36 modi freddi per bruciare calorie massimi in 1 ora

• 36 modi cool per bruciare un numero massimo di calorie per 1 ora

Qual è il modo migliore per bruciare la maggior quantità di calorie?

Naturalmente, molto dipende dal regime di allenamento e dal corpo, perché tutti singolarmente. Abbiamo bisogno di capire cosa ti piace e che tipo di esercizi sono più efficaci per voi.

Ma se non sempre hanno abbastanza tempo, si dovrebbe capire quanta energia viene speso per un particolare esercizio per un importo minimo di tempo che si ha. In altre parole, quante calorie vengono bruciate ogni ora. Secondo questo indicatore, è possibile determinare l'efficacia di un particolare esercizio.

Mayo Clinic, uno dei più grandi centri medici privati ​​in tutto il mondo, sulla base di studi pubblicati dal National Institutes of Health elenca 36 forme e tipi di formazione a seconda delle loro azioni. Li presentiamo in ordine crescente consumo di calorie all'ora per una persona di 90 kg. Naturalmente, i numeri esatti dipenderanno dal tipo di figura, sesso, età e altri fattori.

Hatha yoga - 228 calorie all'ora.

camminata lenta - 255 calorie all'ora.

Bowling - 273 calorie all'ora.

di ballo liscio - 273 calorie all'ora.

Le lezioni di Tai Chi (arte marziale cinese) - 273 calorie all'ora.

Canoa - 319 calorie all'ora.

Il lento ciclismo - 364 calorie all'ora.

Pallavolo - 364 calorie all'ora.

Power Yoga - 364 calorie all'ora.

Golf (per portare la borsa con i club devono) - 391 calorie all'ora.

Sci - 391 calorie all'ora.

Camminare veloce - 391 calorie all'ora.

Nizkoudarnaya aerobica - 455 calorie all'ora.

In esecuzione sul trainer ellittico - 455 calorie all'ora.

Forza di formazione - 455 calorie all'ora.

Baseball - 455 calorie all'ora.

L'aerobica acquosa - 501 calorie all'ora.

Piscina su binari (non troppo duro o media) - 528 calorie all'ora.

Escursionismo - 546 calorie all'ora

formazione su simulatori - 546 calorie all'ora.

sci d'acqua - 546 calorie all'ora.

Sci di fondo su terreno pianeggiante - 619 calorie all'ora.

Campagna o bekpeking - 637 calorie all'ora.

Pattinaggio su ghiaccio - 637 calorie all'ora.

Racquetball - 637 calorie all'ora.

alti livelli di carico di ginnastica - 664 calorie all'ora.

Roller Skating - 683 calorie all'ora.

Basket - 728 calorie all'ora.

Il flag football (una sorta di football americano) - 728 calorie all'ora.

Tennis (single) - 728 calorie all'ora.

in esecuzione ad una velocità di 8 chilometri all'ora - 755 calorie all'ora.

L'esecuzione su per le scale - 819 calorie all'ora.

nuoto attivo - 892 calorie all'ora.

Taekwondo - 937 calorie all'ora.

saltare la corda - 1074 calorie all'ora.

in esecuzione ad una velocità di 12-13 km / h - 1074 calorie all'ora.

Tenete a mente che queste cifre sono approssimative. E tuttavia - anche se una sorta di esercizio brucia calorie più velocemente di un altro, non significa necessariamente che tu sei l'unica scelta. La cosa principale che ti è piaciuto, che eri pronto a ripeterla su base regolare.