Nuoto rana per divertimento e nel nome dello sport

Se condurre un sondaggio tra la gente comune su ciò che lo stile che preferiscono il nuoto, molto probabilmente, la maggior parte si chiamano rana. Questo stile è molto comune, come il nuoto a rana non provoca troppe difficoltà sia principianti o da professionisti. Imparare a navigare in questo modo è molto semplice, quindi se ti senti insicuro in acqua, è meglio iniziare con la rana.

Le sottigliezze del processo

nuoto a rana è però facile da imparare e mettere in atto, ma ha le sue peculiarità e le insidie ​​di essere a conoscenza. In primo luogo è il respiro. Il processo può funzionare anche sulla terra ferma, allora si sarà molto più facile più tardi, quando si va in acqua. E 'importante ricordare che la respirazione durante il nuoto sarà sincronizzato con i movimenti delle mani, in modo da poter iniziare la formazione di casa e combinare il movimento degli arti superiori e respiri con l'espirazione. Inoltre, è importante ricordare che il nuoto a rana richiede un controllo preciso della posizione del corpo. Il tronco deve essere posizionata orizzontalmente per quanto possibile creare una razionalizzazione completo e utilizzare tutte le caratteristiche di questo stile.

Basi

A nuotare a rana, dobbiamo ricordare bene che dovrebbe fare le vostre mani e piedi, perché in essi si trova la promessa di navigazione di successo. Cominciamo con le gambe, che si muovono in modo diverso rispetto al resto degli stili - è necessario li respingono. La spinta più forte di distanza, più vela - che è tutto il segreto del successo. Nuoto rana quindi richiede il massimo della sincronizzazione. In precedenza si è appreso che è necessario combinare i movimenti con le mani ei piedi, e ora si dovrebbe capire che è necessario sincronizzare più traffico e le gambe. Se si tira le mani a parte e spingere separato fuori i piedi, poi rapidamente espirate e non raggiungerà molto successo. La chiave qui è - liscia. È necessario incamerare le mani allo stesso tempo l'acqua e respingere i piedi in modo che il movimento riceve la massima misurata. Nuoto rana aborrisce l'aggressione e la punta. Se si ha fretta off per l'acqua, è meglio prestare attenzione a strisciare. Se volete nuotare a rana, quindi preparatevi per una movimenti calmi. Naturalmente, l'unica eccezione - se non si vuole diventare un atleta. Differenze rana competitiva

nuoto tecnica rana in questo tipo di competizione sportiva è un po 'diverso da quello comune.

Qui è necessario usare i movimenti aggressivi e taglienti, e tutto ciò che arriva al punto che avrete bisogno di spingere costantemente la parte del corpo al di sopra della superficie dell'acqua e poi tuffarsi a capofitto. E 'questo elemento distingue lo sport dal solito in ottone. Se hai padronanza perfettamente questo stile, allora avete ancora un momento difficile se si tenta di fare il bagno come un atleta. Strokes braccia e le gambe tremori hanno bisogno di fare molto di più, e questo significa che hanno speso più aria. Un'aria di guadagno nei polmoni è più difficile, perché ogni secondo che affondare in acqua con la testa. Se si desidera in modo sicuro nuotare a rana, quindi abbastanza per le nozioni di base, ma se si decide di diventare un atleta, devi lavorare duro.