Come riconoscere la disidratazione

• Come riconoscere la disidratazione

In un mondo ideale si mangia bene e si beve abbastanza acqua. In realtà, molti non dimenticare che l'acqua è essenziale per il corpo. Come risultato, si perde acqua attraverso il sudore e anche la respirazione, e se riceve abbastanza - manifestare diversi sintomi di disidratazione. Ecco quello che dovete sapere su di loro.

Quanta acqua si deve bere?

Le opinioni in materia sono diverse. Alcuni esperti dicono che i tre litri, gli altri - "come è possibile", e gli altri sono invitati a non pensarci.

Ma sappiamo che i bambini e le persone anziane hanno bisogno di più acqua del solito. Lo stesso vale per coloro che hanno sperimentato un attacco di cuore o di grave infezione virale. Nei climi caldi, e dopo un allenamento è importante anche a bere di più.

In ogni caso, per dissetarsi con l'acqua è migliore. Non dimenticare di bere prima, durante e dopo l'esercizio fisico, e mangiare frutta e verdura. Di più è meglio di meno!

La sete si verifica quando il corpo manca solo il 2% di 5-7 litri, disponibile nel corpo. Di conseguenza, il bicchiere d'acqua sarà sufficiente. Ma ci sono altri segni di disidratazione, e molto più grave.

1. La bocca asciutta

Un altro segnale che l'acqua nel corpo è un po '. Il corpo non produce abbastanza saliva, se non abbastanza fluido. A causa del porto a secco e la respirazione.

2. Urine scure

Il fluido più entra nel corpo, l'isolamento più leggero. Scuro - significa più concentrato.

3. gite Rare per il bagno

Se non si dispone di abbastanza acqua, e poi la toilette vorrà meno. Solo che è pieno di gravi problemi di salute, tra cui la comparsa di calcoli renali.

4. La pelle secca

Come è noto, la pelle - il più grande organo della zona, ed è necessario per il normale funzionamento di un buon apporto di sangue. Se si nota che la pelle è diventata più secca, non cercare di idratare dall'esterno, meglio bere acqua.

5. Il deterioramento della fornitura di sangue

Più della metà del sangue nel corpo del plasma - la parte liquida. E 'composto da acqua, proteine ​​e sale. Con la carenza di acqua diventa il sangue più concentrato.

spasmo muscolare 6.

La mancanza di acqua colpisce soprattutto su quei settori dove è più necessario, e quindi, il dolore muscolare non può essere evitato.

7. La fatica

Essa può anche essere associata a disidratazione. Riduzione della pressione, deteriorando il flusso di sangue e la frequenza cardiaca - e non si vuole andare da nessuna parte.

8. Headache

Uno dei problemi più frequenti quando l'acqua è scarsa, e il cervello.

E cosa fare?

Nei casi di grave disidratazione devono bere acqua in piccole dosi, altrimenti sarà immediatamente tornare indietro. E 'importante mangiare qualcosa di salato, e continuare a bere, fino a quando i sintomi cessano. Nei casi più difficili, devono bere farmaci che consentono al fluido di saturare il corpo, o anche per andare in ospedale.