addome sfacciatamente. Ora venduto nei negozi una quantità enorme di cerchi, è meglio acquistare con ventose o rulli di massaggio. Il giorno, pagare questo esercizio almeno 15 minuti. Ricordate che in un primo momento sarà difficile, perché dopo i primi esercizi con hula-hoop apparirà contusioni, quindi si prega di unguento o prima dell'esercizio strettamente avvolgere il tessuto del corpo. Torsion hoop - questo è probabilmente uno dei modi più efficaci su come stringere lo stomaco per una settimana.

Combinare questi due modi, e non essere pigro per svolgere questi esercizi e vedrete i risultati positivi nel giro di pochi giorni.

Alcuni esercizi efficaci su come stringere lo stomaco a casa

Prendere posizione eretta. Piegare leggermente verso il basso e mettere le mani sulle ginocchia. In questa posizione, retrarre lo stomaco e la pausa per 12 secondi. Relax. Ripetere 15 volte. La stessa cosa si può fare, in piedi a quattro zampe.
Sdraiatevi sul pavimento, le mani dietro la testa riavvolto. Possibile spingere indietro superficie. Inizia a sollevare le gambe. Per ciascuna ripetere 20-25 volte. Avanti, fare le stesse, solo due piedi alla volta.
Sdraiatevi sulla schiena. Mani sollevare sopra la testa. Mettere il piede sinistro sotto il ginocchio destro, e il diritto - sotto la sinistra. Ginocchia verso l'esterno, per quanto possibile. Sdraiati per alcuni minuti. Questo esercizio vi aiuterà allungare i muscoli addominali.

Come rimuovere lo stomaco si accasciò dopo la nascita

Questo è il problema più comune che riguarda quasi ogni secondo giovane mamma. Ma questa situazione può trovare una via d'uscita. Dal momento che stringere lo stomaco dopo il parto?

Per cominciare, come accennato in precedenza, prendersi cura della loro dieta, perché vi aiuterà non solo voi, ma anche il vostro bambino, soprattutto se si sta allattando.
Più di camminare. Se è possibile, ogni giorno, camminare svelto per circa 20 minuti.
Indossare postpartum benda, che aiuterà l'utero ridursi rapidamente, così come stringere la pelle dell'addome dopo il parto.
Ripetere questo esercizio. Mettere il bambino al petto e cercare di salire lentamente.
dormire sulla pancia, ma aiuterà anche l'utero ridursi rapidamente.
Prova a disegnare costantemente lo stomaco, realizzando un viaggio, con il bambino che cammina preparare la cena, ecc ... In altre parole, vivere in tale posizione.
Prendendo un bagno, eseguire questo esercizio. Posizionare il palmo della mano stretta sul suo stomaco e iniziare ad attuare il movimento ripugnante. Fate questo fino a sentire che le vostre mani sono stanchi.
Ecco un altro modo efficace su come stringere lo stomaco dopo il parto, - Ventre retratto. Questo esercizio può essere fatto ovunque, non richiede tempo e fatica. Pulizia in camera, o giocare con il vostro bambino, tirare la pancia, per quanto possibile, rimanere per alcuni secondi, poi il suo rigonfiamento, come si può. Se si esegue questo esercizio su base regolare, poi, dopo alcune settimane di preavviso.
Quando si scatta una doccia, getto massaggio cedimenti regione lato all'altro, alternando acqua calda e fredda.

Wrap per aiutare con la pancia flaccida

Se siete preoccupati per come stringere la casa stomaco, utilizzare involucro. Beh, se si alterna fra questo metodo con l'esercizio fisico.

impacchi di miele. E 'meglio se il miele è naturale. Questo componente utile rende la pelle morbida ed elastica.

impacchi di fango. Molto spesso, in questo caso il fango applicata del Mar Morto, così come l'argilla blu. Tale involucro migliorare il metabolismo e la pelle perfettamente liscia.

impacchi di oli. Meglio usare l'olio d'oliva perché idrata la pelle e rigenera a spese del contenuto di vitamine A ed E. Per ottenere i migliori risultati, aggiungere qualche goccia di diversi oli essenziali, e un po 'di peperoncino.

Molto buon aiuto per impacchi di alghe, soprattutto alghe, per sbarazzarsi di rilassamento cutaneo. Tale strumento può essere acquistato presso i negozi specializzati. avvolge aceto. Per fare questo, prendere un panno e immergerlo in aceto, poi applicare sulla zona problema. aceto di mele opportuno utilizzare (6%).

