In inseguimento: semplici esercizi per una bella andatura

Bella andatura - è una di quelle vecchio stile cose che poche persone che l'ultima volta, e sarebbe necessario. Se il vostro corpo è sano e muoversi correttamente, si irradia la grazia, femminilità e la fiducia e la forza. Bella andatura ha meno a che fare con la vostra personalità da come ti relazioni con la vostra salute, come scegliere le scarpe e che cosa si sta facendo per il vostro corpo per rafforzare e rendere più bella. Abbiamo deciso di prendere un paio di semplici esercizi per pompare i muscoli del corpo e più vicino al raggiungimento di un andatura facile ed elegante.

come i muscoli associati con l'andatura di

Molti dei muscoli nel vostro corpo è troppo teso, mentre l'altro, al contrario, sono poco sviluppate. A causa di questo si diventa difficile combinare queste cose importanti come la postura, andatura e l'equilibrio. Se ci si siede per lungo tempo con una parte posteriore curve, le parti del corpo come il seno, cosce, colonna vertebrale, le spalle e il collo sono overstrained, che colpisce la flessibilità e la mobilità di tutto il corpo e si lega l'andatura. Per evitare questo fenomeno, è necessario eseguire periodicamente alcuni semplici esercizi che possono aiutare a rilassare i muscoli e alleviare indietro.

1. Esercizio "Butterfly"

Come eseguire: Inserite le mani, le informazioni nella serratura della sua testa, gomiti raddrizzare. Tirare indietro in modo da sentire, come il torace divulgato. Fare un paio di giri, attivando solo il reparto toracica per allungare meglio i muscoli e aggiungerli tono. Uso: L'apertura del torace, si consente le spalle a rivelare che allinea automaticamente la colonna vertebrale e la postura, e quindi, è già stato fatto il primo passo per una bella andatura. Inoltre, ciò che funziona meglio il torace, il più profondo e più corretto si respira, e quindi eliminare la maggior parte della dispnea durante la passeggiata veloce o irregolare.

2. Esercizio per il collo

Come eseguire: fare tutto lo stesso come nel primo esercizio, ma invece indicare i gomiti, abbassare giù con il collo. A questo punto, trascinare la corona in avanti, e poi a terra, a sentire i muscoli del collo sono allungati e rilassati.

L'uso di del collo muscoli sbarazzarsi di stress, il che significa che sarà più facile tenere dritta e guardare avanti. In più, questo esercizio dà i muscoli del collo flessibilità, migliora la circolazione sanguigna, la respirazione e la condizione fisica generale.

3. Esercizio sul fianco

Come eseguire: Allineare il piede destro in avanti, si lanciò. gamba piegata tenere stretto e tirare la linea il più possibile. A questo punto si dovrebbe sentire i muscoli allungare l'interno coscia, così come in assenza di tensione con l'area esterna della coscia.

L'uso di Come liberarsi di tensione nelle cosce, si sarà non solo informarsi maggiore flessibilità e la capacità di camminare più veloce, più sicuro e più saldamente, ma migliora anche la circolazione del sangue, che è la prevenzione di molte malattie associate con i piedi.

4. Esercizio per tendine del ginocchio

Come eseguire: piegarsi in avanti e allungare verso le dita dei piedi. Cercate di mantenere le gambe dritte, solo leggermente piegate le ginocchia. A questo punto, è necessario sentire i muscoli si estendono dietro il ginocchio e tutta la parte posteriore della coscia. In questo caso, trascinare verso il basso dal fianco, non cercare di tirare su petto ai piedi, con forza piegare le ginocchia.

L'uso di Questo esercizio consente di rilasciare i fianchi, liberando notevolmente l'andatura e aumenta la capacità di resistenza, se, ad esempio, preferisce le scarpe con i tacchi. Inoltre, grazie ad un rilassamento dei muscoli delle anche, non si sente il dolore.

Fare ognuno di questi esercizi per 30 secondi 2-3 volte durante il giorno. 30 secondi sono sufficienti per teso i muscoli sono stati in grado di rilassarsi e trovare il tono.