Addormentarsi in due minuti

• Come a dormire per due minuti

Alcune persone riescono a dormire, appena toccato il cuscino, altri rigirarsi tutta la notte. Se si appartiene alla seconda categoria, e ci si stanca di mentire mezzanotte con un milione di pensieri in mente, abbiamo una buona notizia.

Si scopre che c'è un equipaggiamento militare segreto, che vi aiuterà a ottenere a dormire in soli due minuti. Dicono che è usato dai soldati americani, quando le condizioni non consentono di contare su di un sonno tranquillo - ad esempio, sul campo di battaglia.

Anche se questo segreto rivelato nel libro "Relax e vincere il risultato Champion" (Relax e Win: Campionato Performance) nel 1981, ha attirato l'attenzione solo di recente, dopo che ha scritto sito Joe.co.uk.

Così, come fare:

1. rilassare i muscoli facciali, tra cui la lingua, mandibola e contorno occhi.

2. Abbassare le spalle più basso possibile, prima spalla, avambraccio poi l'uno e l'altro lato.

3. Espirare, rilassando i muscoli del torace, e poi le gambe, a partire da cosce e più in basso.

4. Entro 10 secondi, prova a svuotare la testa di tutti i pensieri inquietanti e immaginare le seguenti tre immagini:

• , si sono distesi in una canoa in mezzo alla calma e tranquilla del lago e su di voi un cielo blu chiaro;
• si è sdraiato su un'amaca velluto nero in una stanza buia;
• Mi ripetere le parole "non pensare, di non pensare, di non pensare" 10 secondi.

Si ritiene che questa tecnica funziona nel 96 per cento dei casi, dopo sei settimane di pratica.

esperto del sonno dottor Neil Stanley ritiene che un fattore chiave nella rapida di andare a dormire - è quello di ottenere il vostro cervello per stare zitto.

"Per dormire, avete bisogno di tre cose: una camera da letto, hanno a dormire, il corpo rilassato e - soprattutto - la mente pura. Non si può dormire, se i vostri pensieri sono corse molto più avanti, in modo da fare qualcosa per fermare stimolare il processo di pensiero. "

"C'è qualche modo magico per calmare la mente, dovete trovare ciò che è giusto per te, che si tratti di lettura, un bagno caldo, camomilla, aromaterapia o Pink Floyd. Non importa quello che fai, a patto che vi aiuta a non preoccuparsi dei problemi. "