Come fare una vita sottile? Sette esercizi efficaci

Qualunque sia cambiato nel corso del tempo gli standard di bellezza, vita sottile rimane sempre il livello di attrattività e un simbolo di femminilità. E 'difficile dire quale sia la ragione, ma secondo una versione colpa istinti subconscio dell'uomo. Indubbiamente la seguente: nessun uomo sano di mente non sta in piedi di fronte al proprietario di un vitino da vespa, e ogni donna vuole trovare questa delizia occhi maschili. In questo articolo vi dirà come fare una vita sottile. Ci sono diversi mezzi per raggiungere questo obiettivo. Il più semplice di loro - per fare un insieme appropriato di esercizi per casa. Non c'è bisogno di formatori o escursioni nel fitness club. Si può ben essere in grado di occuparsi di se stessi. Quindi, vediamo in che tipo di esercizi per una vita sottile deve essere eseguita.

1

Ups stampa superiore

Essendo in una posizione sdraiata sulla schiena con le mani intrecciate sul retro. Rilassate il collo e piegare le ginocchia. Con l'aiuto dei muscoli della parte superiore della macchina da stampa rimuovere la parte superiore del busto da terra. Picco, stare per un paio di secondi, e quindi abbassare il corpo senza movimenti bruschi. Rendere tutte le volte che la vostra formazione permette. 2. UPS pressa inferiore

Come nel precedente esercizio, si trovano sulla schiena, ma la mano posta sotto i glutei. Ora gamba completamente dritto sollevare verso l'alto ad un angolo di 50-60 gradi. Con l'abitudine sarà difficile, ma è il miglior esercizio per la stampa inferiore. Per cominciare, fare almeno 10 ripetizioni.

3. svincolo stomaco

Questa è la risposta più semplice alla domanda: "Come fare una vita sottile?" Per questo esercizio, non hanno bisogno di attrezzi speciali. Può essere fatto sia a casa che in ufficio. Funziona semplicemente: altamente riuniscono nello stomaco, come per cercare di farli alla colonna vertebrale, contare fino a 30, e poi rilassarsi. E 'importante che è stato disegnato come la parte superiore e inferiore. La performance giornaliera di questo esercizio per 5 minuti ridurrà notevolmente la quantità di vostra vita in 3-4 settimane.

4. Twisting

Sdraiati sul pavimento e sollevare la parte superiore del corpo e le gambe di circa 5 centimetri. Sul corpo inspirazione e gambe sollevate, formando un segno latino "V". Sul espirare lentamente tornare alla posizione di partenza. Rendere tutte le volte che la vostra formazione permette. Tra l'altro, colpi di scena hanno un altro vantaggio - hanno indirettamente allenano l'esterno delle cosce.

5. Le pendenze verso

Per questo esercizio ha bisogno di sostegno, come una sedia o un divano. Diventa il suo lato di un passo e mettere sulla sua gamba. Quindi lavorare lentamente piegare verso la posizione del piede, che non dovrebbe essere piegata al ginocchio. Su ogni gamba fare 30 si inclina.

6. Forbici

Posizione iniziale - sdraiato sulla schiena. Sollevare la gamba dritta circa 35-40 gradi, e fare 15 passi incrociati.

7. Attiva Jennifer Lopez

Si deve anche descrivere l'esercizio praticato dalla famosa cantante e attrice. A giudicare dalla sua figura, lei sa esattamente come fare una vita sottile. Hai bisogno di sedersi "in Turco" con la frizione sulla parte posteriore della sua testa con le mani. Ora ad un ritmo rapido, iniziare a torsioni del tronco alternando a destra ea sinistra, non si strappa le gambe dal pavimento. Lopez dice che per raggiungere il desiderato prestazioni sufficienti obiettivo giornaliera di 40-50 giri. Ora che sapete come fare una vita sottile. Resta da dimostrare la forza di volontà e passare agli esercizi.