Come evitare il deterioramento del sistema immunitario

Il nostro sistema immunitario - il sistema principale che permette di identificare e trattare con virus dannosi, batteri e parassiti che causano malattie gravi. Qualsiasi deterioramento del suo volto notevoli problemi per la vostra salute, quindi vale la pena di assicurare regolarmente che la protezione non viene ridotta. Abbiamo messo insieme alcuni semplici modi per mantenere il corpo in buona forma senza costi inutili, tempo e denaro in pillole, stimolanti del sistema immunitario.

mangiare più pesce

Una volta nel vostro corpo ha avuto un virus, la risposta iniziale del corpo - l'infiammazione. Ma meno si ha acidi anti-infiammatori è, il più a lungo durerà per una risposta alla malattia. Non è necessario concentrarsi solo sul pesce rosso, consigliato nei media, come aringhe, sgombri e sardine contengono anche un sacco di proteine ​​coinvolte nella creazione di nuove cellule. Sono anche una fonte di acidi grassi noti come omega-3, utilizzati per la regolazione del sistema immunitario.

Refuse zucchero

Ci vogliono solo 10 cucchiaini di zucchero "spegnere" il processo di disattivazione di batteri e germi nel sangue. Invece, utilizzare zucchero normale utilizza dolcificante naturale come la stevia, che contribuirà a rafforzare il sistema immunitario. Anche prendere in considerazione il fatto che i dolcificanti sintetici come il sucralosio, non sono raccomandati per l'uso a lungo termine e nel lungo termine può anche causare danni al sistema immunitario, così come lo zucchero normale.

Smeisya

vita insolita violazione al sistema per stimolare il sistema immunitario - come molte risate durante il giorno. Questo contribuisce ad aumentare il livello di anticorpi e globuli bianchi che combattono virus e batteri. Altre risate aumenta la quantità di anticorpi al fluido che viene prodotto nelle vie respiratorie e il naso, e diventano il punto di ingresso per vari microbi.

Seguire bere grassi

Scopri come determinare i tipi di grassi nella loro dieta, cercando di attenersi a oli vegetali insaturi ed evitare quelli che sono ottenuti da prodotti di origine animale. Inoltre, si dovrebbe astenersi dal consumo di grassi trans, che sono presenti in prodotti da forno e prodotti alimentari trasformati.

Un uso più di mandorla

100 g di mandorle al giorno è sufficiente per prevenire le infezioni virali più, ma vale la pena mangiare mandorle con la pelle. Un recente studio pubblicato su PubMed, è stato accertato che le sostanze chimiche presenti nelle bucce di mandorle può migliorare la capacità di identificare i virus, e questo a sua volta impedisce la diffusione del virus in tutto il sistema. Ci vogliono solo un paio di noci per la prima colazione - e si può già meno di cui preoccuparsi che costantemente starnuti colleghi intorno a voi.

Con il tempo di riposo

In soli 90 minuti di intenso lavoro mentale è la capacità di combattere le infezioni è significativamente ridotto, in modo che il prossimo per garantire che avete sempre avuto abbastanza resto anche durante il giorno. Due di uscita potrebbe non essere sufficiente se non ci si dà una pausa durante i giorni lavorativi non meditare e non seguite il respiro, cercando di recuperare il più possibile.

E si è sbarazzato delle cattive abitudini che danneggiano la vostra immunità?