Se la proteina è dannoso per gli uomini? se la proteina è dannoso per il corpo?

Recentemente, uno stile di vita sano è diventato di moda, per quanto strano possa sembrare. Star della musica e upload film foto su social network, dove si pongono in palestre o mostrare la loro prima colazione sana. Ciò ha reso popolare abbigliamento non solo di marca, "trenazherka", ma anche sport nutrizione. Il pubblico ha imparato parole come "proteina", "aminoacidi", e anche i cittadini comuni non sono coinvolti nello sport, interessate a tali additivi.

se la proteina è dannoso o utile? Sia che vi aiuterà con perdita di peso? Se si può aiutare a perdere peso, come può allo stesso tempo aiuto per costruire il muscolo? Questo è ciò che discuteremo in questo articolo.

A proposito di sport nutrizione in generale

Le persone si sono chiesti se la proteina è dannoso, probabilmente non hanno alcuna idea a tutti su ciò che nutrizione sportiva. Molto spesso, questa nozione implica abitanti steroidi, a causa della quale, secondo l'opinione corrente, i muscoli stanno crescendo a passi da gigante, ma allo stesso tempo di morire sistema riproduttivo dell'uomo, colpisce altri organi vitali. Questo parere non è così male - avverte il pubblico dal supplementazione eccessiva e inconsapevole per la "costruzione" del corpo. D'altra parte, queste persone spesso creano un'immagine negativa di ciò che non hanno idea.

Per questo motivo, i giovani che entrano in stanza e di guardare e si chiede se la proteina per gli uomini e se porterà alcun danno sugli effetti positivi della formazione del loro impatto negativo sul corpo? Ci affrettiamo a fugare i timori nessun danno.

Che cosa è proteine ​​e ciò che mangia

Prima di rispondere alla domanda se la proteina è dannoso o meno, ci rendiamo conto che solo il rispetto per il senso delle proporzioni fa qualcosa di utile. Prendiamo ad esempio qualcosa di buono e innocuo, come arance. Tutti sanno che gli agrumi - sono antiossidanti naturali e le fonti naturali di vitamina C. Ma provate a mangiarli senza misura, e si inizierà un'allergia in forma di eruzioni cutanee o macchie rosse. Ogni prodotto sarà dannoso, in pratica, se non pre-specificare il numero consentito per l'uso. Con proteine ​​cavata bene.

La proteina (o proteine) si riferisce alle necessarie supplementi nutrizionali. Se si segue la dieta correttamente formattato e non si esercita, le proteine ​​in polvere aggiuntivo non è necessario. Se si conducono una vita attiva, con l'obiettivo di "costruire" il corpo perfetto, non può fare a meno delle proteine.

Ogni persona usa una proteina insieme ai prodotti. Si tratta di uova, formaggio, carne, pesce, pollame. La proteina è venduto in bottiglie negli sport negozi di nutrizione, preparato come segue: siero di latte, in senso figurato, viene essiccato, pulito di grassi e carboidrati, ed è convertito in una polvere. Così, la proteina particolato - si tratta solo di una proteina in una forma pura. se la proteina è dannoso per la salute? E se il latte è dannoso? Ora si capisce che in realtà, la proteina non è dannoso se consumato in base alle esigenze, e con moderazione.

Chi ha bisogno di proteine ​​sotto forma di proteine?

A proposito di questo, se la proteina dannosa, si sarà in grado di giudicare, di capire che cosa la tariffa giornaliera di proteine ​​per gli esseri umani.

E 'noto che ogni persona ha bisogno di una certa quantità di sostanze nutritive per una vita piena. Si carboidrati, grassi e proteine. Tuttavia, gli standard nutrizionali per la gente comune e per il bodybuilder o un atleta sono diversi. Coloro che sono impegnati nella stanza e creare un bel corpo muscoloso, hanno bisogno di molto di più proteine, perché è una proteina coinvolta nella sintesi di fibre muscolari. Secondo le stime medie, l'atleta ha bisogno di 2-3 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Mangiare tanto proteine ​​da cibo è difficile, quindi, per aiutare "viene" proteine ​​in polvere. Prendendo un frullato di proteine, è possibile compensare una carenza di questo nutriente e aiutare il corpo nella creazione di forme ideali.

Se la proteina è dannoso per gli uomini in termini di impatto sulla potenza?

C'è un mito abbastanza stabile che un uomo può diventare letteralmente impotente, se si tratta di integratori per lo sport abusato.

Al contrario, parlando come segue, si pensa di ormone della crescita, e parole sconosciute come "proteina", "aminoacidi", "BCAA" rientrano nella compagnia di additivi nocivi semplicemente per ignoranza. Per quanto dannoso per bere proteine ​​per la potenza maschile? Dire così, sarebbe come per formulare che la carne o il formaggio distrugge il sistema riproduttivo. Al contrario, la proteina contribuisce al potere maschile e l'influenza del nutriente più positiva.

