Consigli di fitness da Jennifer Aniston

Molte persone pensano che l'Aniston esiste al di fuori del tempo: a partire dall'inizio degli anni '90 il suo aspetto è cambiato solo leggermente, e conserva ancora il tono della pelle in forma e sani serrati. Nonostante la sua età, Jennifer Aniston è ancora considerato di essere il proprietario di uno dei corpi più naturali di Hollywood. Nel 2011, Salute degli uomini il suo nome la donna più sexy dell'anno, come appare l'attrice regolarmente sulle copertine delle riviste patinate, dimostrando una figura eccellente. Il segreto del suo successo non è così difficile, e si può facilmente adottare una vita semplice incisione per un corpo sano e del viso.

vocabolario

Anche durante le riprese di Jennifer Aniston spende cinque o sei allenamenti a settimana, ma non aderire a un unico piano per ogni giorno. Se lei è lontano da casa, si è limitato a stretching, e se avere la possibilità di raggiungere il centro fitness e la piscina.

Sto facendo cardio per 40 minuti: curling, croce, ellisse. Una volta alla settimana, scelgo Pilates, e tre volte alla settimana - yoga. A volte cerco di mescolare questi esercizi.

Mentre inflyuensery Calcola il percorso per ridurre il peso del bagaglio, Jennifer prende un viaggio speciale per il manubrio 3, 6 kg. Sono confortevoli a fare gli esercizi sulle mani, mentre si guarda la TV o parlare al telefono. Prima di andare a letto l'attrice fa un paio di esercizi, proprio accanto al letto - sarà sufficiente per un approccio ogni giorno per mantenere la bellezza dei piedi. Mandy Ingber, il personal trainer dell'attrice ha rilasciato una serie di video lezioni sulle asana preferiti Aniston:

Insieme con la sua migliore amica e collega Courteney Cox, a volte si sviluppa "Budokon" - lo yoga per le arti marziali. Budokon è noto per il suo complesso programma di esercizi che combinano elementi della meditazione, esercizi per equilibrio e la forza esercizi.

Sport

Nel 2017, l'attrice ha scoperto una nuova direzione - la classe di pugilato. Essa non cerca di competere con i professionisti, ma ritiene questa zona - una combinazione di successo per il corpo e il cervello.

Boxe - un ottimo modo per buttare fuori l'aggressione. È mentalmente rilascia tutta la merda che gli occhi e le orecchie percepiscono ogni giorno. Inoltre v'è un posto un po 'di fantasia, quando si immagina una persona specifica, che colpiscono.

Dieta

L'attrice spesso richiama l'attenzione sul fatto che lei non piace il nome del suo potere, come ora, la parola "dieta" è utilizzato solo in connessione con rapida perdita di peso, ma non uno stile di vita sano.

La dieta utilizzata da un'attrice della popolarità di Internet sotto il nome di "40 30 30" e si basa sul principio che nel corso della giornata si può consumare il 40% di carboidrati, 30% di grassi e 30% di proteine.

Un modo semplice per ottenere questo rapporto: calcolare in anticipo le porzioni di cibo, che comprenderà il 40% di frutta e verdura, il 30% di pollo o tacchino, pesce, o tofu e il 30% di avocado, olio di pesce e olio d'oliva. Con tale potenza è importante equilibrio tra la quantità di cibo ingerito, e anche combinare tra loro prodotti. Per il gusto luminoso Jennifer raccomanda di aggiungere un po 'di succo di limone e condimenti - aiuta anche a stimolare la produzione di collagene, responsabile della giovinezza della pelle.

Personal chef Aniston ha pubblicato un libro con la vostra attrice preferita ricette, ed è anche possibile utilizzarli per l'ispirazione ad ogni pasto:

Prima colazione

pane integrale, fritti in olio d'oliva con formaggio e mele marmellata / cocktail ginger-peach

Il pranzo

Insalata da diversi tipi di formaggio, lenticchie, cetrioli e pomodori / insalata di fagioli bianchi, prezzemolo e cipolla / zuppa di sedano verde

La cena

Salmone marinato con asparagi e funghi / burrito di pollo con il formaggio / al forno pesce bianco con un contorno di fagiolini