Segreti di fitness da Margot Robbie

Prima di giocare in un alto profilo "Suicide Squad" Margot Robbie persistentemente preparato, ed è ora pronto a condividere con i tuoi fan, come ha fatto a ottenere la forma desiderata in un tempo così breve. Ancora più importante, come la stella crede - è un lavoro duro e la perseveranza, in modo che non ha paura di rimboccarsi le maniche e lavorare su se stessi.

Durante le riprese del tempo attrice di dedicare almeno due ore ogni giorno per fare fitness. Secondo lei, non è solo l'ha aiutata a guardare spettacolare nella cornice, ma anche per dimostrare a me stesso che non c'è nulla di impossibile.

Quando Margot Robbie appreso avrà un aspetto come il suo personaggio e quello che indosserà, l'attrice sapeva subito dovevo preparare il più possibile, perché Harley Quinn - il personaggio è incredibilmente attiva e fisicamente preparati. Ecco perché l'attrice ha dovuto rispettare rigorosa tabella di allenamento.

Margot Robbie stessa ammette che non è mai stato un fan di figure di magazzino atletiche, ma, nonostante questo, è in pieno vigore si è dedicata alla formazione, sapientemente unisce nuoto, pilates e carico di potenza.

La maggior parte degli esercizi che ho coinvolto i muscoli del corpo. Ho combinato diverse tecniche, movimenti e carichi per evitare il rischio di ferire qualsiasi gruppo muscolare. Mantenere un equilibrio nel corpo - è molto importante.

Ora, quando il complesso è finita, però, le punte azioni attrice su come portare il corpo in forma in breve tempo. Come lei dice Margot Robbie, che tipo di formazione intensità, la prima si può ottenere risultati notevoli, ma nonostante questo, ancora bisogno di impostare correttamente essere il vostro obiettivo e capire come stretto il programma dovrebbe essere.

Se si desidera entrare in forma in poco tempo, è meglio concentrarsi sulla formazione di forza. A partire da 45 minuti a un'ora, 4-6 giorni alla settimana. Altri giorni - i tuoi amici.

Quindi, procedere direttamente alle varietà di esercizi e fitness molto che sono consigliati agli appassionati di Harley Quinn.

formazione 1. Mattino: nuoto

45 minuti ogni mattina - un grande inizio. In primo luogo, il nuoto dà il tono tutti i muscoli in una sola volta senza troppa fatica, perché è uno dei tipi di stress che porta il rilassamento. Invece di una doccia fredda, Margot Robbie ha consigliato di andare in piscina ed entro il tempo specificato di nuotare tutti gli stili famosi. Forza di formazione aumenta la resistenza in piscina, e, quindi, sono molto benefico per il cuore.

Io sto sul bordo della piscina, e il mio allenatore mi dice cosa fare. Ogni volta che un nuovo stile: stile libero, farfalla, reggiseni. Ho alternato di carico, di volta in volta cercando di aumentare la sua velocità.

2. giorno di allenamento: Pilates

Dopo la sparatoria, Robbie è tornato a casa per continuare la sua formazione, questa volta Pilates. Qui l'attrice assegna esercizi per i diversi gruppi muscolari, resistenza, stretching e di respirazione. Attrice consiglia di mescolare gli esercizi sul tappetino con più attivo sulla palla, per esempio.

3. L'allenamento sera: il potere

Dopo le riprese è stata completata, Margot Robbie ha continuato esercizi di forza: salto con la corda, sit-up, hula hoop, manubri. I più attivi. La cosa principale che distingue l'attrice, è necessario valutare correttamente la loro forza, perché alla fine della giornata v'è il rischio che la tensione del corpo e produrre stress inutili.

Per coloro che sono alla fine della giornata si sente un aumento di forza, è meglio eseguire esercizi di forza per 45 minuti. Un rilassarsi dopo un bagno caldo, senza dimenticare il sonno profondo. L'attrice consiglia anche lezioni di danza, nel suo caso, la pratica balletto ha aiutato ad avere successo.