Body Pump: dispone di allenamenti, recensioni

Corpo pompa - un programma di formazione unico che permette di realizzare tutti i vostri sogni di un corpo di lusso in realtà. Grazie a lei, si può essere piacevole per gonfiare i bicipiti e aumentare la resistenza. Inoltre, offre l'opportunità di stringere rapidamente lo stomaco ed eliminare il dolore alla schiena.

Di cosa si tratta?

Molte delle ragazze e ragazzi di oggi chiedendo cosa corpo Pampa fitness. Questa zona è uno dei nuovi, ma già diffusa.

Treno Corpo attività pampa è ampia. L'obiettivo è la combustione dei grassi attiva. Si è svolta ad un ritmo veloce per musica ritmica. Dal momento che impiega quasi tutti i muscoli, la formazione è adatto sia per le donne e gli uomini.

Durante l'allenamento, utilizzare l'asta con un peso con cui è possibile eseguire una serie di approcci in ogni esercizio. Per avviare in ogni caso è necessario svuotare il collo, per comprendere il funzionamento.

Per avviare la formazione può completamente qualsiasi persona. Non è importante la forma fisica iniziale e l'esperienza. Un risultato positivo sarà raggiunto, se gradualmente e moderatamente aumentare il peso operativo e aderire alle raccomandazioni professionali.

L'oggetto di questo esperimento

Gli scienziati per dimostrare l'efficacia della formazione hanno deciso di condurre uno studio. Si sono riuniti 19 donne, che conduce una vita sedentaria, ma avere una buona salute fisica e può trasportare pesi. In questo caso, il presupposto è stato quello di visitare le due sessioni di gruppo due volte a settimana. In totale, questo esperimento ha avuto luogo entro 3 mesi.

Prima e dopo la prova misurata esperti:

• resistenza aerobica di ciascun partecipante, loro test su tapis roulant e misurazione delle pulsazioni in un momento specifico;
• Il numero di sit-up con peso supplementare;
• uno spessore di grasso corporeo;
• il potere della stampa.

Di conseguenza, le prestazioni di potenza di tutte le 19 persone è aumentato del 33%. Inoltre, ogni donna ha perso un paio di chili.

I vantaggi di

Vantaggi del corpo della pompa innegabile. Essi sono così grandi che resistono provare una nuova tecnica a una tentazione molto difficile. potenza aerobica intensa è ampiamente utilizzato a causa dei seguenti vantaggi:

• musica per motiva Pampas del corpo e si eccita;
• osservato nell'approccio complesso formazione, come si combina la forza e l'esercizio aerobico;
• Classe veloce consente di eseguire un bruciare i grassi attiva;
• per un'ora glutei, e le spalle di lavoro, schiena, braccia e gambe;
• L'intensità del carico può essere regolata aumentando o diminuendo il peso del proiettile;
• La formazione è alla portata di tutti.

Una semplice tecnica di esercizio e il giusto approccio al lavoro vi aiuterà a trovare più bella e sana del corpo. Pro pampa fanno pensare che ci sia una possibilità di unirsi alle persone che hanno già iniziato la formazione su questo sistema. Paga solo 60 minuti, è possibile anche con stile di vita sedentario, perché l'effetto non è aspettare a lungo.

Gli svantaggi di

Allenamento musica sorprendente meritatamente guadagnato popolarità tra gli appassionati di sport. Le persone che si impegnano in Pampa, lasciano le risposte solo positivi, quindi le carenze di alcune persone pensano. Tuttavia, sono qui e non dovrebbero essere lasciati senza la dovuta attenzione:

• attrezzi ginnici non corretta potrebbe comportare lesioni indietro, ginocchia e schiena;
• hanno bisogno per l'acquisto di attrezzature speciali per gli allenamenti di casa;
• e la pressione alta per le persone con vene varicose deve essere affrontato sotto la supervisione di un allenatore, in modo da non peggiorare la loro condizione.

Per chi è?

Nel processo di formazione per atleti musica ritmica eseguono i seguenti esercizi:

• un banco shvung;
• ​​stacco;
• L'asta isolante eleva al tricipite e bicipite;
• e tozzi spinte;
• preme il mini-boom steppa.

Questa formazione è l'ideale per la perdita di peso per le persone che in precedenza non avevano alcun legame con lo sport. Se non si cambia la vostra dieta e mangiare "tutto", mentre bruscamente iniziando a svolgere esercizi di forza, peso extra andrà abbastanza veloce. Quando l'arresto riduzione del peso e congelare in un unico luogo è necessario andare su una dieta corretta. In questo caso si può parlare di uno stile di vita sano pieno.

resistenza aerobica

Body Pump, ovviamente, contribuisce a migliorare la resistenza, ma non ci si può fare a meno di esercizio aerobico supplementare. Decisamente hanno bisogno di portare le persone in sovrappeso e vuole ottenere rapidamente i risultati. Aerobica aiuto a diventare più resistenti alla formazione di base.

