Posso scaricare il comunicato ogni giorno? Le risposte a queste e altre domande

Ebbene, signore e signori, molte domande su come pompare la stampa, senza uscire di casa o in sala, sono tra i più popolari. Pertanto, in questo articolo parleremo sui cubi argomento caro, rispondendo a molte domande, tra cui i seguenti: se sia possibile far oscillare la stampa ogni giorno come farlo, e altri. Prima si comincia a parlare al tema di cui sopra, abbiamo bisogno di trovare un dispositivo che molto parte del corpo che vogliamo ricostruire il bit. Sarebbe logico.

anatomia addome

Quindi, quali sono i muscoli addominali? In totale ci sono 3 gruppi di muscoli: gli obliqui interni ed esterni e il retto dell'addome, che molte persone credono, e la stampa, perché questi sono i blocchi più ambiti. E 'anche importante sapere che se si oscillare la stampa, non importa ciò che l'esercizio che stai facendo, perché i muscoli sono tesi tutti. Spesso le persone dicono che il fondo o parte superiore della stampa - è fuorviante. Premere o ridotto completamente, o si rilassa. Point. E se si vede che un po 'del basso addome sembra molto bello, mentre altri - no, è tutta una questione di genetica. Posso scaricare il comunicato ogni giorno per i migliori effetti? No. Perché? Su questo più tardi.

Come pompare la stampa?

Al fine di premere apparire al meglio, abbiamo bisogno di risolvere un paio di problemi. In primo luogo, solo bisogno di aumentare la dimensione del muscolo retto addominale, e la seconda condizione - ridurre il contenuto di grasso in questa zona. Come è noto, ai muscoli hanno cominciato a crescere, hanno bisogno di essere formati. Per scegliere esercizi efficaci per la stampa è abbastanza semplice, stiamo parlando di un singolo muscolo (muscolo retto). Svolge una funzione banale: solleva il bacino o al corpo solleva il corpo al bacino. Una volta capito, la maggior parte degli esercizi si è gettato per sempre come inutili o inefficaci. Se si è seriamente deciso di pompare il vostro comunicato fino a 8 blocchi, i migliori esercizi arricciare disteso, aumento (base) piede nella morsa (uno dei più difficili e più efficace) torsione sulla sedia romana e sale diritte o piegate le gambe su una panchina verticale. Consideriamo ora la questione spesso chiesto: "E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno?" La risposta può essere ambiguo, ma con allenamenti regolari meglio agitare 3-4 volte a settimana. Perché non tutti i giorni? Press - è anche un muscolo, e quindi ha bisogno di tempo per recuperare. Soprattutto quelle persone che sono impegnate in palestra, e colpiscono i suoi altri esercizi. È possibile scaricare il comunicato ogni giorno, ma l'effetto sarà più debole. Oltre alla formazione, la dieta è importante, perché l'addome è necessario ridurre il livello di grasso al 3-7% (la persona media 12-18%). Se si è dato troppo duro, è possibile utilizzare un bruciatore di grasso, ma senza la dieta ancora non funziona. non aiuterà tutti i tipi di cinture o dispositivi che fanno pubblicità in TV. Tutto questo è uno spreco di denaro. Posso scaricare il comunicato ogni giorno per bruciare i grassi? La risposta è "no". Semplicemente non ha senso. Quando ci si allena si aumenta il muscolo, ma non si bruciano i grassi. Esecuzione di migliaia di ripetizioni di esercizi alla stampa, non si dispone di una vita, sarà solo migliorare.

Le differenze tra uomo e donna nella stampa di pompaggio

Essi non sono così tanto, ma è importante - una sola delle quali parleremo. Nelle donne, come sappiamo, una volta al mese è un fenomeno molto spiacevole - mensile. Ciò significa che una donna una volta al mese con dolore addominale. E la natura si è preso cura di qualche reazione protettiva, l'analgesico specifica. Per le ragazze non si sentiva tanto dolore che hanno in questo settore è meno terminazioni nervose, quindi è molto meno sensibile, rendendo difficile per pompare il basso addome (la parte inferiore della addominale muscolo retto). Inoltre, i muscoli addominali delle donne un po 'più sottile di quella degli uomini, che è esteticamente più gradevoli. Posso scaricare il comunicato durante le mestruazioni? Sì, è possibile. Da quanto sopra risulta chiaro che questo fenomeno della parte inferiore dei quasi ceppi, e pertanto dovrebbe sorgere difficoltà.