8 cibi sani che aggiungono calorie

Mangiare sano è associato con la dieta, anche se non è la stessa cosa. Alcuni prodotti sono considerati utili, non perché hanno meno calorie rispetto ad altri, e per questo, come molte vitamine e minerali in essi contenuti, come influenzano il corpo e assorbiti differenti. Pertanto, se lo fate è importante monitorare la quantità di calorie che si consumano non illuderti questa innocua (in realtà no) il cibo.

1. Avocado

Si, è verde, ma il colore del fresco a basso contenuto calorico ingannevole. Si tratta di un frutto ricco di oli grassi e acidi. Al taglio avocado aperto a fare toast o aggiungerlo a un'insalata, tenere a mente che si tratta di una fetta contiene circa 70 calorie. In generale, la frutta circa 350 calorie, che lo porta più al pasto completo che per uno spuntino leggero.

2. Semi

Del frutta secca è essenzialmente "spremitura" l'acqua, e significa che una tazza contiene 5-8 volte più calorie e zuccheri rispetto alla stessa porzione di frutta fresca. Ad esempio, in un piatto di uva circa 60 calorie, e un piatto di uvetta - già 460.

Ciò non toglie dalla frutta secca delle loro proprietà utili, ma di tenere presente che se si segue il consumo di calorie, è meglio per misurare il pezzo è un piacere, non in tazze.

3. Prodotti senza glutine

L'ingestione di prodotti senza glutine con il pretesto di una dieta sana può portare ad una carenza di calcio, ferro, tiamina, riboflavina, acido folico, perché in ultima analisi si mangia prodotti cerealicoli meno nutrienti sostanze arricchite. Inoltre, la mancanza di fibra contenuta in cereali integrali, degrada la digestione e provoca costipazione. Anche i prodotti senza glutine di solito contengono più calorie. Ecco perché hanno amido di mais e riso integrale - sostituti tipici farina di grano convenzionale.

4. yogurt

La parte audio di un semplice yogurt magro circa 100 calorie e ad alto contenuto di calcio. Ma lo stesso yogurt con sciroppo di frutta sul fondo, muesli e altri integratori può contenere fino a 46 grammi di zucchero e 250 calorie.

Acquistate un noioso senza grassi yogurt greco e aggiungere un po 'di frutta fresca o miele, se l'anima richiede dolce. In ogni caso sarà utile a qualsiasi altro negozio dessert.

5. I dadi

I dadi sono spesso utilizzati come uno spuntino sano. Essi sono ricchi di proteine, antiossidanti, vitamine, minerali, e più calorie e grassi. 100 grammi più di 560 calorie di arachidi, nocciole - circa 628 noci - oltre 650. Assolutamente tutti i dadi è molto, molto ricchi di calorie. Ancora una grande merenda, ma, come con la frutta secca, è meglio limitare alcuni pezzi al giorno, invece di tutta la piastra.

6. tofu

La ​​cosiddetta cagliata di soia è ampiamente usato in cucina e una sana alimentazione vegana in generale. Tofu contiene un sacco di proteine, ferro, calcio. In mezzo bicchiere di questo prodotto è di circa 100 calorie - non troppo. Ma il problema è che friggere amore tofu o cuocere, e lui era come una spugna, assorbe l'olio, trasformando la vostra cena in un vero e utile bomba di grasso.

Se si vuole fare il tofu è davvero cibi sani, prestare attenzione a come e cosa si cucina. Si assorbe tutti i sapori, gli odori, salse e oli, che tocca. Il modo migliore per mantenere un tofu a basso contenuto calorico - per prepararla per una coppia o un cuoco.

7. frullati e succhi di frutta

Smoothies - una gran parte di diversi di frutta in una bevande nutrienti. Aggiungete a questo gli ingredienti che usiamo di solito per una varietà di cocktail: sciroppo, miele, noci, cioccolato, gelati. Ma quando si beve solo un bicchiere di "succo", non credi che il tuo corpo ha appena avuto un dessert abbastanza nutriente.

Prenditi cura della tua dieta - limitato a una piccola porzione di un frullato, mescolare non più di un paio di frutta, e rinunciare ai dolci aggiunte.

bevande al caffè 8.

Il caffè contiene quasi nessun calorie in una tazza di bevanda pulirli non è più di 2-3. Ma il piacere del caffè, se non dispone di una doppia porzione di crema, un paio di cucchiai di zucchero, cannella, o un delizioso sciroppo? Pertanto, nel vostro latte preferita non è 2, e 250 calorie. In questo contesto, la frase "Io bevo solo caffè," cessa di sembrare innocuo. L'acquisto di un altro caffè per andare, ricordate che è anche abbastanza evidente pasto per il vostro corpo, e non solo un drink rinfrescante.