La combinazione più favorevole di opzioni di formazione sono i seguenti:

• pampa mezz'ora dopo "livello" in una traccia o stepper cardio con una elevata ampiezza;
• I due allenamenti con il bilanciere e aerobica a settimana;
• la stessa quantità di formazione Pampa e jogging aggiuntivo al di fuori o nuotare in piscina 3 volte in 7 giorni.

La formazione per la perdita di peso

Molti dei giovani uomini e donne di oggi desiderosi di ottenere il torso sollievo e muscoli tesi. Per raggiungere questo obiettivo, ci vuole molto tempo per dare un palazzetto dello sport, ma la possibilità non è tutto.

Esercizi di pampa del corpo sono l'occasione perfetta per sbarazzarsi di chili di troppo e diventare il proprietario di un corpo elastico. Occupano solo un'ora, e formare più di due richiederà più di una volta alla settimana, anche coloro che vogliono ottenere l'effetto di un mese. l'allenamento della forza Qui si alternano a aerobica e ginnastica, in modo da portare la sua figura, al fine in tutte le direzioni, è del tutto vero.

Le classi a casa

Come impegnati nella stanza con un gruppo non può tutto l'addestramento può essere effettuata a casa. Ciò richiederà un guscio speciale e la zona libera. Coloro che hanno deciso di impegnarsi in queste condizioni, essere sicuri di ottenere una canna, abbigliamento sportivo e calzature.

I riferimenti

Prima di iniziare la formazione, non ci sarà più di familiarità con le raccomandazioni di base degli esperti. Assimilarli non è troppo difficile, in modo da lasciare queste sfumature necessità inascoltati non è migliore. includere i seguenti punti Tra questi:

• La ​​prima formazione dovrebbe avvenire con i pesi minimi - è necessario evitare eccessivo stress;
• impegnarsi in casa, è necessario garantire sufficiente aria fresca, l'esecuzione di formazione sulla strada o in una zona ben ventilata;
• dovrebbe seguire corsi regolari, non manca una sola giornata di formazione, o dopo un lungo periodo di riposo i muscoli ferito gravemente dopo aver eseguito anche il più semplice degli esercizi;
• Il peso operativo per gli atleti esperti coinvolti nella Pampa più di un mese, a prescindere dalle condizioni, non dovrebbe essere troppo grande o piccola - nel primo caso, nessun risultato è stato ottenuto non essere in grado di, nel secondo - l'esercizio sarà difficile da eseguire correttamente e completamente, a anche aumentare il rischio di lesioni;
• Secondo i consigli del trainer e dovrebbe essere preso seriamente, perché sa circa i benefici di formazione e prestazioni umane è molto meglio di un novizio;
• La ​​musica non dovrebbe essere troppo forte, in quanto è l'unica grande fonte di sfondo e la formazione del ritmo accompagnamento, invece, creare sgradevole e non permette di concentrarsi;
• tra le classi devono essere una pausa di due o tre giorni, in modo che i muscoli hanno tempo per recuperare, quindi in questo periodo è consentito solo un cardio facile, ma non gli altri carichi di potenza.

Gli atleti parere

Recensione di Body Pump eseguire estremamente positivo. La ragione è che l'operazione usuale con l'asta è piuttosto noioso, in cui anche il risultato finale non motiva quanto sarebbe desiderabile.

Gli uomini e le donne che hanno testato per voi stessi del sistema sono stati felici non solo i risultati raggiunti, ma anche dal processo occupazionale. Naturalmente, all'inizio erano tutti difficile, ma il desiderio di smettere il caso non si poneva. Secondo gli atleti stessi, con ogni allenamento, sono sempre più orgogliosi dei loro successi, infatti potrebbe prendere più peso e lavorare con loro senza problemi. Di conseguenza, ogni persona visibilmente pompato muscoli, e l'eccesso di peso è andato, non può che gioire.

Le persone coinvolte nella Pampa per un lungo periodo di tempo, ottenere un grande piacere dalla formazione. Nel corso del tempo, diventa non basta più di 60 minuti, perché l'energia li travolge per molto tempo e si desidera inviare nella direzione giusta.

Un sacco di commenti ricevuti e sulla musica. Gli atleti sono felici, ascoltando il suo. Secondo loro, il motivo ritmico fa una completamente disposte per tutta la formazione e pensare solo di cose buone.