Per confezioni di cibo con film o specificamente per questo scopo. Dovrebbe girare intorno ermeticamente in diversi strati. Dopo di che, messo su un cappotto caldo sulla parte superiore. Durante la procedura, provare a spostare tutto il tempo. Carry involucri bisogno più volte alla settimana.

dimagrisce Bagni

Un altro modo efficace su come rendere lo stomaco in forma - dimagranti bagno.

foglie di lampone Bagno e di tiglio. La quantità di materie prime dovrebbe essere di 300 g. Linden ha bisogno di 4 pezzi di foglie - 3. metterli in 5 litri di acqua bollente e lasciate riposare 40 minuti. Poi filtrare e versare nella vasca. Prendere circa 20 minuti la sera. Stringere la pelle dopo una tale procedura sarà morbida e vellutata.
senape Bath. Prendete un bicchiere di senape secca e versarlo in acqua tiepida. Mescolare fino ad allora, fino ad arrivare liscio. Prendere 10 minuti. Quindi lavare sotto la doccia e sdraiarsi sotto una coperta.
crusca Bath. 1 kg di crusca versato 3 litri di latte caldo e 1, 5 cucchiai di miele. Ripida questa miscela per 15-20 minuti, quindi versare nella vasca. Prendere una mezz'ora.
Sale di bagno e soda. 10 cucchiai di soda e 15 cucchiai di sale aggiunto al bagno. Mescolare. Mettere a bagno per 10 minuti, poi andare sotto una coperta per un'ora. Prima e dopo la procedura di poche ore niente da mangiare o da bere.
bagno acetico. 1 litro Mescolare 9% aceto in una vasca. Mettere a bagno 25 minuti, poi fare una doccia e sdraiarsi sotto una coperta per un'ora. Si prega di notare che questa procedura viene eseguita, se la pelle non ha alcun danno.

Auto-massaggio per cedimenti del ventre

Un altro modo efficace su come stringere lo stomaco - auto-massaggio l'area del problema.

Per eseguire tutti gli esercizi dovrebbero allungare i muscoli addominali al fine di fare pressione sugli organi interni.

Inizia con tratti leggero massaggio in senso orario. Gradualmente aumentare la pressione sullo stomaco. Controllare il dolore esercizio.
mettere entrambe le mani sulla pancia. Inspirate, poi espira. Si dovrebbe sentire come le mani alzate e abbassate.
Corsa stomaco. Le dita cominciano ad eseguire il movimento di rotazione dal lato inferiore destro alle costole.
Mettere la mano sinistra sul suo stomaco. Diritto iniziare a mettere pressione su di esso. Fate questo 20 volte, poi cambiano di mano.
mettere le mani sulla pancia. Cominciare a compiere movimenti circolari, prima in senso orario, poi antiorario. Con ogni movimento avviene sempre più pressione sullo stomaco.
ribaltabile mano in modo che il palmo posta ad una distanza di 2 cm l'uno dall'altro. Iniziare i movimenti degli esercizi, come se il taglio dello stomaco. In questo caso, un braccio dovrebbe muoversi su e l'altro - verso il basso, poi - a destra ea sinistra.
della mano destra, afferrare la piega di grasso sulla pancia e iniziare a rotolare ai bordi ondulati. Ripetere circa 7 volte.
nocche iniziano vigorosamente strofinando la pancia dal bordo destro verso sinistra, e poi verso il basso. I più pieghe di grasso, dovrebbe avvenire il più intenso il movimento.
L'intensità braccia nocche moto circolare prima in senso orario, poi antiorario. Fate questo fino a sentire la stanchezza nelle mani.

Fine samomassaj movimenti di pompaggio. L'effetto massimo può fare uso di oli essenziali, come l'arancio, che rafforzeranno il metabolismo dei carboidrati e dei grassi.

Alcune regole di auto-terapia

a massaggiare un paio d'ore dopo un pasto.
Non eseguire alla sua vescica piena.
Se il mal di pancia, il massaggio, il trasferimento in un altro tempo.
Non tenerlo durante le mestruazioni, la gravidanza, l'infiammazione dell'intestino, della vescica.
E 'meglio per massaggiare in posizione supina. Le ginocchia devono essere piegate e piedi saldamente in piedi sulla superficie del letto.
Nel corso di auto-massaggio i muscoli addominali devono essere rilassate, altrimenti l'effetto non sarà.
In primo luogo, le procedure di assegnazione di circa 8 minuti, poi gradualmente aumentare il tempo di 35 minuti.

Ecco tutte le raccomandazioni. Seguirli, e la pancia sarà sempre piacere.