Come rimuovere lo stomaco dopo cesareo? Esercizi per i muscoli addominali

Molte donne che hanno subito il taglio cesareo, sono preoccupati per come il loro stomaco sembra. Partorire in modo naturale può cominciare a oscillare alla stampa già dopo poche settimane. Vediamo come rimuovere lo stomaco dopo cesareo in modo da non danneggiare la loro salute.

Molti medici dicono che per iniziare ad esercitare solo sei mesi dopo la completa guarigione di cuciture interne ed esterne. Qui di seguito diamo alcuni semplici suggerimenti su come rimuovere lo stomaco dopo taglio cesareo.

Consigli e raccomandazioni

1. Si noti che le classi possono imbarco, quando è completamente guarito cuciture.
2. Il carico deve essere aumentata gradualmente.
3. Una delle principali condizioni per la perdita di peso - una corretta alimentazione. Eliminare dalla dieta grassa, dolce, piccante, cibo affumicato. Credetemi, non porterà beneficio per voi o il vostro bambino, soprattutto se si sta allattando un bambino.
4. banda di usura, questo accelererà il processo di perdita di peso.
5. Cercate di dormire sulla pancia. Esso contribuirà a ridurre l'utero in fretta.
6. passeggiata all'aria aperta. Mentre si cammina a passo veloce passeggiata di circa mezz'ora.
7. Usare creme e scrub per la perdita di peso, sono molto efficaci nella lotta contro la pancia flaccida.

Gli esercizi quotidiani

Stomaco dopo taglio cesareo può essere rimosso con l'aiuto di azioni elementari che possono essere eseguite ogni giovane madre, senza spendere alcun sforzo o il tempo.

1. Vivere con la cassa contratta, nel vero senso della parola. Dapprima sarà difficile, e quindi entra in un abito.
2. Mentre il bagno in mare, piscina o anche nella vasca da bagno, fatevi un idromassaggio. Posizionare il palmo della mano stretta tra stomaco parallelo e rendere il movimento ripugnante. Eseguire l'esercizio più a lungo fino a quando ottengono mani stanche.
3. una doccia estraibile testa un massaggio. Dal lato destro verso sinistra, e viceversa (a livello della vita), nonché un movimento circolare in senso orario.
4. Se si sta visitando la piscina, poi fare questo esercizio. Appendere sul bordo, di nuovo allo stesso tempo deve essere dritto e toccare la parete della piscina. In alternativa, sollevare al petto le ginocchia piegate.
5. Nei trasporti, a piedi, fare le faccende domestiche, eseguire il seguente esercizio. Disegnare la pancia sul inspirazione e rilassarsi sulla espirazione.

Il carico iniziale

1. Procedere secondo esercizio dopo circa 2 mesi.
2. Se non si lascia lo stomaco dopo cesareo, quindi tirarlo aiuta il tuo bambino. Posizionarlo sul tuo petto e cercare di ottenere lentamente.
3. Prendere posizione sdraiata su un fianco. Alza la gamba destra per 10 volte, poi a sinistra lo stesso.
4. Prendere una posizione a quattro zampe. Retrattile e relax il vostro stomaco. Ripetere circa 10 volte. Monitorare tutto il dolore esercizi.
5. Se possibile, andare in bicicletta. 20 minuti al giorno sarebbe sufficiente per avviare il problema.
6. tilt in diverse direzioni. Mentre il corpo non è ancora pronto per i carichi gravi, iniziare a fare semplici esercizi. Mettere le mani sulla vita e realizzare inclinazioni in diverse direzioni 10 volte.
7. Prendi la posizione sdraiata sulla schiena. Le mani sono poste sui lati. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Strappare la superficie bacino pavimento come possibile. Ripetere l'esercizio 12 volte.

Questi esercizi per l'addome dopo taglio cesareo eseguito circa un mese. Successivamente, il corpo sarebbe pronto per sollecitazioni più gravi.

Gli esercizi per eliminare cedimenti all'addome dopo taglio cesareo

1. Prendere una posizione prona. Metti le mani dietro la testa e le mani nel castello somknite. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Delicatamente staccare la testa e le spalle la superficie su cui si trovano. Mantenere questa posizione per 10-12 secondi. Controllare il dolore esercizio. Se il disagio non si verifica, ripetere 12 volte.
2. Prendere una posizione prona. Imitate forbici piedi di movimento. Ripetere 20 volte.
3. Si prega di prendere la stessa posizione. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Le mani sono immessi sul suo stomaco. Fortemente ritrattare e mantenerlo in questa posizione per 6 secondi. Relax. Ripetere 12 volte.
4. Un altro non meno efficace esercizio su come rimuovere lo stomaco dopo cesareo eseguito in posizione supina. Fai un respiro. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Sollevare i fianchi e tirare il vostro stomaco, tendendo con le natiche. Espirare. Testa leggermente contro il petto e sollevarlo. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Relax. Prendere la posizione iniziale. Ripetere 12 volte. Guarda per i sentimenti. Non esaurire te stesso.
5. Prendere posizione supina. Tirare le ginocchia al petto. Le mani si dissolvono in mano, mettendo le mani sul pavimento. Sollevare i fianchi, pancia e glutei, allo stesso tempo deve essere allungato. Loop l'anca, per così dire lateralmente. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere la stessa cosa, solo in una direzione diversa. Fate questo 12 volte.
6. Se non si lascia lo stomaco dopo cesareo, provare il seguente esercizio. Farlo regolarmente. Sedersi sul divano o panca. Poi sdraiarsi. Metti le mani dietro la testa. Gambe tirare avanti, e quindi provare a tirare verso il petto, raddrizzare la schiena. Ripetere 12 volte.
7. Prendete posizione sdraiata sullo stomaco. Allungare le gambe, le braccia, collegare alle mani e posizionare in modo che essi si riposò il mento, i gomiti si dissolve in mano. Inspirare, sollevare la testa e le spalle. Sulla espirare, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 4 a 6 volte.
8. Prendere una posizione prona sulla schiena. Le mani tirano le cuciture. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Espirate e tirare i piedi al bacino, senza alzare lo sguardo dal pavimento. Inspirate e raddrizzare le gambe. Esercizio dovrebbe essere fatto ad un ritmo lento per 5 volte.
9. Ripetere la stessa procedura per aumentare il carico, mentre i fianchi dovrebbe essere serrati allo stomaco.

Le diete

Anche se il vostro desiderio su come rimuovere lo stomaco dopo cesareo, grande, non torturare se stessi con le diete rigide. Dopo tutto, mia madre, più che mai, avete bisogno di mangiare completamente, soprattutto se lei è l'allattamento al seno. La dieta deve essere varia e utile, e contengono tutti i minerali e le vitamine necessarie.

Ho bisogno di mangiare per due?

Al giorno d'oggi v'è una nozione diffusa di come "mangiare per due". Ma è da tempo che questi non aumentano la fornitura di latte. Non mangiare nulla che cadrà sotto il braccio, così come di concentrarsi su altri alimenti ad alto contenuto calorico, altrimenti non sarà solo sbarazzarsi del ventre cascante, ma anche aggravare ulteriormente la situazione.

Ora si sa come riportare alla normalità lo stomaco dopo cesareo. Foto di donne che si sono esibiti regolarmente l'esercizio precedente, ancora una volta dimostrano. Se vi sarà dato il tempo di praticare ogni giorno per 3 mesi, allora sicuramente sarà ottenere i risultati desiderati. Ma non soffermarsi su di esso e il ritmo te stesso, perché si forza più utile. Buona fortuna!