Suggerimenti per chi è interessato a nuoto: come strisciare

Nuoto - uno sport che permette di mantenere il corpo in buona forma e solo in buona forma. Ci sono una serie di stili, ognuno dei quali è unico e ha le proprie caratteristiche uniche. Ma prima, ci occuperemo di esso, come strisciare.

Un po 'di piscina, è importante sapere?

Se si va a nuotare in piscina, è necessario ricordare solo un paio di regole di base. In primo luogo, indossare occhiali speciali prima dell'inizio delle lezioni. Questo consentirà di evitare gli occhi da arrossamento e altri possibili, ma i problemi improbabili. In secondo luogo, assicurarsi che l'integrità del vostro costume da bagno e una sufficiente forza delle sue gengive, se presente.

Il Krol. Come strisciare?

Krol - stile, che permette di nuotare più velocemente di quanto viene fatto da altri metodi. Assume la posizione del corpo pancia giù, alternando ictus braccio, nozhnitsepodobnye gambe si muovono su e giù (o possono cominciare ad affondare, il che significherebbe una tecnica scorretta). Con tutto questo è necessario mantenere una postura eretta, dirigendo la persona in acqua e cercare di serrare le dita "barca". Gomiti piegati impossibile. Vale anche la pena che li rende piena di colpi, a partire dai muscoli del torace, come qualcosa tirando verso l'alto sulla barra. Va notato che questo stile richiede un "viaggio, che è come camminare" - movimenti naturali, facili e veloci da un lato all'altro. Prima di fare la ricerca per indicizzazione, dovrebbe, tra l'altro, cercare di prendere una particolare posizione del corpo - "corda tesa". In questo caso, i piedi devono salire fino al petto mette pressione sull'acqua. I suoi principi di base devono essere equilibrio e relax. Inoltre, non dimenticare di mantenere l'equilibrio di una delle mani (ovviamente, alternativamente cambiando a un altro), prima che la testa. Questo è l'unico modo per imparare a strisciare.

Come fare il bagno sulla schiena: istruzioni dettagliate

Questo esercizio ti permette di sentire come un pesce nell'acqua e imparare come comportarsi in esso. Galleggiare sulla schiena, in linea di principio, è semplice. In primo luogo è quello di provare la "stella" che si trovano sulla superficie dell'acqua. Per fare questo, rilassarsi, gambe abbastanza a parte, piegando leggermente, lentamente e gradualmente ad appoggiarsi indietro e spinto fuori dalla parte inferiore, assumono una posizione orizzontale del corpo sulla superficie dell'acqua. Poi, se si impara a strisciare correttamente, iniziare a muovere i piedi, come le lame di forbici e le mani - come descritto nel paragrafo precedente.

Come respirare durante il nuoto: i punti importanti

Ci sono diversi esercizi semplici (come "float") e regolamenti. Prova prima di tuffarsi in acqua, abbracciando le ginocchia, trattenendo il respiro per quindici secondi. Poi emerge. Ricordate, avete bisogno di respirare ritmicamente al ritmo della corsa; espirare lunghi respiri in ben due volte; un minor numero di respiri - più tempo di navigazione.

Questi sono molto facili da seguire le regole dello sport, consentendo diventano più flessibili, più forte e in forma. Lavoro su di sé, ed i risultati non si sono fatti attendere: non sarà solo bella, ma anche più sano. In un corpo sano, mente sana, non è vero?