12 segni che beviamo troppo poca acqua

Sembra che nel mondo non c'è niente di più rinfrescante di un grande bicchiere di acqua fredda. L'acqua naturale porta spesso molto più divertente di una tazza di caffè o una bottiglia di soda. Nonostante questo, molti di noi non bere abbastanza acqua ogni giorno, privando i loro corpi di risorsa vitale. Se si nota ad uno dei seguenti sintomi, suggerito di rettificare immediatamente la situazione.

1. Ti senti bocca asciutta

E 'del tutto evidente sintomo - in contrapposizione ai suoi effetti. Naturalmente, in qualsiasi momento, quando si trovano di fronte a questo appiccicoso, sensazione spiacevole, si raggiunge per qualsiasi liquido. Ma le bevande dolci forniscono solo una soluzione temporanea a un grosso problema. Acqua potabile lubrifica le mucose della bocca e della gola, e l'umidità viene mantenuta per lungo tempo.

2. Avete la pelle secca

La pelle - il più grande organo del corpo, e ha bisogno anche l'idratazione. La pelle secca - una delle più complete primi segni di disidratazione, che può portare a problemi più seri. La mancanza d'acqua è la mancanza di sudore, che si traduce in incapacità dell'organismo di dedurre lo sporco e il grasso in eccesso, impoverito durante il giorno. Il modo più semplice per evitare questo - bere più acqua.

3. Avete esperienza sete eccessiva

Questa non è la stessa di secchezza delle fauci. Chiunque abbia mai subito una sbornia sa cosa vuol dire - quando dopo il risveglio non si può ubriacarsi. L'alcol disidrata il corpo completamente, e cervello invia costantemente segnali di SOS. Ascolta il tuo corpo - il corpo sa che cosa ha bisogno.

4. Ti senti secchezza agli occhi

Un segno di assunzione inadeguata di cibo sono asciutti, occhi iniettati di sangue (di nuovo, cercare di ricordare l'ultima sbornia). Senza la quantità di acqua necessaria tua lacrima condotti a secco. Ciò può causare un sacco di danni agli occhi, soprattutto se si indossano le lenti a contatto costantemente.

5. Avete dolore alle articolazioni

Le nostre articolazioni e dischi cartilagine del 80% di acqua. Questo per garantire che le nostre ossa non macinare contro l'altro ad ogni passo. Mantenere l'equilibrio idrico del corpo, è assicurarsi che le articolazioni sono in grado di assorbire lo shock dei movimenti bruschi - correre, saltare, o cadute imbarazzanti.

6. La vostra massa muscolare si riduce

I muscoli sono anche in gran parte costituiti da acqua. Pertanto, la meno acqua nel corpo, la massa muscolare meno. Bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico è necessario non solo per mantenere uno stato comodo di salute, ma anche al fine di ridurre la probabilità di infiammazione e il dolore associato con l'esercizio fisico.

7. Sei più

L'acqua aiuta a tossine continuamente a filo dal corpo. I suoi organi funzionano come un unico meccanismo per filtrare i prodotti di scarto, ma senza acqua un meccanismo non può funzionare correttamente. Alla fine, gli organi del corpo disidratati cominciano a "tirare" l'acqua, ad esempio, dal sangue, che porta ad una nuova serie di problemi.

8. Ti senti stanco e assonnato

Quando il corpo inizia a "prendere in prestito" l'acqua dal sangue, disidratazione porta alla mancanza di ossigeno trasportato in tutti gli organi. Una mancanza di ossigeno conduce direttamente alla sonnolenza e stanchezza. Questo significa che ogni giorno si inizierà a stancarsi sempre più veloce - e nel lungo periodo il caffè non vi aiuterà.

9. Ti senti fame

Il corpo disidratato può iniziare a inviare segnali di fame. Questo accade durante il giorno, e di notte si si svegliano di colpo e si sentono un'attrazione irresistibile per il frigorifero. Tuttavia, il consumo di cibo provoca il vostro corpo al lavoro, mentre l'acqua purifica e distribuisce organi "carburante" necessario per tutti gli altri processi.

10. Si hanno problemi digestivi

Abbiamo già parlato di come sia importante idratare la mucosa della bocca. Questo vale per l'intero sistema digestivo. Senza la quantità necessaria di umidificazione e la densità del muco nello stomaco diminuisce, che permette acido gastrico danneggiare gli organi interni. Ciò porta spesso a ciò che noi chiamiamo il bruciore di stomaco e indigestione.

11. si fa a mostrare segni di invecchiamento precoce

La quantità di acqua che può tenere il nostro corpo diminuisce con l'età. Come si invecchia, è necessario aumentare consapevolmente l'assunzione di acqua. Anche se i segni prematuri dell'invecchiamento diventano evidenti esteriormente, il danno che la disidratazione provoca gli organi interni, alla fine si faranno sentire ancora per molto tempo. Per ridurre i rischi associati, è necessario attenersi a un regime bevibile per tutta la vita.

12. Avete letto l'articolo fino a questo punto

Le probabilità sono, se avete letto l'articolo fino alla fine, si pensa: "Hmm, quasi non beve abbastanza acqua." Ho insinuato in questa idea? Quindi iniziare con un bicchiere d'acqua in questo momento! E 'meglio bere più necessaria che meno.