Mito 2: Proteina distrugge reni e nel fegato

E 'dannoso per prendere proteine, se si parla di influenza di questi corpi?

Ritornando alle figure. Come abbiamo detto, c'è una certa misura d'uomo. Tutto ciò che va oltre la norma, può influenzare negativamente il corpo e la salute in generale. prodotti di scarto sono attraverso gli organi del sistema escretore, e perché il fegato ed i reni possono davvero soffrire, a condizione che si mangia troppe proteine. Le banche con le polveri hanno un misurino speciale, che può essere abbastanza misurare con precisione la dose necessaria per un cocktail. Per evitare di farsi male, calcolare quante proteine ​​hai bisogno, quanto si può mangiare insieme con il cibo, quanto è necessario consumare proteine ​​extra in forma di polvere.

Mito 3: crescita incontrollata di peso

Sicuramente avete sentito che la proteina può portare ad un aumento dei volumi e aiutare sovrappeso.

Non è un segreto che gli atleti consumano proteine ​​in polvere per ottenere una migliore, ma non si tratta di peso corporeo in generale, vale a dire, un aumento della massa muscolare. Proteine, come abbiamo visto sopra, è profondamente coinvolto nella sintesi del muscolo, e quindi hanno bisogno di tutti gli atleti. E 'impossibile mangiare tanto la carne e le uova, come necessarie per la rapida crescita delle fibre muscolari, e quindi culturisti integrare i supplementi dietetici. Ma si dovrebbe sempre ricordare a proposito la norma. proteine ​​in eccesso non ha portato ad un'ulteriore crescita dei muscoli, ed è uscita dal corpo, dando un onere inutile di fegato e reni. Se si sta insieme con una proteina in grado di assorbire una grande quantità di carboidrati e grassi, è sicuramente abbastanza veloce da correggere. Per questo motivo, le persone ignoranti di come nutrizione sportiva colpisce il corpo, non è necessario fare esperimenti con questi additivi, in modo da non farsi male.

Se la proteina è dannoso per le ragazze?

Un'altra idea sbagliata pubblico ha a che fare con il fatto che ciò che è bene per gli uomini, le donne possono essere dannosi. Per esempio, molte persone credono che le ragazze non hanno bisogno di prendere proteine.

Forse è la stessa persona dire "chicken - non è un uccello, una donna - non un uomo", altrimenti come spiegare tale discriminazione? Corpo femminile funziona allo stesso modo come il maschio. Le donne hanno bisogno tutte le stesse sostanze nutritive, secondo tutte quelle leggi biochimiche. Di conseguenza, se una ragazza ha una vita attiva, fare sport (qualsiasi, non solo nel bodybuilding), e la proteina ha bisogno di più di quelli che sono sedentari. Al fine di non sovraccaricare il corpo con il cibo, può essere sostituito da tecniche di frullato di proteine ​​di proteine ​​- è veloce, facile e, soprattutto, molto meno costosa di carne e pesce. se la proteina è dannoso per l'organismo, se stiamo parlando di ragazze? No, no!

se la proteina vi aiuterà a perdere peso?

Se il vostro obiettivo - per perdere peso, di proteine ​​può aiutare. Protein Shake non solo vi fornirà una dose di proteine ​​digeribili, ma anche dare un senso di pienezza, riducendo il desiderio di mangiare. Molti nutrizionisti raccomandano di includere nella dieta di proteine ​​scuote perdere peso, cambiando la loro assunzione di cibo. E 'dimostrato che le persone che seguono una dieta e iniettare una proteina aggiuntiva (senza andare oltre la dose e l'energia assunzione giornaliera, ridotto al 30% del normale), perdere peso molto più velocemente rispetto a quelli che vengono scaricati senza il peso di proteine. Ma attenzione!

Se si perde peso, è necessario consumare proteine, senza carboidrati (una miscela di proteine ​​con carboidrati veloci chiamati Gainer), e dovrebbe ridurre il consumo di grassi. In caso contrario, invece di perdere peso, si otterrà abbastanza veloce.

Dal momento che la proteina è insapore, per migliorare il gusto del cocktail è possibile aggiungere tablet dolcificante, che, naturalmente, non è utile, ma non la data del corpo di calorie indesiderate.

Riassumendo

Ora si conosce la risposta alla domanda: "è la proteina Nocivo" L'additivo è stato progettato per aiutare gli atleti, così come coloro che desiderano per "costruire" un corpo in conformità con le loro idee di bellezza. Se non abusare le proteine ​​in polvere e effettuata secondo la norma nella assunzione giornaliera di proteine, non si può fare molto male alla loro salute. Essere sano e bello!