Creatina: Effetti collaterali - Mito o Realtà?

Fare Gainer Nocivo davvero?

Sports Nutrition - un sostegno significativo per qualsiasi atleta. Come molte altre aree della conoscenza relativa allo sport, argomento nutrizione sportiva è circondato da numerose voci, lontane dalla verità. Effettivo per questo tipo di nutrizione sportiva come creatina. Gli effetti collaterali di questi colorati e anche sinistramente dipinto in media un sacco di presunti "esperti". Tuttavia, è giusto dire che quasi nulla dai dati vicino alla verità. Ma tutto questo è disinformare e fuorviante quelle persone che sono appena agli inizi bodybuilding. Ecco un esempio. L'uomo appena iniziato i suoi primi passi in questo sport, vuole comprare un gainer. Come scegliere - non so e, naturalmente, chiesto aiuto agli amici in palestra. Ma non c'è sempre possibile ottenere informazioni accurate. Spesso dare gli stessi principianti di consulenza, come lui, sono troppo serie completa di orrore può essere ascoltato di impotenza al cancro. Difficilmente, dopo tali informazioni, la persona in genere il desiderio di fare sport, per non parlare di prendere una dieta speciale. Ecco perché in questo articolo verrà smascherato i miti sui pericoli del salgono e sport nutrizione in generale.

Qual è il gainer?

Per cominciare, torniamo alle informazioni di base, vale a dire il fatto di ciò che costituisce un gainer. Quindi, si tratta di una miscela di carboidrati ad alto contenuto calorico e proteine, destinato per il peso di selezione atleta velocità. In linea di principio, una serie di peso - questo è il raggiungimento di cui contribuiscono alla creatina. Gli effetti collaterali di questo e alla fine, anche se difficilmente la crescita muscolare (con la formazione maggiore) può essere chiamato "effetto collaterale". Qualsiasi gainer prodotta dal glucosio, saccarosio, destrosio, maltosio e ribosio (carboidrati), vari tipi di proteine. Tutte queste sostanze si distinguono dal cibo normale: latte, uova, frutta, piante, nel peggiore dei casi, di soia (se la struttura comprende proteine ​​di soia).

Cosa fare per non bere gainer invano

Al fine di adempiere la sua missione gainer, contribuendo insieme muscolare, deve essere accompagnato da un allenamento per la forza ricezione attiva. Se ci si allena abbastanza difficile, non c'è alcun senso di bere creatina. Gli effetti collaterali sotto forma di grasso sui fianchi non richiede molto tempo per aspettare. Tuttavia, nel caso di un allenamento pesante sarete sorpresi di come accelerare la crescita della vostra massa muscolare. gainer ammissione con duro allenamento - la chiave del successo per qualsiasi bodybuilder.

D'altra potenza sportiva

Tutti gli effetti collaterali della creatina che sono eccessivamente gonfiati ignoranti in materia di sportivi sono l'unica nutrizione sportiva, e in nessun modo di essere confusi con i farmaci ormonali - gli steroidi anabolizzanti. Questo è ciò che è così spesso le persone colpevoli che sostengono il danno gainer e altri sport nutrizione. Tra l'altro parlare, alcuni nuovi arrivati ​​sono interessati a ciò che è meglio: gainer o proteine. E 'semplice, proteina pura è una proteina senza carboidrati e contribuisce al muscolo "a secco". Sarà più appropriato per le persone che sono inclini a rapida assunzione di grasso corporeo. Quando si riceve il rischio di proteine ​​di ingrassare invece di muscolo è quasi ridotta a zero, anche in assenza della formazione.